Nozinho : Musculation Training Log

par **Nozinho** le 18/11/2016 19h45

Bonjour/Bonsoir tout le monde

!

Je me présente, Nozinho, 20 ans, je me suis inscrit car je suis pratiquant de musculation ( non vraiment :lol:

) depuis 5 mois chez moi.
J'ai du matériel assez classique (banc, chandelles, barre de traction, ceinture de leste, barre droite et bomber + de la fonte) mais de quoi progresser à mon rythme.

Concernant ma routine, je fais une séance bas et une séance haut, oui c'est peu mais pour le moment j'ai du mal gérer entre les cours et le travail (je suis en alternance) et en ce moment ce fichu code/permis :confused:

me prennent pas mal de temps.
Je n'ai pas de diète a proprement dit, j'achète ma nourriture moi-même (convenu comme ça avec parents), mais je mange assez ''propre'' de manière général. Hormis le dimanche midi, étant portugais d'origine, le dimanche midi en famille c'est sacré :idiot:

Bref quelques ''perfs'' pour le moment :
Back squat : 80kg pour 4 reps
DC : 72kg pour 3 reps
Tractions supi PDC+10 pour 8reps
Developpé haltères 17/bras pour 8 reps

Pas génial mais bon, c'est un début, si vous voulez ma routine, je la postes sans soucis

Merci d'avance pour votre accueil.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/11/2016 21h48

Salut et bienvenue !

Nozinho a écrit:si vous voulez ma routine, je la postes sans soucis

On la verra quand tu posteras tes séances (du moins j'espère que tu avais l'intention de les noter ici

)

par **Michel** le 19/11/2016 03h06

Salut et bienvenue à toi

Tes perfs ont l'air pas trop mal pour 5 mois d'entrainement

Dans la moyenne je dirais.
Combien tu mesures et pèses ?

par **Nozinho** le 19/11/2016 19h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut et bienvenue !

On la verra quand tu posteras tes séances (du moins j'espère que tu avais l'intention de les noter ici )

Merci

et oui j'avais l'intention, j'ai créer ce carnet pour avoir des traces de ma progression et de l'aide si au cas ou j'ai des choses à corriger par rapport à ma routine.
Je posterais mes séances dans la semaine prochaine du coup, mais sur 2 jours j'ai des chances de progresser ?

Michel a écrit:Salut et bienvenue à toi

Tes perfs ont l'air pas trop mal pour 5 mois d'entrainement Dans la moyenne je dirais.
Combien tu mesures et pèses ?

Merci aussi !
Je mesure 1m72 ( un nain oui :idiot:

) pour 68/69kg un peu gras, niveau du bide surtout.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/11/2016 19h24

Nozinho a écrit:sur 2 jours j'ai des chances de progresser ?

Bien sûr, moins vite que si tu faisais 3 ou 4 séances mais tu progresseras si tu fais les choses correctement

par **biscoto** le 19/11/2016 20h33

salut et bienvenue!!

par **iPiwiw** le 19/11/2016 23h28

Bienvenue !
J'ai l'impression que tes tractions sont en avance

par **Michel** le 20/11/2016 02h27

Nozinho a écrit:Je mesure 1m72 ( un nain oui ) pour 68/69kg

Quasiment comme moi

Cool de trouver quelqu'un avec quasiment les mêmes gabarits et perfs. Hâte de voir les tiennes d'ailleurs !

Même une séance par semaine c'est mieux que rien !

Et en effet tu as l'air plutôt bon en tractions

par **Nozinho** le 20/11/2016 14h11

biscoto a écrit:salut et bienvenue!!

Merci!

iPiwiw a écrit:Bienvenue !
J'ai l'impression que tes tractions sont en avance

Merci également. Oui c'est assez bizarre je trouve aussi, surement que les tractions sont le mouvement que j'ai le plus pratiqué, avec les potes au collège/lycée on faisait souvent des concours de traction et j'étais souvent premier, ceci explique surement cela :lol:

Michel a écrit:Quasiment comme moi
Cool de trouver quelqu'un avec quasiment les mêmes gabarits et perfs. Hâte de voir les tiennes d'ailleurs !

Même une séance par semaine c'est mieux que rien !

Et en effet tu as l'air plutôt bon en tractions

C'est pour cela que je me suis inscrit ici, en survolant le site j'ai pu voir différentes personnes, différentes perfs, différents temps de pratique...ce qui moi permet de voir si je suis ''bien'' par rapport à mon temps de pratique et mon gabarit.
La semaine prochaine, je serais 2 semaines en entreprise, mais j'ai hâte de vous posté une séance aussi, avoir des critiques constructives..., elle se fera surement demain ou mardi.

par **Nozinho** le 20/11/2016 14h12

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien sûr, moins vite que si tu faisais 3 ou 4 séances mais tu progresseras si tu fais les choses correctement

Bon nickel alors

, je vais surement passé a 3 quand j'aurais un emploi du temps fixe et allégé. Mais un half en 3* c'est impossible :confused:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/11/2016 14h40

Pourquoi ça serait impossible ?

Semaine 1 : Haut - Bas - Haut
Semaine 2 : Bas - Haut - Bas

etc...