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activ : avis sur ma diète pour la musculation

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activ : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar activ le 03/12 12h19

Bonjour à tous,

Récemment, j'ai intégré la notion de cycle à l'entraînement et de progression calculée, fixer des objectifs séances après séances, etc. Mes perfs se trouvent entre le debutant et l'intermédiaire du club superphysique.

Actuellement, je pèse 79.2 kg pour 1m85 et ma mainenance ce situe à 2500 kcal. Voulant entamer un petit regime, j'ai commencé à manger a ma maintenance, voir un poil en dessous ( 2450 kcal et j'ai perdu 500 gr en un mois). Cependant, j'ai pu constater que je progressais toujours à l'entraînement et que je me sentais bien, pas trop de fatigue, etc.

Ma question est la suivante, me trouvant un peu gras, je n'ai pas les abdos visibles, je me demander si je devait continuer de la sorte tant que je progressais a l'entraînement, que j'allais perdre très lentement et tant que je progresse je ne change pas, et que le physique que je souhaite atteindre arrivera petit a petit ou si je devais commencer une periode de régime, diminuer encore plus les calories, juste à être bien sec quitte à sacrifier la progression et ensuite repartir sur une base sec.

Pour résumer, jusqu à quel point peut-on progresser a l'entraînement restant à sa maintenance lorsque l'on est un peu gras?

Voici 2 photos de moi :




Merci de m'éclairer ?
Dernière édition par activ le 03/12 12h48, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 03/12 12h46

Salut,
C est très bien 500 gr par mois! Change rien tant que ton poids ne stagne pas.
En plus tu progresses à l entrainement. Quoi demander de mieux?
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Messagepar matclems le 03/12 13h02

+1.

Fais du muscle avant de penser à perdre du gras.
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Messagepar activ le 03/12 21h22

D'accord merci pour les réponses, je reste sur une maintenance.

Une derniere question, en voyant mes photos, pensez-vous que après cette maintenance je devrais me dirigier vers une pdm très light ou plutot secher ? Y a t il du muscle dessous ou vais-je ressembler a un somalien une fois la régime terminé?
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Messagepar Paddy92 le 04/12 08h22

Ça fait 2 ans que tu t entraines?
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Messagepar activ le 04/12 10h12

Oui a peu près mais avec des périodes de pause et pas toujours de la régularité et pas vrmt de diete que j'ai tenu longtemps.

J'essaie de repartir sur une bonne base mtn et de faire mieu aue les années précédentes.
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Messagepar Paddy92 le 04/12 11h08

Donc concentre toi sur ton entrainement en priorité comme te l a dit matclems!
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Messagepar activ le 04/12 21h23

Parfais, merci
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