Moff Tarkin a écrit:Parce que les shrug, concrètement, ça vaut rien. Au pire, (je suppose qu'à ton rowing barre, tu inclines ton buste à 45° environ) tu peux faire du rowing 1 bras sur banc plat, pour changer d'angle de travail.
Moff Tarkin a écrit:Et pour les jambes, tu devrais plus équilibrer entre quadri et ischios, avec un ratio de 1/1.
Par exemple, front squat/SDT JT, hack squat/hip trust..
Pour en revenir au shrug c'est surtout un exercice plaisir car après le deadlift et le rowing mes trapèzes sont bien congestionné et j'adore la sensation de les "finir" au shrug . Le problème reste que je gagne bien en épaisseur dû à ces exos mais pas forcément en largeur car pas de tractions où mes dorsaux prenaient plutôt pas mal ...
J'ai fait ma séance jambes aujourd'hui ... Je la posterai après d'ailleurs mais du coup je vais changer le programme car c'est vrai que je vais accumulé un retard aux ischios sinon
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