A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cyclo : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Cyclo le 29/02/2004 17h26

--------------------------------------------------------------------------------

je viens de faire mes premieres series de DC et de DI.
c'est ... ENORME !
je comprends mieux pourquoi c'est vraiment un exo de base.
woao !
je l'ai bien senti. pendant et apres.

pour les debutants :
attention faut commener tres leger, et lentement.
il est aussi preferable de ne pas engager le pouce sous la barre, comme ça on évite de se faire mal au poignets en principe.
je crois qu'il est preferable d'apprendre avec quelqu'un au début. on peu se faire vachement mal, et apres on est bloqué pendant des semaines.
Cyclo
 
Messages: 62
Inscription: 25/02/2004 16h46
Réputation: 0


Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar TheGalerien le 29/02/2004 17h32

Cyclo a écrit:
il est aussi preferable de ne pas engager le pouce sous la barre, comme ça on évite de se faire mal au poignets en principe.

Par contre, tu risques une légère douleur au thorax si tu échappes la barre. :eek:
(c'est quand même pas une invit' à la prise suicide qu'il nous fait là ??? :wtf: )
TheGalerien
 
Messages: 149
Inscription: 30/11/2003 18h55
Réputation: 0

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas B. le 29/02/2004 17h33

il est aussi preferable de ne pas engager le pouce sous la barre

Je ne crois pas.
Nicolas B.
 
Messages: 37
Inscription: 24/07/2003 20h12
Réputation: 0

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Cyclo le 29/02/2004 17h34

c'est exactement ce que j'ai pensé avant d'essayé. curieusement ça me semble ne pas poser de probleme.
mais je n'ai pas encore testé avec une barre tres chargée.

ce conseil vient d'un pro de la muscu.
Cyclo
 
Messages: 62
Inscription: 25/02/2004 16h46
Réputation: 0

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Cyclo le 29/02/2004 17h36

essayez et vous verrez.
c'est censé proteger des gros problemes au niveau du poignets.
Cyclo
 
Messages: 62
Inscription: 25/02/2004 16h46
Réputation: 0

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas B. le 29/02/2004 17h37

ce conseil vient d'un pro de la muscu

Quel conseil ?
De ne pas engager le pouce sous la barre ?
Si la barre t'échappe,ca va faire mal.
Nicolas B.
 
Messages: 37
Inscription: 24/07/2003 20h12
Réputation: 0

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Cyclo le 29/02/2004 17h39

faudrait faire comme ça pour les exo triceps aussi.
masi pas pour les exos tractions.
il s'agit de garder la barre dans l'axe du bras...
Cyclo
 
Messages: 62
Inscription: 25/02/2004 16h46
Réputation: 0

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Seb33 le 29/02/2004 18h00

et si tu as un probleme physique quelconque et que tu pousses bcp plus d'un bras par rapport à l'autre et que les pouces ne te protège pas, tu fais quoi?

prise cool pour le debutant qui n'a pas encore de grip suffisant, mais bcp trop dangeureux pour la santé.
Seb33
 

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 29/02/2004 18h02

je me vois mal risquer ca même avec mon petit 90kg :D
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Sébastien le 29/02/2004 18h13

J'ai toujours fait du DC en n'enroulant pas le pouls. En gros la barre repose dans la paume de ma main. Parfois je n'enroule même pas avec les doigts.
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Kn P le 29/02/2004 19h02

Nicolas B. a écrit:
il est aussi preferable de ne pas engager le pouce sous la barre

Je ne crois pas.
Moi non plus.
Notamment en DI où on est plus tenté de ramener la barre vers l'avant. Parce que là ça devient vraiment hardcore : la prise pronation pure avec une barre à 100kg, ça veut dire que les doigts de tes mains doivent fournir une pression minimum de 50kg ( facile !!! juste 10kg par doigt ) rien que pour maintenir la barre.

Avec le mouvement, la gravité et mon pote Newton, j'en arrive à la conclusion logique que tu dois avoir des avant-bras gros comme les cuisses de Demis Roussos pour exécuter ce mouvement absolument sans danger.

Moi-même, j'étais autrefois adepte de cette astuce. Puis je l'ai proposé sur ce forum, puis tous les vilains garnements de cette cour de récréation se sont moqué de moi et m'ont montré du doigt, certains m'ont même jeté de petits cailloux. Depuis, je suis guéri, j'ai compris mon erreur, j'ai avoué ma faute, et je suis converti.

==> c'est pô bien, c'est pour ça que certains l'appelle la prise-suicide ;)
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3215
Inscription: 11/01/2004 00h21
Réputation: 0

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 01/03/2004 11h00

Prise suicide : le jour ou tu te prend la barre sur la gueule tu comprends pourquoi c'est de la merde.

Sf si tu t'entraines avec des supports comme Sébastien.

BTW, j'ai pas trop compris l'intérêt du topic...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13766
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Sébastien le 01/03/2004 11h16

Bien je pense qu'une personne qui s'entraine depuis toujours avec la prise suicide et qui prend bien son temps pour progresser avec cette prise n'aura pas vraiment de problème.
La première fois que j'ai fait un DC, c'est un pote qui m'a montré cette prise et j'avoue que de cette manière je sentais super bien mes pecs.
Depuis ce jour, je n'ai pas adopté d'autres prises pour faire du DC.
En revanche au DI, je n'opte pas pour cette prise.
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 01/03/2004 11h18

et qui prend bien son temps pour progresser avec cette prise n'aura pas vraiment de problème.

Ben en soi y a pas vraiment de pb ! C'est juste que le jour où la barre glisse pour X raisons ben t'en mort ! :eek:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13766
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Cyclo le 01/03/2004 14h19

ok,
je ferais super gaffe. pour le moment je souleve leger.
je debute, donc j'écoute, j'apprends. ensuite j'essai, je vois par moi-même. au final y'a une question de bon sens.
j'ai pas envie de me suicidé, rassurez-vous :)
Cyclo
 
Messages: 62
Inscription: 25/02/2004 16h46
Réputation: 0

Cyclo : Musculation Training Log

Messagepar Allocine le 01/03/2004 14h22

c'est dommage de prendre leger, car la suicide grip sert pour soulever plus lourd que d'habitude.

de toute maniere, comme tout le monde l'a deja dit c'est hyper dangereux, et en plus, meme une barre "legere" qui tombe sur la gorge ca fait des degats...
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
Avatar de l’utilisateur
Allocine
 
Messages: 1101
Inscription: 29/05/2003 15h16
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™