A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Guaeris le 28/01 22h27

Je met juste une ancienne photo de mon dos pour comparer
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Messagepar Paddy92 le 28/01 22h40

Tu l as postes quand ta video ? Au lieu de nous balancer des photos anciennes.
Au moins on pourrait voir ce qui cloche dans ton éxécution!!!
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Guaeris le 14/02 19h51

Je balance une photo de kéké comme çà, Je trouve que mes pecs ont très peu pris malgré les bonnes sensations et la progression :\ :\ :\

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Messagepar Paddy92 le 14/02 19h58

Guaeris a écrit:Je balance une photo de kéké comme çà, Je trouve que mes pecs ont très peu pris malgré les bonnes sensations et la progression :\ :\ :\

moi bg.jpg

Sois patient! Les pecs ça pousse pas du jour au lendemain! :lol:
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Messagepar Guaeris le 24/02 20h30

Nouvelle photo de mes cuisses. J'ais vraiment l'impression que ce groupe musculaire progresse bien depuis que j'ais débuté. En tous cas j'attend vos avis car ont peut comparer avec les proportions du reste du corps. :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/02 22h57

Ah ouais, top les cuissots ! :cool: :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 24/02 23h26

Merci. Même si c'est pas évident quand les fémurs font 60% de la taille totale :lol: , ont peu finir par faire des choses sympas.

Mais tous mes résultats sont dus à la congestion et la contraction volontaire sur des exos d'isolation en faisant du tempo et en pyramidal avec des techniques d'intensifications. :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/02 23h32

Guaeris a écrit:Merci. Même si c'est pas évident quand les fémurs font 60% de la taille totale , ont peu finir par faire des choses sympas


Comme quoi quand on veut on peut ;)

Guaeris a écrit:Mais tous mes résultats sont dus à la congestion et la contraction volontaire sur des exos d'isolation en faisant du tempo et en pyramidal avec des techniques d'intensifications.


Toi tu vas avoir des problèmes :lol:

Alors... Bannissement... Utilisateur : Gaeris... Durée du ban... : permanent... OK ! :idiot: :lol:

Au fait, tu veux pas aller voir tes MP stp ? ça fait une semaine que j'ai un message dans ma boîte d'envoi, tu ne l'as toujours pas lu... (t'inquiète c'est pas pour t'engueuler :p ).
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Messagepar Guaeris le 24/02 23h43

C'est fais ! merci de me l'avoir indiquer car je pense que je ne l'aurais jamais vus sinon. :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/02 23h49

Oui je me suis douté que t'avais pas du faire gaffe :lol:
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Messagepar Guaeris le 09/03 22h24

Un peut de Narcissisme ne fais jamais de mal à petite dose... :lol:
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Messagepar Guaeris le 13/03 22h55

Bonjours à tous, j'ais un problème, en fonction des photos je n'arrive pas à savoir si mes avants bras sont longs ou courts. Je fais donc appel à votre experience sur plusieurs de mes photos :
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Messagepar Adrien-182 le 14/03 09h10

Avants bras plutôt long ;)
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Messagepar Guaeris le 14/03 22h08

Merci beaucoup. C'est étrange car je n'ais jamais eut aucuns problèmes sur le Bench.
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Messagepar Adrien-182 le 15/03 14h57

Des longs bras ne veulent pas dire nécessairement de problèmes au bench (juste un moins bon levier). En plus t'es pas large de clavicule, donc ça compense un peu.
Mais moi qui est de long bras (probablement plus que toi) et qui suis large de clavicule, je n'ai aucun problème avec le DC (enfin il a fallut que je bosse un peu ma mobilité quand même). En plus je choppe tout dans les pecs. Par contre ça me demande beaucoup plus de force pour une même barre que la majorité des gens (leviers de merde).
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Messagepar Guaeris le 15/03 17h46

Tu as vus mes fémurs ? Imagine mon Squat... :lol:
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Messagepar Guaeris le 15/03 18h37

Dernière question ( je sais ça fais beaucoup :lol: ) mes deltoïdes sont-ils longs ou courts ? car je n'arrive pas à le déterminer. Pour le pecs je sais qu'ils sont courts, pour les biceps, pareil, les quadriceps, pareil. Mais au niveau du grand dorsal et des épaules je suis perdus...
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Messagepar Adrien-182 le 15/03 21h04

Tu ne sais pas t'analyser.
Fémur court et long torse, donc à l'aise le squat.
Pecs courts, biceps j'ai pas l'impression et quads long !
Tes deltoides sont long. Je t'ai pas vu de dos, mais il y a fort à parier que tes dorseaux soient courts vu ta morpho.
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Messagepar Guaeris le 15/03 21h32

Pourtant je n'ais pas du tout l'impression que mes fémurs soit courts, déjà visuellement mais aussi parce que sur le squat je galère à atteindre la parallèle sauf en écartant beaucoup les jambes.
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Messagepar Adrien-182 le 15/03 21h53

