A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Guaeris : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Exocet911 le 23/10/2017 12h08

Tiens, j'ai essayé de négocier cet exo la avec mon prof...Il a pas voulu.
Toute façon, y'a déjà une poulie basse horizontale, qui correspond au même mouvement, des bras par rapport au buste....Donc, ça change pas grand chose, et surtout j'aurais 1) pas assez d'amplitude si je fais cet exo , 2) pas de place pour le faire :p
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9


Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 23/10/2017 12h48

C'est du tempo 4-0-2-0... :idiot:

Nan Exoset le but de cet exos c'est pas l'amplitude c'est de surcharger les trapèzes et le grand dorsal un peu comme un rackpull.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Exocet911 le 23/10/2017 13h25

Toute façon la question se pose pas, car j'ai vraiment pas la place de le faire.
Ca empiète sur l'espace pour les tractions, les espaliers, et les tapis pour abdos....donc bon ^^
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 26/10/2017 01h59

New
Fichiers joints
IMG_1931.JPG
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44


Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Exocet911 le 26/10/2017 09h50

T'as quelqu'un pour te prendre en photo, ou ... ?????

Photos N&B en plus , "stylé" comme dirait ma cousine ^^
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 26/10/2017 14h40

La plupart du temps je les prends seul. Là c'est une capture d'écran sur une vidéo.
Mes potes y disent qu'ont dirait Big Jonjon... peut être parce que j'ai un œil fermé :idiot:
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 30/10/2017 01h48

Photo Lower :
Fichiers joints

Ischios cuisses.png [ 192.94 Kio ]

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 30/10/2017 01h50

Et le upper de face :
Dernière édition par Guaeris le 15/03/2022 00h33, édité 1 fois.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 26/11/2017 16h40



J'ais pris du dos... DSL pour la qualité
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 14/01/2018 00h22

Petite Update à 62 kilos de PDC. Pour ceux qui pensent que c'est skinny comme poids regardez la photo :idiot: et OUI j'ais pris des joues ! :lol:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... ater&ifg=1
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Exocet911 le 14/01/2018 16h50

Marche pas
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 14/01/2018 18h01

Si
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Correz le 14/01/2018 19h10

Non
Correz
 
Messages: 1013
Inscription: 03/02/2017 23h07
Réputation: 5

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 14/01/2018 20h40

Moi ça marche
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar steven77muscu le 18/01/2018 16h56

Je comprends mieux ton intervention sur mon log haha. En tout cas, bon physique ,tu n'as plus qu'à faire une petite sèche pour dessiner tout ça (je déconne) .
GOOD JOB!!!! :cool:
De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
18ans
charge au commencement du programme intermediaire (09/06/14) 55 kilos développé couché,hack squat 65 kilos,soulevé de terre 75 kilos


http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=31829 mon log photo
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31831mon training log
Avatar de l’utilisateur
steven77muscu
 
Messages: 119
Inscription: 12/06/2014 21h02
Réputation: 0

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 24/02/2018 16h43

Bon on vas quand même vous tenir au courant de ma shape :
Dernière édition par Guaeris le 15/03/2022 00h34, édité 1 fois.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44


Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Exocet911 le 24/02/2018 16h50

Mais ouaiiiiiss....Commne vous faite pour avoir des quad comme ça vous ? (c'est valable pour toi aussi Train ^^ ).
Et me réponder pas que vous faites du squat...Je tiens à mon dos (Ok je fais du sdt jt,...et alors ? :super_lol: )
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/02/2018 19h30

Front squat et split squat pour moi. Et c'est moins risqué pour le dos que ton JT (qui ne donne pas de quadriceps soit dit en passant :p )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 24/02/2018 20h13

Les exos qui ont bien marchés pour moi c'est la presse le front squat le split squat et la presse en sumo pour les adducteurs.

Donc je répartit en deux séances avec du leg curl à chaque fois.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 24/02/2018 20h15

qui ne donne pas de quadriceps soit dit en passant

Moi j'ais déjà fais du curl pour les trapèzes...
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Exocet911 le 24/02/2018 21h21

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Front squat et split squat pour moi. Et c'est moins risqué pour le dos que ton JT (qui ne donne pas de quadriceps soit dit en passant :p )


Oui, ça je sais :lol:

Pour la presse, faudrait que je trouve le bon écartement des pieds.et la bonne hauteur.

Faudrait aussi que j'essaye le FS, et probablement, que je parte d'assez bas en charge.

Quand j'étais sur le HS, j'ai tenté la chose suivante : Quand je suis au pdc, mes quadri poussent bien, quand je suis accroupi pour me relever, je peux très bien faire en sorte de mettre tout sur les quadri, ou au moins de lancer le mouvement avec eux.

