A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Guaeris le 27/11/2016 20h02

Voila une petite photo après 2 mois de musculation, pour 1 m 63, 51 kilos. Je la poste car j'ai toujours eut du mal à analyser ma morphologie osseuse et musculaire, alors tous commentaires pouvant m'éclairer est le bien venus. Si vous vous en sentez le courage bien sur. :lol:

En haut c'est le "avant" ;) 1 er photo. Le reste c'est il y a une semaine.
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Messagepar Guaeris le 29/11/2016 23h31

J'ais poster ce commentaire il y à quelques temps et n'ais toujours pas eut de réponses, pensez vous que c'est une bonne progression ?

Si l'absence de réponse est due à un problème sur le post, je m'en excuse et vous demande alors lequel est-il. :)

Sinon, j'ais d'autres photos.
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Messagepar Paddy92 le 30/11/2016 09h04

Salut!
C est une photo de toi la 4 eme ? ( celle de ton avatar)
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Messagepar Guaeris le 30/11/2016 10h03

Bah oui sinon je l'aurais pas posté :lol: pourquoi ?
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Messagepar Paddy92 le 30/11/2016 10h07


Tu as pris combien de kg entre la 1 ere et la dernière et en combien de temps?
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Messagepar Guaeris le 30/11/2016 10h12

J'ai pris environ 6 kilos en 2-3 mois. Mais j'étais sous les 10% pendants presque 2 mois.
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Messagepar Paddy92 le 30/11/2016 10h17


Ralentis ta prise de masse (6 kg en 2-3 mois c est trop rapide et tu prendras du gras bien plus vite que du muscle.
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Messagepar Guaeris le 30/11/2016 10h22

Sa c'est ralenti tous seul. J'étais dans un cas extrêmeme où la prise de gras s'imposait.

Sinon c'est quoi ton avis sur l'évolution. C'est encourageant ? Il y a des choses à corriger ? ☺
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Messagepar Paddy92 le 30/11/2016 10h28


Il faudrait avoir une photo du dos et des jambes.
En 2 mois on ne peut pas parler d évolution. Tu as pris du poids et c est plutôt bien. Après tu pourras faire des photos tous les six mois ,avec les mêmes poses pour comparer.
A ton âge ,le corps change naturellement ( même sans sport) sous l influence des hormones de croissances pour le moment.
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Messagepar Guaeris le 30/11/2016 14h58

Non, car ma croissance s'est faite enc**** par l'anorexie. Je n'ais pas pris 1 cm en 1 ans... Pour la testostérone, cela fait tous juste 2 jours que j'a retrouvé une libido à peu près correct et encore :joker: . J'ais donné quelques précisions au sujet de mon passé dans ma présentation si tu veux :)

Je demande simplement si vous trouvez cela encourageant, et si des choses sont à travailler un peu plus. Et si quelqu'un pourrait me donner des précisions sur ma morphologie. :)
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Messagepar Paddy92 le 30/11/2016 15h52

Oui c est encourageant, et il faut que tu travailles tous les muscles. Tu as 2 mois de musculation, et c est pas assez pour définir un quelconque retard.
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Messagepar Guaeris le 30/11/2016 16h00

Merci à toi.
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Messagepar Kinder1 le 30/11/2016 17h13

Rien a dire, continue sur ta lancer, et va pas tout gâcher par une prise de graisse sauvage :)
A bientôt
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Messagepar Guaeris le 30/11/2016 21h43

Sympas de ta part. Ne t'inquiète pas comme je l'ais dit, la prise de poids s'est ralentie.
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Messagepar Kinder1 le 30/11/2016 22h02

Ta défini ta maintenance?
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Messagepar Guaeris le 30/11/2016 22h07

Quand j'ais commencer à prendre du poids, ma maintenance était à 2900 kcal, mais vus que sa c'est ralentit, je pense que je suis autour de 3100.
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Messagepar Guaeris le 30/11/2016 22h42

En ce moment je mange environ 3500 kcal par jours.
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Messagepar Paddy92 le 30/11/2016 23h31


Surveille ta prise de poids ( max 300 gr par semaine)
Ta maintenance est sans doute faussée, vu ton passé, ton corps reconstitue des réserves après un manque de calories.
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Messagepar Guaeris le 30/11/2016 23h37

