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Pull-over pour un travail complet des pectoraux ?

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Pull-over pour un travail complet des pectoraux ?

Messagepar LeDaHuT68 le 26/11/2016 17h30

Salut à tous,

dans mon halfbody j'ai déjà deux exos pecs (développé couché haltères et décliné barre ou écartés inclinés poulies basses) et deux exos de dos (rowing barre supination et tirage vertical)

Petite question à part :
Un seul développé suffit pour bien travailler les pectoraux ? les écartés inclinés poulies basses sont bien comme exo ? Parce que je cherche à prendre en masse et pas d'isoler...

Vu que j'ai une cage étroite et des bras longs, serait-il bien d'ajouter le pull over en fin de séance ? Ou cela va faire trop d'exo ?
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Pull-over pour un travail complet des pectoraux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11/2016 18h00



Salut !

Rudy t'a déjà répondu sur ton programme pecs sur un autre post il me semble. 1 exercice de base + 1 exercice d'isolation répétés 2 fois par semaine dans ton half.

Oui ça suffira à prendre en masse si tu t'entraînes, t'alimentes et te reposes correctement. Le pull over est loin d'être indispensable. Et oui ça peut faire trop.
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Pull-over pour un travail complet des pectoraux ?

Messagepar LeDaHuT68 le 26/11/2016 19h50

oui mais il ne m'a pas conseillé pour les exos :D

Du coup les écartés inclinés poulies basses c'est un peu choix ?
En séries de 15 ?
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Pull-over pour un travail complet des pectoraux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11/2016 19h56



Teste le pour voir si il te convient mais ça peut être un bon exo oui. 15-20 reps c'est bien :)
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Pull-over pour un travail complet des pectoraux ?

Messagepar LeDaHuT68 le 27/11/2016 01h37

j'ai pas de bons ressentis aux haltères (en couché)
j'ai de meilleurs ressentis en poulies vu qu'il y a une tension continue

je vais essayer ca
merci :-)
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