J'ai voulu tenter ça avec le HS : Mauvaise idée, apparemment avec charge mes genoux n'aiment pas, et j'ai du arrêter au bout de deux séances, alors que je sentais bien mes quadri...dommage :\
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 19/04/2018 21h22

Prêt pour draguer à la plage :
Fichiers joints

Photo 1.png [ 252.38 Kio ]

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Julien13 le 19/04/2018 22h07

Au top Ben
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 19/04/2018 23h05

merci
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Exocet911 le 19/04/2018 23h16

Ca avance bien :)
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9


Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 20/04/2018 11h42

Merci à vous
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 28/04/2018 00h37

Voici une photo représentative de mon niveau actuel avec une belle pose.
1,5 ans de musculation.
Je suis entre 62 et 63 kilos pour 1 m 65. Masse grasse j'en sais rien.
Fichiers joints

Masse.png [ 179.64 Kio ]

Dernière édition par Guaeris le 28/04/2018 16h00, édité 1 fois.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44


Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Fabrice SP le 28/04/2018 10h25

Guaeris a écrit:Masse grâce j'en sais rien.


On s'en fiche de toute façon. ;-)

Tu as l'air bien sur la photo. :-)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13760
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 28/04/2018 16h02

"Masse grace " Merci le correcteur auto... :idiot:

Merci à vous. Je vise les 70 sec comme ça à terme. Je pense que c'est réalisable pour moi vus ma progression.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar BBD-Rules le 20/06/2018 13h46

Sacré physique !

Je n'ai jamais été aussi sec de ma vie :lol:, mais je vais y arriver !

Faire 70 kilos sec pour 165 cm c'est ambitieux, peut être trop si tu souhaites rester naturel ? Je peux me tromper
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2036
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 13/07/2018 12h12

AU bout de 2 ans je fais 63 kilos secs. Je peut largement viser les 70 kilos. Cela dit cela me prendra au moins 2-3 années suplémentaires.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar BBD-Rules le 13/07/2018 14h02



Effectivement c'est ambitieux :lol:

Ne pense pas que ta progression va être linéaire ! Les deux premières années représentes à mon sens le gain le plus important sur ta carrière de musclay... Après même avec le plus grand sérieux du monde tu peux quantifier t'es gain à quelques grammes de muscles sur l'année et ça diminue d'année en année...

La triste réalité de l’athlète naturel :confused:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2036
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 13/07/2018 14h17

Non ça c'est ce qu'on essaye de te faire croire et c'est les rageux qui ne savent pas s'entrainer qui traitent tout le monde de dopé qui le disent.

Je ne me base pas sur une progression linéaire pour dire ça.


J'ais pris en 1 ans 12 kilos avec très peu de gras et j'ais maintenus mon PDC cette année.. De ce fait meme si on divise par deux ma progression je peut largement atteindre les 70 kilos sec.


Je ne sais pas si tu y crois réèllement ou si c'est pour essayer en vain de me décourager mais je sais que je peu y arriver et j'y arriverais.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 13/07/2018 14h19

Regarde la team superphysique :

Karim : 1m73 - 82 kilos sec
Loic : 1m85 - 89 kilos sec
Nico : 1m73 - 83 kilos sec


Et bien d'autres.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar BBD-Rules le 13/07/2018 14h36

Guaeris a écrit:Non ça c'est ce qu'on essaye de te faire croire et c'est les rageux qui ne savent pas s'entrainer qui traitent tout le monde de dopé qui le disent.

Je ne me base pas sur une progression linéaire pour dire ça.


J'ais pris en 1 ans 12 kilos avec très peu de gras et j'ais maintenus mon PDC cette année.. De ce fait meme si on divise par deux ma progression je peut largement atteindre les 70 kilos sec.


Je ne sais pas si tu y crois réèllement ou si c'est pour essayer en vain de me décourager mais je sais que je peu y arriver et j'y arriverais.


Je suis pas la pour te décourager bien au contraire ! Mais c'est une réalité...

Les personnes que tu me cites, s'entrainent depuis des années (plus de 10 ans pour certain) pour afficher un PDC +5 voir +10 pas super gras. (PS : leurs PDC affiché n'est pas celui sur leurs photos, le PDC et souvent bien plus bas sur les photos sec)

Je suis même l'exemple parfait, je fais 185 cm pour 105 kilos (soit un PDC +20), donc je sais que c'est possible !
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2036
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

Guaeris : Photos et Vidéos

Messagepar Julien13 le 13/07/2018 15h28

Guaeris a écrit:AU bout de 2 ans je fais 63 kilos secs. Je peut largement viser les 70 kilos. Cela dit cela me prendra au moins 2-3 années suplémentaires.


7 kilos en 3 ans et vu comme tu es parti ça me semble pas du tout délirant au contraire !

@BBD ah alors moi fini la progression à vie :lol: ( vas voir dans ma signature)
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™