A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Guaeris le 13/06 23h45

Petite photo maintenance du Haut de pec + Triceps :

Je suis d'accord j'ai un bronzage de pur babtou fragile du 78 i du coup no rage de mon manque de bronzage
Fichiers joints
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Messagepar Adrien-182 le 14/06 14h14

Si tu manges entre 2000 et 2500 pour maintenir ton poids (qui est léger), c'est que tu manges pas mal. Maintenant t'es léger donc c'est normal que tu fasses une prise de masse, mais tu n'as pas besoin d'augmenter ton BF. Si tu faisais 90 kg et que tu devais manger 2000 Kcal pour rester à ce BF là oui, je te dirais prends un peu de gras :lol:
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Messagepar Guaeris le 14/06 18h31

Tu me conseillerais de monter de combien ?
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Messagepar Adrien-182 le 14/06 21h36

300/500 Kcal, juste le temps de prendre 1 ou 2 kg et ensuite si ton poids ce maintiens tu gardes tes calories un temps, si il continues à monter, en revanche tu les redescend.
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Messagepar Guaeris le 14/06 21h59

Merci beaucoup.
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Messagepar Exocet911 le 16/06 10h24

Train_Hard_Win_Easy a écrit:




Pas de quoi ;)

Tu vas peut-être te sentir plus fort à l'entraînement remarque, ça va peut-être t'aider finalement (enfin peut-être pas pour les tractions :lol: )

Tiens d'ailleurs c'est un bon repère, si tu régresses sur les tractions --> régime ! :p


En regardant les sujets du forum, je suis tombé sur cette phrase.

Il est vrai que début 2017 je galérais sur les tractions, j'arivais tout juste à passer les 10 au pdc.
La j'ai lancé une sèche depuis 15 petits jours, et récemment j'ai passais les 15, et ça s'est très bien passé ^^ .
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Messagepar Guaeris le 29/06 09h01

Bon je pense que niveau épaisseur ont se place bien ! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Exocet911 le 29/06 09h14



T'as progresser par rapport aux photos avant ! ^^

" Tiens d'ailleurs c'est un bon repère, si tu régresses sur les tractions --> régime "

Il se trouve justement que de mi novembre à Février,
Dernière édition par Exocet911 le 29/06 09h17, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06 09h15

Guaeris a écrit:Bon je pense que niveau épaisseur ont se place bien !

Oui et même niveau largeur aussi :)
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Messagepar Guaeris le 29/06 09h33

T'as progresser par rapport aux photos avant ! ^^

Merci, après le posing s'améliore aussi :lol:


Oui et même niveau largeur aussi :)

Dans le milieux, ont les appelle... les "gros" :lol:

Je suis quand même moins large en comparaison et c'est normal d’ailleurs ( vus ma morpho )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06 09h45

Guaeris a écrit:Je suis quand même moins large en comparaison et c'est normal d’ailleurs ( vus ma morpho )

Oui mais ça progresse, c'est le principal ;)
Guaeris a écrit:Dans le milieux, ont les appelle... les "gros"

:lol: :lol: Image Image
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Messagepar Guaeris le 29/06 09h46

Train à découvert un nouveau smiley :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06 09h47

:super_lol: ;)
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Messagepar Exocet911 le 29/06 09h47

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui et même niveau largeur aussi :)


Ouais, je l'envie d'ailleurs, j'ai des dorsaux bien court moi c'est limite s'ils s'arrêtent pas au nombril ^^ .
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Messagepar RobinA le 29/06 09h52

Exocet911 a écrit:
Ouais, je l'envie d'ailleurs, j'ai des dorsaux bien court moi c'est limite s'ils s'arrêtent pas au nombril ^^ .

Jusqu'au nombril, c'est assez longs... Mais un muscle bien développé peut etre court. Pour les dorsaux, c'est mon point fort avec les épaules et ils sont moyens.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06 09h58

Bah oui, c'est déjà pas mal (à moins d'avoir le nombril un peu trop haut :idiot: :super_lol: )
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Messagepar Exocet911 le 29/06 10h01

Et oui, j'ai un nombril au niveau des pecs moi
Je suis un mutant :super_lol:

Plus sérieusement, les dorsaux lui descendent quasi jusqu'à fesses (si je puis dire), alors je sais pas si c'est pacequ'il est jeune, et/ou sec, mais bon....le V est net.

