bonjour à tous j'aimerais avoir vos avis(avisés) sur mon programme split+full body
Lundi:Pecs+Biceps (Dvlp C,Dvlp I halt.,Ecarté poulie+Bi curl halt.,Bi curl barre prise marteau et Bi curl barre au pupitre)
Mardi:Dos+Triceps(Lat pulldown ou tirage nuque,Rowing barre,Soulevé de terre+Dvlp C prise serrée,Extensions à la poulie et dips)
Mercredi:repos
Jeudi:Cuisses+Epaules(Presse ou squat,Fente barre,Leg Extesion,Leg curl+Rowing menton,Dvlp halteres et elevations laterales)
Vendredi:FB Pecs+Dos+Biceps+triceps(Dvlp C haltéres,Chest press,Tractions pronation,Tirage horizontale assis,Biceps curl et Dvpl C prise serrée ou Barre au front)
Samedi et Dimanche repos.
J'ai un niveau intermédiaire,j’étais auparavant sur un programme split 3 jours lundi mercredi vendredi.Et j'ai voulu faire une sorte de séance de rappel notamment pour le haut du corps(Surtout pour la masse).
Merci pour vos avis,si vous voulez plus de détails pour vous faire une idée dites le moi.