Pas avant 16 ans c'est à dire dans 9mois
Guaeris a écrit:. Le rowing poulie est tout le temps pris,
Guaeris a écrit:J'ais été contraint de faire des Dips car le couché était pris par un mec qui faisait 8 séries en pyramidale et en répétitions forcées...
Pq tu places les extensions de buste si tôt dans ta séance?
Tu vas dire que je fais chier avec mes séries longues ( ) mais sur T-nation, y'avait un article qui disait que faire à chaque début d'entraînement (peu importe lequel) une série de 100 à la presse sans rest pause et sans "forcer" (donc du 30/40% de 1RM), c'était ça la clé pour bien mieux ressentir ses muscles travailler, et petit bonus appréciable, en augmentant la capillarité musculaire (c'est plus du moyen/long terme ça par contre), on améliore la récupération, l'anabolisme local, et j'en passe.
Guaeris a écrit:allez voir sur instagram le résultat
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Malheureusement tous les bancs ne sont pas adaptés pour le faire à la barre mais bon au pire il y a les haltères
A la différence de celui-ci qui n'a pas cette put*** de barre
Guaeris a écrit:Bah non j'avais fais 9-9-9 la dernière fois
Guaeris a écrit:C'est normal après l'incliné. Mais bon c'est vrai que ce genre de situation n'arrive pas fréquemment en Full Body...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah ça peut ! Avant je faisais incliné + couché serré le mercredi, les 2 à la barre en plus (mais maintenant non, ça ne m'arrivera plus )
RobinA a écrit:A c'est mauvais d'enchaîner les deux ? Dans mon full, je fais incliné haltères et dcs
Guaeris a écrit: hier j'ais eut des crampes horribles à l'estomac donc pas de training.
Guaeris a écrit:Le DIH RAS à par la congestion sur l'Upperchest
Guaeris a écrit:Bon je pense que cette séance plaira à Train dans le sens ou il y à moins d'isobranlette que d'habitude.
Guaeris a écrit:J'attend vos retour sur cette séance Upper ( sachant que je fais les épaules sur ma séance Push et ma deuxième séance jambe. )
Guaeris a écrit:Le Upper lower + PPL c'est parfait pour moi car je peut bosser les jambes 2 fois et le haut 2 fois.
Guaeris a écrit:En plus j'ai en général maximum 2 exercice d'isolation par séance ce qui est plus efficace.
Guaeris a écrit:Je place du rowing coudes ouvert et des EL sur ma deuxième séance jambes qui comporte de la presse du banc à lombaire de la presse unilatérale, des extension mollet et du leg curl. ( je vire juste le leg extension sur la deuxième. )
Guaeris a écrit:. Leg extension : correction de la technique mais pas de grosse baisse de perf.
Guaeris a écrit:. Mollet à la presse : tellement pas la motivation de le faire mais bon on est pas là pour glander hein !
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