Oui, oui, suis jaloux :lol:
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Messagepar RobinA le 29/06 10h06

D'une part ses dorsaux sont moyens (longueur) et bien développés (je trouve) et je pense qu'il est comme moi. C'est-à-dire taille fine qui fait clairement ressortir le fameux V.
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Messagepar Exocet911 le 29/06 10h09

C'est peut être ça aussi....enfin bref ^^ On va pas y passer la journée ^^
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Messagepar RobinA le 29/06 10h10

Exocet911 a écrit:On va pas y passer la journée ^^

De toutes façons je ne pourrai pas j'ai brevet :lol:
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Messagepar Exocet911 le 29/06 10h11

Ah ..ok :lol:
Et moi j'ai poney :idiot: :lol:
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Messagepar Guaeris le 29/06 10h13

les dorsaux lui descendent quasi jusqu'à fesses

C'est parce que jais un gros cul aussi
Plus sérieusement, regarde mes anciennes photos tu verra qu'ils ne descendent pas si bas.
C'est-à-dire taille fine qui fait clairement ressortir le fameux V.

Non j'ais le bassin assez large #JamaisMen'sPhysique
Mais vus que je suis assez sec ça ne se voit pas.
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Messagepar Exocet911 le 29/06 10h25

Guaeris a écrit:Petite photo maintenance du Haut de pec + Triceps :

Je suis d'accord j'ai un bronzage de pur babtou fragile du 78 i du coup no rage de mon manque de bronzage


C'est pas une critique, mais j'ai du mal à comprendre l'utilité d'un ...débardeur ? , aussi ouvert sous les bras ^^ .Les truc ouvert aux épaules, et dans le dos, ouais, je sais que a existe, mais des haut aussi ouverts sous les bras..... :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 29/06 10h27

Parce que c'est stylé et que tu crève 3 fois moins de chaud avec... Rien de plus
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Messagepar RobinA le 29/06 10h37


En plus pas d'auréoles ! C'est tout bénef :super_lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 29/06 10h49

Mouais....c'est pas un peu exhib ???? ^^

Stylé ??? Surement pas :lol: , en tout cas pour moi.

C'est comme les debardeure genre "stringer", je crois, avec des bretelles, t'as le tshirt qui arrive au mieux au bas des pec
Pour moi, l'histoire du "moins chaud', c'est un prétexte :lol:
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Messagepar Guaeris le 29/06 11h59

Pour moi, l'histoire du "moins chaud', c'est un prétexte


Vient faire un Lower dans ma salle et tu verra si c'est un prétexte :idiot:

Ensuite de l’exhibition ? Parce que l'ont voit vaguement une partie de mes cotes et de mes obliques ? Faut pas abuser quand même ! En plus j'ais tendance à crever de chaud dehors dès que la chaleur dépasse 25° et quand des mecs se baladent torse nu dans les parcs ou à la plage c'est pas de l’exhibition ? Et le tout sous prétexte qu'ils ne sont pas musclés ?

Montrer son chibre ou son cul c'est de l'exhib mais ça non. :lol:

Et évidement quand une fitgirl montre son boule en cambrant à mort ou s balade en brassière ça ne dérange personne alors qu'elle en montre bien plus que moi. Et bien selon moi ça n'a rien de choquant et ça n'a rien de choquant non plus de se balader en débardeur.
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Messagepar Guaeris le 29/06 12h00

En plus pas d'auréoles ! C'est tout bénef


La solution anti transpiration : sortir à poil.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06 12h17

Guaeris a écrit:Vient faire un Lower dans ma salle et tu verra si c'est un prétexte

:lol: :lol:
Guaeris a écrit:Ensuite de l’exhibition ? Parce que l'ont voit vaguement une partie de mes cotes et de mes obliques ? Faut pas abuser quand même ! En plus j'ais tendance à crever de chaud dehors dès que la chaleur dépasse 25° et quand des mecs se baladent torse nu dans les parcs ou à la plage c'est pas de l’exhibition ? Et le tout sous prétexte qu'ils ne sont pas musclés ?

Pareil, perso heureusement que je suis en home gym pour m'entraîner torse nu :super_lol:
Guaeris a écrit:Et évidement quand une fitgirl montre son boule en cambrant à mort ou s balade en brassière ça ne dérange personne alors qu'elle en montre bien plus que moi. Et bien selon moi ça n'a rien de choquant et ça n'a rien de choquant non plus de se balader en débardeur.

