Guaeris : Musculation Training Log

par **Guaeris** le 29/09/2017 23h25

Compte rendus de séance Dos / Triceps / avants bras :

- Traction pronation : 10-9-8-8 à 7 kilos
- Rowing planche : sur banc incliné : 8-8-7-7 à 62 kilos
- Traction neutres : 7-7-7-7 à 5 kilos

- DCS : 10-9-8-8 à 52 kilos
- Curl inversé : 8-8-6-6-6-6 à 26 kilos
- Extension nuque à la poulie : 8-8-8 à 20 kilos

.Tractions pronation : RAS
.Rowing : j'ais trouvé le moyen d'en faire ici avec une barre EZ pour augmenter l'amplitude en la tenant sur les arrondis.
.Traction neutres : RAS
.DCS : RAS
.Curl inversé : Adrien vas rager de mon volume sur les avants bras :idiot:

.Extension nuque : RAS

Voilà...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2017 13h38

Exocet911 a écrit:Eh ben...on a un scientifique bilingue, et un entrémiste des Poly.....

DamienL a écrit:Un extrémiste des Poly, d'accord.

Mais de qui ils peuvent bien parler ?

Exocet911 a écrit:Train, si tu veux mettre un averto, (ou même ban ) à Damien , c'est quand tu veux

Exocet911 a écrit:Train, ça vient ce ban pour Damien ?

Bougez pas, je fais un tir groupé

Ah enfin une séance dans tout ce bordel

Guaeris a écrit:Rowing : j'ais trouvé le moyen d'en faire ici avec une barre EZ pour augmenter l'amplitude en la tenant sur les arrondis.

Je le fais aussi avec une barre EZ, j'ai eu la surprise agréable de voir que l'ampli était meilleure

Guaeris a écrit:Curl inversé : Adrien vas rager de mon volume sur les avants bras

par **Guaeris** le 02/10/2017 22h30

Compte rendus de séance Pec / ( cette séance vas creer des débats... :idiot:

) séance qui fache :

- DC : 6-6-6 à 62 kilos ( 3min-4min )
- Tractions neutres : 7-7-7 à 7 kilos ( 3min-3min30 )
- DIH : 10-9-8-8 à 22 kilos ( 3 min- 3min30 )
- Curl marteau : 8-7-7 à 14 kilos ( 3 min )

- DCH : 14-13-11-10-9 ( 1min30 ) et 10( 2min 30 )
- Magic triceps : 12-11-11-10-9 ( 2min )
- Ecarté poulie : 12-12-11-10-10-9 ( 1min30 )

:super_lol:

Je sais que ça vas hurler mais ça vas être drôle.

.DC : RAS je progresse à fond
.Traction : RAS
.DIH : RAS 32°
.Curl marteau : J'adore cet exercice
.DCH : Nouveau format :idiot:

je teste beaucoups de séries avec des temps de repos courts et c'est juste génial, je perd très peu en force finalement et le nombre de rep / temps est plus élevé. Et je reste bien intense dès les premières
.Magic triceps : RAS
.Ecarté : RAS

Je vous montrerais le résultat dans 6 mois...

par **DamienL** le 02/10/2017 22h51

Pourquoi 4 exos de pecs ? T'arrives pas à les destroy avec moins ?

Sinon les tractions dans la séance pec j'ai pas compris ^^

par **Guaeris** le 02/10/2017 23h01

Je ne fais les pecs qu'une fois par semaine et vus que j'alterne un exos pec puis un exos biceps, ils récupèrent et malgré l'intensité je peux mettre un gros volume dessus.

Les tractions sont pour le brachial antérieur et le long supinateur, c'est une deuxième séance bras que je fais là.

Ensuite je suis de nature assez mou et quand j'avais 13 ans j'ais en 1 ans énormément pris des bras en faisans une série de pompe à l'échec chaque soirs, du coup je dois à mon avis etre du genre à encaisser un gros volume avec des récups courtes et pas mal de reps.

De ce fait, je commence par du lourd parce qu'il en faut bien et ensuite je fais ce que j'aime faire, c'est à dire du haut volume.

Mes bras à 13-14 ans

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2017 08h19

Excellente la photo ! :super_lol:

par **DamienL** le 03/10/2017 09h22

Guaeris a écrit:c'est une deuxième séance bras que je fais là

Donc 2 séances bras ? Pourquoi ?
(je pose des questions, j'aime comprendre le choix de gens

)

Guaeris a écrit:Mes bras à 13-14 ans

Les même qu'aujourd'hui non ? Je blague. :lol:

Sympa la tête.

par **Exocet911** le 03/10/2017 09h35

Guaeris a écrit:
Les tractions sont pour le brachial antérieur et le long supinateur, c'est une deuxième séance bras que je fais là.

Tu prends du long supi avec les tractions ?
Moi, il bouge pas et je peux pas faire de curl inversé

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2017 09h39

DamienL a écrit:Les même qu'aujourd'hui non ?

