A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Pull-over pour un travail complet des pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pull-over pour un travail complet des pectoraux ?

Messagepar LeDaHuT68 le 26/11 16h30

Salut à tous,

dans mon halfbody j'ai déjà deux exos pecs (développé couché haltères et décliné barre ou écartés inclinés poulies basses) et deux exos de dos (rowing barre supination et tirage vertical)

Petite question à part :
Un seul développé suffit pour bien travailler les pectoraux ? les écartés inclinés poulies basses sont bien comme exo ? Parce que je cherche à prendre en masse et pas d'isoler...

Vu que j'ai une cage étroite et des bras longs, serait-il bien d'ajouter le pull over en fin de séance ? Ou cela va faire trop d'exo ?
LeDaHuT68
 
Messages: 53
Inscription: 17/04 18h39
Réputation: 0


Pull-over pour un travail complet des pectoraux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 17h00



Salut !

Rudy t'a déjà répondu sur ton programme pecs sur un autre post il me semble. 1 exercice de base + 1 exercice d'isolation répétés 2 fois par semaine dans ton half.

Oui ça suffira à prendre en masse si tu t'entraînes, t'alimentes et te reposes correctement. Le pull over est loin d'être indispensable. Et oui ça peut faire trop.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31536
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Pull-over pour un travail complet des pectoraux ?

Messagepar LeDaHuT68 le 26/11 18h50

oui mais il ne m'a pas conseillé pour les exos :D

Du coup les écartés inclinés poulies basses c'est un peu choix ?
En séries de 15 ?
LeDaHuT68
 
Messages: 53
Inscription: 17/04 18h39
Réputation: 0

Pull-over pour un travail complet des pectoraux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 18h56



Teste le pour voir si il te convient mais ça peut être un bon exo oui. 15-20 reps c'est bien :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31536
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Pull-over pour un travail complet des pectoraux ?

Messagepar LeDaHuT68 le 27/11 00h37

j'ai pas de bons ressentis aux haltères (en couché)
j'ai de meilleurs ressentis en poulies vu qu'il y a une tension continue

je vais essayer ca
merci :-)
LeDaHuT68
 
Messages: 53
Inscription: 17/04 18h39
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™