En effet ça ne me choque pas non plus, pas plus le débardeur que la fitgirl :idiot: :lol:
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Messagepar ZoroSama le 29/06 12h59

Exocet911 a écrit:C'est pas une critique, mais j'ai du mal à comprendre l'utilité d'un ...débardeur ? , aussi ouvert sous les bras ^^ .Les truc ouvert aux épaules, et dans le dos, ouais, je sais que a existe, mais des haut aussi ouverts sous les bras..... :super_lol:

Et en plus ça permet de rectifier un éventuel "bronzage de pur babtou fragile du 78" :super_lol: :p

T'es où dans le 78 Guaeris ? (Si c'est pas trop indiscret)
Si ça se trouve on n'est pas loin : je m'entraine à Gym Coach sur Coignières.
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Messagepar Adrien-182 le 29/06 13h32

Guaeris a écrit:Parce que c'est stylé et que tu crève 3 fois moins de chaud avec... Rien de plus


Non, c'est pas stylé. Je peux pas te laisser dire ça.
Pense à n'importe qui d'élégant (exemple : james bond, même si c'est un personnage de fiction) et visualise le avec. Ca juré. Ca c'est le genre de débardeur que mettent justin bieber et autres candidats de téléréalité pour être "swag".
Pour moi soit tu met un t-shirt de sport (bien ajusté !), soit un débardeur (bien ajusté et surtout pas un stringer !), soit tu te met torse nu (si tu as le droit). Mais tout le reste, c'est d'un manque goût...
Mais après je suis d'accord pour dire que ce n'est pas de l'exhibition, et ça ne me choque rien. Mais c'est sûr que j'aurai un mauvais a priori sur un mec qui porte ça. je vais me dire qu'il passe plus de temps à regarder les anges qu'à lire des livres.
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Messagepar Guaeris le 29/06 14h12

Je ne vais pas travestir mes gout vestimentaires juste pour empêcher quelques personnes de faire des amalgames qui ne regarde qu'elles.

Si les gens ne sont pas capable de dissocier un vêtement d'un individus, ils sont cons et ce n'est en aucuns cas mon problème. Et je n'ais jamais vus Justin Biber porter ce genre de chose, surement parce que les rares fois ou je le voit c'est à mes dépends.

Tu parle de manque de gout, j'ais envie de dire que le bon gout d'un vêtement ne concerne que la personne qui achète et porte le dis vêtement.
Personne ne peut décréter ce qu'est le bon gout sans être très présomptueux.
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Messagepar Adrien-182 le 29/06 14h41

La tenue vestimentaire dit une chose simple : je connais les codes.
Je ne parle en aucun cas de mode (car ce type de débardeur peu effectivement pendant un mois être à la mode).
Il y a des choses à savoir : quels couleurs s'accorde, comment choisir un habit à sa taille, quels habits porter dans quels circonstances....

Les habits dont partis du savoir vivre. Quelqu'un qui rentre dans une pièce et ne me dit pas bonjour me fera la même impression que quelqu'un qui porte ton débardeur. Je vais me dire : "cette personne ne connait pas les codes".
Après on peut très bien être mal éduqué et avoir plein de qualité, patati patata. Mais Quand tu rencontre quelqu'un il va toujours te juger sur la première impression. Si tu entend aboyer de l'autre côté de la rue, tu va te dire que c'est un chien. Tu ne va pas te dire, c'ets peut être un coyotte, un loup, ou peut être c'est enregistrement de chien que quelqu'un diffuse en stéréo.. C'est un processus normal, pour économiser ton cerveau et qu'il puisse se concentrer sur d'autre chose plus important.

Donc à partir du moment où tu sais ça. Pourquoi faire mauvais impression en connaissance de cause ?
Exemple pourquoi s'habiller en marginal alors que j'écoute NRJ, j'ai un CDI et vis dans T3 au centre ville ?
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Messagepar Exocet911 le 29/06 15h21

Guaeris a écrit: quand des mecs se baladent torse nu dans les parcs ou à la plage c'est pas de l’exhibition ? Et le tout sous prétexte qu'ils ne sont pas musclés ?
Si je suis d'accord pour les parcs, la plage, faut voir, s'il fait très beau, ça va.
" le tout sous prétexte qu'ils ne sont pas musclés ? " Oui :lol:


Montrer son chibre ou son cul c'est de l'exhib mais ça non.

Et évidement quand une fitgirl montre son boule en cambrant à mort ou s balade en brassière ça ne dérange personne alors qu'elle en montre bien plus que moi. Et bien selon moi ça n'a rien de choquant et ça n'a rien de choquant non plus de se balader en débardeur.