L'enflure

par **Exocet911** le 03/10/2017 09h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'enflure

Tu me dirais récemment j'ai été chez moi père et ma belle mère, je commençais juste le cycle des U/L et je mangeais pour ainsi dire tout le temps.
J'arrive chez eux, j'enlève le pull, et ma belle mère me dit : " T'aurais pas maigri" ??? ...et moi : :eek:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2017 10h16

Exocet911 a écrit:Tu me dirais récemment j'ai été chez moi père et ma belle mère, je commençais juste le cycle des U/L et je mangeais pour ainsi dire tout le temps.
J'arrive chez eux, j'enlève le pull, et ma belle mère me dit : " T'aurais pas maigri" ??? ...et moi :

Bah ça dépend, si elle trouve que tu t'es affiné au niveau de la taille c'est flatteur, par contre si elle te trouve maigre d'un peu partout en effet ça l'est beaucoup moins :lol:

par **Exocet911** le 03/10/2017 10h18

Je sais pas, elle a pas précisé, ou plutot je l'ai pas laissé précisé, limite ça m'a choqué :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2017 10h21

par **DamienL** le 03/10/2017 11h12

Exocet911 a écrit:" T'aurais pas maigri" ???

Dur...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'enflure

Vous allez vous habituer.

Blague de base qu'il ne faut surtout pas prendre personnellement. Je peux la faire à tout le monde.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2017 11h16

DamienL a écrit:Vous allez vous habituer.
Blague de base qu'il ne faut surtout pas prendre personnellement. Je peux la faire à tout le monde.

C'est déjà fait puisque ça m'a fait rigoler (tout comme ta vanne sur mon log hier :idiot:

), on a de l'humour ici, même quand on est modo :idiot:

par **Exocet911** le 03/10/2017 11h21

par **DamienL** le 03/10/2017 12h08

Train_Hard_Win_Easy a écrit:on a de l'humour ici

Heureusement, sinon je me serais fais ban 10 fois déjà :lol:

par **Exocet911** le 03/10/2017 12h12

Toute façon a ce rythme tout le monde se serait fais ban....

Train serait tout seul ^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2017 12h12

DamienL a écrit:Heureusement, sinon je me serais fais ban 10 fois déjà

Non... Une seule fois ça suffira... :idiot:

par **Exocet911** le 03/10/2017 12h18

Il est joueur ce Train.... :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2017 12h18

par **Guaeris** le 03/10/2017 12h33

Ouai Damien mes bras ont stagné à force de suivre tes conseils et de lire tes études :idiot:

Sur les tractions je prends ce qui vient c'est à dire beaucoup de brachial et un peu de long supi de toute façon je fais déjà du reverse curl.

Sinon je t'ai déjà dis Damien que je réagis mieux à la fréquence et que les séances bras me servent finalement de rappel pour tout le haut du corps.

par **DamienL** le 03/10/2017 12h42

Guaeris a écrit:Ouai Damien mes bras ont stagné à force de suivre tes conseils et de lire tes études

Menteur tu lis pas :lol:

par **Guaeris** le 03/10/2017 12h59

Si en plus je me les farcis tes conneries ! :lol:

par **DamienL** le 03/10/2017 13h08

Quand tu lis avec du recul, c'est moins des conneries que la plupart des avis d'expert, professionnels, coach, ce que tu veux...

C'est grâce à ça que j'ai appris et que je continue d'apprendre. Au moins, tu fais abstraction de tout le bullshit qu'on peut entendre un peu partout.

Les articles de qualité autour de la nutrition/muscu que tu trouves sur internet, sur quelles sources crois-tu qu'ils se sont basé pour les faire ?

par **Exocet911** le 03/10/2017 13h42

DamienL a écrit:Quand tu lis avec du recul.

Ouais, mais si on prend trop de recul, on peut plus lire.....a moins d'avoir des jumelles .

Ok, je sors
:lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2017 14h01

Exocet911 a écrit:Ouais, mais si on prend trop de recul, on peut plus lire.....a moins d'avoir des jumelles .

Ok, je sors

Et puis si tu avances quand je recule comment veux-tu... :idiot:

Oui oui je sors aussi

par **Exocet911** le 03/10/2017 14h08

Plait - il ???? Tu veux pas mon 06 non plus ?? :eek:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2017 14h10

par **DamienL** le 03/10/2017 14h14

Franchement, ça dérape. Sans mauvais jeux de mots. :lol:

par **Exocet911** le 03/10/2017 14h16

Et un pourrissage de topic, Un

.... Comme y va déprimer Guaeris quand il va voir son log :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2017 14h26

DamienL a écrit:Franchement, ça dérape. Sans mauvais jeux de mots.

Exocet911 a écrit:Et un pourrissage de topic, Un .... Comme y va déprimer Guaeris quand il va voir son log

Ouais... Mais que font les modos bordel ???

par **Exocet911** le 03/10/2017 14h28

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais... Mais que font les modos bordel ???

Bah............Rien.........Comme d'hab

:lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2017 14h30

Exocet911 a écrit:Bah............Rien.........Comme d'hab

Bah... Si... Ils trollent :idiot:

par **Exocet911** le 03/10/2017 14h37

mdrrrrrrrrrr

:lol:

par **Guaeris** le 03/10/2017 18h34

Et ça parle même pas de mon volume...

par **Guaeris** le 03/10/2017 23h13

Compte rendus de séance Mollet / epaules

. DM unilatéral : 12-10-10 à 14 kilos
. Mollet à la presse : 6-6 à 130 8-7 à 120 et 10-10 à 110 kilos
. Rowing haltère debout unilatéral : 12-12-12 à 14 kilos
. Extension mollet debout unilatéral : 10-8-8 à 16 kilos
. Extension mollet unilatral à la smith machine : 7-7-7 à 20 kilos

- DM : RAS
- Rowing : RAS
- Mollet à la presse : RAS
- Mollet debout : je sens tellement les fessiers ils crament plus que tout mais les mollets arrivent à l'echec donc c'est le principale, c'est là que l'ont se rend compte d'un point fort
- Mollet smith machine : RAS