Dans l'une de ses dernières vidéos, Jean de ''All musculation'' conseille la chose suivante pour s'améliorer.
Par exemple si on fait 3*10 au DC avec un poids X, d'essayer ensuite de faire 10-10-11 par exemple, voire plus encore si c'est possible et sur au moins l'une de ces 3 séries, mais de ne pas aller à fond sur toutes les séries (du moins à l'échec).
Des fois, après un 3*10,on peut viser un 3*12 la séance d'après, mais bien souvent (et arrivé à un niveau de stagnation voire un niveau où il devient difficile de progresser), gagner 6 reps sur 3 séries n'est plus vraiment possible (voire plus possible).
Donc se focaliser (au minimum du moins) sur le gain seulement d'une rep sur ces 3 séries n'est t-il pas aussi judicieux du coup?