C'est ce que je fait. De plus, je vais régulièrement voir une diététicienne ( qui me suis depuis que je reprend du poids ) chez qui ont peut mesurer ma masse grasse via une balance à impédancemétrie.
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Messagepar Paddy92 le 30/11/2016 23h42


Ce genre de balance n est pas fiable,le mieux c est le miroir ou la pince!
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Messagepar Guaeris le 30/11/2016 23h45

Ouai ont me l'a déjà dit mais apparement sur celle la sa varie de max 1 % l'important c'est d'avoir une idée globale et de rester propre.
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Messagepar Kinder1 le 01/12/2016 00h26


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Messagepar Paddy92 le 01/12/2016 08h07

Guaeris a écrit:Ouai ont me l'a déjà dit mais apparement sur celle la sa varie de max 1 % l'important c'est d'avoir une idée globale et de rester propre.

Fais une recherche sur le forum, on a traité plusieurs fois ce sujet.
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Messagepar Anonymuscle le 01/12/2016 12h07

Beau progrès continue comme ça mais fais attention à la prise de masse trop rapide :p
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Messagepar Guaeris le 06/12/2016 14h12

Merci à toi et ne t'inquiète pas je ne suis pas un adepte du bulking
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Messagepar Guaeris le 13/12/2016 22h30

Ont m'avais demandé une photo de mes cuisses, Bah voila !
J'attend vos avis ! ;)
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Messagepar Guaeris le 13/12/2016 22h43

Je tient à préciser que le miroir de la salle ne me rend pas du tout honneur ( on à l'impression que je suis gras alors que voilà quoi.... ) :D
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Messagepar Guaeris le 17/12/2016 15h16

Petit fail désolé... :lol:
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Messagepar Guaeris le 17/12/2016 15h24

J'ais fait une nouvelle photo un moi après la première que j'ais poster. J'ais commencer à plus bosser les abdos et c'est assez efficace apparemment

J'attend vos commentaires ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/12/2016 18h18

Guaeris a écrit:J'ais commencer à plus bosser les abdos et c'est assez efficace apparemment


Effectivement ça se voit ! ;)

Bon boulot, continue comme ça :)
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Messagepar Guaeris le 18/12/2016 00h21

Merci à toi :)
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Messagepar Guaeris le 04/01/2017 22h41

Voila mon évolution en 5 mois de salle. J'attends vos avis. J'aurais juste une question : Suis-je plutôt large ou étroit d'épaules ?
De plus, si vous distinguez des retards, n'hésitez pas à les mentionner. :)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/01/2017 10h19

Guaeris a écrit:Suis-je plutôt large ou étroit d'épaules ?


Aucune idée. Je dirais ni l'un ni l'autre.

Guaeris a écrit:De plus, si vous distinguez des retards, n'hésitez pas à les mentionner.


Oui, le dos et les jambes :idiot: :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 06/01/2017 00h23

Sa m'aide çà ! :lol: C'est possible d'être entre les deux ?

Ha oui et pour les jambes y à des photos mais elles datent.
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Messagepar Paddy92 le 06/01/2017 01h04

Guaeris a écrit:
Ha oui et pour les jambes y à des photos mais elles datent.

Vu ton âge, ça donne quoi? Six mois? Pas six ans! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/01/2017 09h19

Guaeris a écrit:Sa m'aide çà ! :lol: C'est possible d'être entre les deux ?


Bah oui c'est possible, il n'y a pas que les extrêmes :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 10/01/2017 18h11

Salut,
Très encouragent les progrès en ce peu de temps.
Tu es plutôt étroit de clavicule. C'est encore un peu tôt pour parler de réel point faible (et t'es cuisses n'en son pas par ailleurs).
@adrienvitasp
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Messagepar Guaeris le 11/01/2017 23h54

Ont dit souvent que les étroits d'épaules ont une grosse cage thoracique. Est-ce le cas chez moi du coup ? J'ais mis 3 photos au cas ou. :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 12/01/2017 00h19

Oui, tu es plus épais que large. Maintenant t'es pas un tonneau non plus :lol:
@adrienvitasp
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Messagepar Guaeris le 25/01/2017 23h37

Petite photo de mon dos car je n'en avais pas poster. Je tient à dire que c'est après une séance pec donc sans congestion. Petite question : vous pensez que mes dorsaux sont longs ou courts ?
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