Merci à tous les deux.
Bon, j'avais l'intention de me laisser 1semaine de repos avec les fêtes mais j'ai repris
Au final, j'aurais loupé 2entraînements...
Séance de 30/12/16 :Tractions prise large 0*0
Développé incliné (haltères) 3*12 : 10kg
Rowing un bras avec haltères 3*12 : 10kg
Développé couché prise serrée 3*12 : 40.75kg
Oiseau haltères sur banc incliné 4*15 : 4kg
Gainage latéral 2*1min (J'ai enlevé les flexions latérales avec disques, j'aimais pas du tout).
J'ai pas encore reçu ma barre de traction, j'ai pas pus en faire.
Le développé incliné haltère, première fois que j'en faisait je vais tenter le 3*8 : 14kg vendredi prochain.
Le rowing un bras avec haltères j'ai du mal avec le mouvement. Je vais rester sur du 3*8 : 12kg vendredi prochain.
Le développé couché prise serrée : RAS. 3*8 : 42.75kg vendredi prochain
Pour l’oiseau haltères sur banc incliné, RAS bien que j'hésite toujours pour l'inclinaison du banc. 4*16 : 4kg vendredi prochain
Gainage latéral en remplacement des flexions latérales avec disques. Je rajouterais du lest par la suite : RAS.