Quand j'ai commencé la musculation, une thèse véhiculée par le livre
Super Squat de Randall J. Strossen ou Stuart McRobert et autres auteurs de l'époque était que le squat avait un effet "anabolique" sur tout le corps ; spécialement en série de 20 répétitions avec du rest-pause.
Le squat imposerait un "stress" si grand sur l'organisme, serait si dur, que celui-ci stimulerait l'anabolisme, jusqu'à faire prendre également du haut du corps en plus des cuisses.
Certains allaient même plus loin, en disant qu'une personne qui néglige l'entraînement des cuisses serait finalement limiter dans sa progression du haut du corps.
Si la thèse est séduisante pour les aficionados du squat (dont je suis), qu'en est-il exactement ?
Avec l'expérience, quelle est la réalité ?Déjà, il y a de nombreux contres-exemples.
Les haltérophiles ont généralement de bonnes cuisses, mais avec un haut du corps en retard selon les standards culturistes.
Mais on pourrait arguer que les haltérophiles travaillent plutôt en séries courtes.
Mais que dire des pistards et leurs cuisses énormes, avec un haut du corps cette fois-ci franchement médiocre a proportion ?
Et en salle, la majorité des gens n'entraînent pas les cuisses, et font encore moins de squat, et pourtant on peut trouver des personnes avec un haut du corps tout à fait musclé.
C'est même le cas le plus fréquent : des bons pecs, bras et des tiges à la place des jambes.
Mon expérienceMoi qui en ai mangé du squat, je peux dire qu'il n'y a strictement aucune corrélation avec le haut du corps. Mais vraiment aucune.
Le seul avantage du point de vue du haut du corps, est que le squat stimule l'appétit et facilite ainsi la prise de poids.
Pour le reste, c'est même plutôt le contraire : entraîner les cuisses et faire du squat est très taxant, et "gâche" de la récupération qui pourrait être utilisée pour le haut du corps.
Donc au final, en ce qui me concerne, plutôt un mythe qu'autre chose !On aimerait pourtant "punir" les affreux qui n'entraînent pas les cuisses ou ne font pas de squat, mais le fait est que cela ne change rien pour eux, sinon peut-être qu'ils réduisent le risque de blessures au dos (et se prive du grand plaisir qu'il y a à squatter !) !