J'suis aussi d'accord pour les filles...Y'a environ 2ans, je faisais des tractions sur un parcours de santé, et une dame dans les 40ans viens s'assoir sur l'herbe quais en face des tractions.
Faut savoir qu'à cette endroit, s'il fait très beau/chaud, y'a assez facilement, des gars assez voir très musclés, torse nu (dont moi :lol: ), je sais pas si la fille venait pour mater lol, enfin, elle avait 3 gamisn avec elle, et avait un haut assez large, avec un de ces décolleté :eek: , au bout de 5-10min elle l'a remonté....mais bon;... :lol:

Sinon, ça arrive aussi des gars qui courent torse nu dans un parc à coté de chez moi :idiot: .
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Messagepar Guaeris le 29/06 15h31

Je me moque de ce que les "codes" peuvent impliquer. Je ne dérange personne avec mon débardeur donc si j'ais envie de le porter, je le porte.

Ensuite tu compare l’aboiement d'un chien avec une façon de s'habillé. Ça n'a rien à voir, il est dans la nature du chien d'aboyer, c'est obligatoire pour lui car sinon dans la nature il ne vit pas. Un vêtement c'est un vêtement ! ce n'est pas un code ou une religion, c'est un vêtement t en l’occurrence je le met car c'est pratique et parce que j'aime bien sa forme.
- Aucune difficulté à l'enlever quand ont transpire
- Évacuation plus efficace de la chaleur, etc...

Tu associe justement le fond et la forme alors que ça n'à ici aucuns rapport, je le met parce que j'aime bien c'est tout. Et je me moque royalement de quiconque aurais put en porter un pareil.

Ah oui et si jamais j'ais laissé transparaître une quelconque animosité dans la réponse ce n'est pas volontaire et je m'en excuse mais je suis en désaccord total avec ça.
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Messagepar Guaeris le 29/06 15h32

J'suis aussi d'accord pour les filles...Y'a environ 2ans, je faisais des tractions sur un parcours de santé, et une dame dans les 40ans viens s'assoir sur l'herbe quais en face des tractions.
Faut savoir qu'à cette endroit, s'il fait très beau/chaud, y'a assez facilement, des gars assez voir très musclés, torse nu (dont moi :lol: ), je sais pas si la fille venait pour mater lol, enfin, elle avait 3 gamisn avec elle, et avait un haut assez large, avec un de ces décolleté :eek: , au bout de 5-10min elle l'a remonté....mais bon;... :lol:

Sinon, ça arrive aussi des gars qui courent torse nu dans un parc à coté de chez moi :idiot:


:lol:
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Messagepar Exocet911 le 29/06 15h51

Tu rigoles pour quoi : La fille, ou les gars ? :super_lol:

Mais même : sur ce même aprcours sportif, y'avait un gars, je sais pas si il y est toujours je pense que oui, énorme, 90kg au moins, si c'est pas plus.... Bah, dés que y'avait un rayon de soleil, y tombait le tshirt :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 29/06 19h52

Pareil, j'essaye juste d'élargir le débat :)

En portant ce débardeur tu ne cause du tord qu'à toi même :lol:

Pour l'aboiement du chien c'était un exemple pour expliqué nos raccourcit de réflexion. On fait tous des amalgames pour gagner du temps.
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Messagepar Exocet911 le 30/06 01h09

Guaeris a écrit:Je me moque de ce que les "codes" peuvent impliquer. Je ne dérange personne avec mon débardeur donc si j'ais envie de le porter, je le porte.



Ca t'en sais rien si tu dérange quelqu'un ou pas.

Perso, ça a été une des raison qui ont fait que je ne suis pas aller plus de 2 fois à une salle où je me suis inscrit pour rien en février.

J'y vais une fois, un des gars du staff arrive en tenue de bureau dans les vestiaire, en ressort en short / torse nu direction le developpé militaire. Un autre, était en Stringer, en bretelle ultrafine, un autre (un pote à lui apparemment), idem. Ca m'a choqué, j'y suis aller que 2 fois, et ça a été terminé. :ill:

La où je suis actuellement, c'est des débardeur très ouvert, limite stringer, (s'en est peut être je sais pas exactement), j'en vois pas trop. C'est surtout tshirt classique ou debardeur à ma salle. Même moi j'en ai des debardeur , ou plutot des tshirt sans manche, même les débardeur j'ai du mal, pourtant j'en ai vu un top à GoSport.
Les stringer....C'est particulier, faut aimer se montrer.
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Messagepar Exocet911 le 30/06 01h13

Guaeris a écrit: Un vêtement c'est un vêtement ! ce n'est pas un code


Si justement.

Enfin, on va pas passer la soirée sur ce genre de pbmatique n'est pas les gens ? ^^

Je m'en voudrais d'avoir plomber l'ambiance. ^^
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