Si tu compares tes fémurs à ton buste, tu verra que c'est pas des longs fémurs. Et pour l'amplitude au squat, il y a fort à parier que tu sois trop raide, tout simplement.
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Messagepar Guaeris le 15/03 21h56

Je pense que tu à raison car je manque énormément de souplesse.
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Messagepar Guaeris le 29/03 22h26

Par contre les épaules commencent vraiment à devenir sérieuses non ? Par contre les pecs... :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/03 07h38

Ils ne sont pas si mal tes pecs, même par rapport au reste je ne vois pas d'écart significatif :)

Belle shape en tout cas tu es bien sec (prêt pour aller faire le kéké sur la plage :idiot: :lol: :lol: )
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Messagepar Guaeris le 31/03 08h24

Merci beaucoup. Le truc c'est que sur ces derniers je ne vois aucunes évolutions contrairement aux bras / épaules / et cuisses ( même si ont les vois pas )
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Messagepar Adrien-182 le 31/03 11h46

Pas vraiment d'écart. T'es pas très gros, donc normalement que t'ai pas de pecs énorme. Prends quelques kg et ça devrait bouger :)
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Messagepar Guaeris le 09/04 21h43

Voici 2 photos d'avant que je commence la musculation, l'une quand j'étais encore anorexique et les autres, 1 ans avant que je débute et avant l'anorexie :
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17888501_10212386334476155_1953443624_n.jpg
17857836_10212386325395928_1211007055_n.jpg
17821309_10212386301275325_1102473063_n.jpg
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Messagepar Adrien-182 le 21/04 10h15

C'est fou car t'étais mince en plus :eek: Et ensuite les cannes ça fait peur sur la photo d'après (même si concrètement parfois des gosses peuvent être aussi maigre en mangeant "normalement").
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Messagepar Guaeris le 21/04 14h15

Ouais mais je n'avais jamais été maigre. La je faisais juste des pompes chez moi et ça faisait 1 mois que j'avais arrêté le judo.

D'ailleurs ont voyais bien que les pompes me faisaient tout sauf les pecs XD
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Messagepar Adrien-182 le 21/04 19h54

Je dirais pas que t'es maigre sur les premières photos (j'étais un peu comme ça ado), mais pas loin :lol:
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Messagepar Guaeris le 21/04 21h15

Allez Voici comme demandé mon dos relâché et mes ischios de merde...
Je ne le trouve pas long ni court mon grand dorsal, je dirait qu'il est moyen Par contre les ischios c'est du tendons :lol:
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thumbnail_IMG_0940.jpg [ 36.47 Kio ]

thumbnail_IMG_0960.jpg [ 49.2 Kio ]

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Messagepar Guaeris le 21/04 21h36

Une photo un peu plus favorable :
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Messagepar Adrien-182 le 22/04 08h10

Pause "pin up" :lol:
Oui, ni court ni long mais vu ta morpho ça sera pas le moteur principal sur les mouvements de tirage je pense.
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Messagepar Guaeris le 22/04 18h56

Pause "pin up" :lol:

:lol:

ça sera pas le moteur principal sur les mouvements de tirage


Tu penserais à quoi du coup ? Parce que mes biceps sont courts donc il ne reste que les deltoïdes postérieurs et la longue portion du triceps étant donné que mes trapèzes ne sont pas recrutés sur les tractions.

En plus je sens très bien mon grand dorsal.
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Messagepar Adrien-182 le 22/04 23h30

Tirages en général, pas forcément tractions. Je pensais au trap' qui occupe la majeure partie de ton dos.
Après sur des tractions tu devrais réussir à développer le grand dorsal, mais il ya fort à parier que tu deviennes plus épais que large.
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Messagepar Guaeris le 24/04 21h06

Bon ba je crois que je vais m'abonner à cette pose que je trouve épique :lol: ( pas de congestion ) :
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Messagepar Guaeris le 24/04 21h56

Merci beaucoup.

Je pense être vers 12% environ (13 selon la balance mais bon... je sais ce que ça vaut ) Le problème c'est que relâché, mes abdos disparaissent pas mal. Du coup je me demandais si en prise de masse, les abdos devaient restées visibles contractés ou relâchés ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/04 07h42

Effectivement, belle shape :cool:

Guaeris a écrit:Du coup je me demandais si en prise de masse, les abdos devaient restées visibles contractés ou relâchés ?


Je ne fais pas de prise de masse mais idéalement tu dois continuer à les voir (un peu moins mais quand même)
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Messagepar Guaeris le 25/04 07h52

Le problème c'est que relâché je ne les vois presque pas. C'est surement dus à un manque de volume à ce niveau mais ma question étais doit-ont les garder visibles relâchés ou contractés ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/04 07h56



ça c'est propre à chacun. Perso je ne tolère pas d'avoir trop de gras, je préfère les avoir visibles. Certains s'en fichent et se disent qu'en PDM on devient fatalement plus ou moins dégueulasse... A toi de voir où tu te situes ;)
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