Lander et Brzycki, deux formules basées sur une régression linéaire, bien adaptées en-dessous de dix répétitions.
Mayhew et Kemmler, deux formules basée sur une régressions exponentielle, qui s’efforcent de gérer les séries plus longues, jusqu’à vingt répétitions, mais surestime le maxi en-dessous de dix répétitions.
Wathen, basée aussi sur une régression exponentielle, avec des résultats à mi-chemin entre les précédents. C’est la formule la plus polyvalente.
lovemuscu a écrit:En fait, depuis que je fais du DI avec haltères, je trouve que mes pecs congestionnent mieux...Je sens d'ailleurs des courbatures à nouveau le lendemain...
J'ai l'impression qu'avec haltères, on a plus facilement des courbatures qu'avec la barre...En tout cas pour moi....
lovemuscu a écrit:Au DM franchement, ça me dérange de ne pas avoir suffisamment de souplesse car t'as tout le poids sur toi quand même...Mais pas comme au DC...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Justement pour limiter les risques de blessures c'est mieux de l'avoir cette souplesse et de bosser en ampli complète (on prend moins lourd comme ça en plus et ça travaille mieux tes muscles)
Kinder1 a écrit:J'ai pas le réflexe d'enregistrer tout mes commentaire contre la censure de certain mais en gros je disais que le calculateur du site pour calculer ton rep range élever c'est assez bidon malheureusement
Et même mon premier commentaire la été aussi est pourtant assez pertinent quand on as un cerveau capable de fonctionner
Pour la majorité des individus, il existe une corrélation entre le 1RM et le nRM, en particulier si n ≤ 10 : plus le nombre de répétitions augmente, moins cette corrélation est linéaire et plus elle varie en fonction des personnes, de la spécificité de l’entraînement et de l’exercice considéré. Ainsi, une prédiction d’1RM d’après un 3RM est généralement plus fiable que d’après un 12RM.
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