Maxime L. : Photos et Vidéos

par **Maxime L.** le 29/02/2004 23h58

Bon alors, je n'ai vraiment commencé l'entrainement sérieux que depuis 2 mois, avant ca je faisais un peu de tout, un peu nimporte comment, en changeant de pseudo programme tout les mois, et en bouffant nimporte quoi...

Cette intro pour dire que ces photos, c'est la base de départ, et non l'aboutissement d'un labeur hardu

par **Vincent** le 01/03/2004 00h12

Pecs épaules pas mal ! traps aussi

Sinon le reste un peu en dessous, bonne continuation !

par **Maxime L.** le 01/03/2004 14h16

Merci m'sieur

par **Fabien M.** le 01/03/2004 15h06

tu part avec de bonnes bases !

par **Maxime L.** le 01/03/2004 23h35

Vi merci

J'évolue bien lentement, mais j'ai le temps ! (j'ai rajouté une de face avec trapezes "ressortis").

par **Amaury** le 02/03/2004 09h07

Bon quitte à être original: c'est de bonnes bases ! Par contre essaye de ne pas prendre bcp plus de gras par la suite sinon tu te prépares de mauvaises surprises lors de ta future sèche

par **Sébastien** le 02/03/2004 10h13

Oais, la couche de lard est suffisante

par **Yougo** le 02/03/2004 13h55

tu m'etonnes ,tu as largement de la marge,prendre un peu de "lard" te feras pas de mal,manges beaucoup et continues de bien t'entrainer,le gras que tu auras pris,tu pourras tjs le perdre quand tu auras une meilleure masse musculaire

par **Maxime L.** le 02/03/2004 18h01

Ouaich c'est sur j'ai pris pas mal de gras ces 2 derniers mois, enfin le matin on voit très bien mes abdos mais le soir hum

Je vais quand même me calmer sur les glucides après 16h, sauf en post&pré, ca peut pas me faire de mal :confused:

par **Maxime L.** le 02/03/2004 20h31

(merci pour les messages au fait!)

Site Internet · par **Yann S.** le 02/03/2004 23h21

bon début!bombarde la bouffe!!!et défonce la fibre!

par **Maxime L.** le 02/03/2004 23h43

Héhé thx, t'as l'air d'aimer ça, la fibre, yann

par **Maxime L.** le 25/04/2004 22h57

Avant-propos :

Je rappelle donc mes caractéristiques : 20ans, 87kg, 1m93.

Taille : 81,5cm
Pecs (au nombril) : 98,5cm
Jambes : 60cm

5mois de muscu sérieuse

Avant : des années de muscu a la rien-a-voir, sans programme, sans rien, au "fun" avec des potes. Phase d'apprentissage!

Perfs - DC 100kg SdT 105kg SqT 100kg

Objectif : rester AUSSI mince, voir secher. Vous avez bien lu

Je ne cherche plus la masse, j'ai abandonné, je vais attendre que mon corps se décide a grossir. J'ai essayé pas mal de trucs, et je prend super lentement, alors je ne m'en fait pas un objectif. Le vrai, cest celui d'augmenter mes perfs et de me faire plaisir a la salle, c'est à dire d'avoir ma décharge de DOPAMINE

Petit exemple de janvier a fin avril :

DC +12kg
Sqt +18kg
Sdt +50kg (yeah!)
Dips +16kg
Tractions +8kg

Progression tranquille, comme j'aime

Je ne me brusque pas.

Pour le fun et en rapport avec un autre thread, j'ai mis des photos en T-shirt blanc (certains comprendront

). A ne pas prendre au sérieux !

Voila. La masse m'en fout. na.

par **Jean L.** le 25/04/2004 23h00

Taille ?

par **Maxime L.** le 25/04/2004 23h01

Ah oui, il me semblait bien que j'avais oublié un truc. Voila, mis-à-jour!

par **Devourment** le 25/04/2004 23h04

Bon bah j'allais dire de prendre un peu de masse mais je vois que tu en cherches pas... Sinon Cartonnes tes avants, ils sont petits par rapport a tes bras et Epaules.

par **Jean L.** le 25/04/2004 23h05

Dire que ton corps progresse pas c'est de la connerie !

C'est pas la faute au corps, c'et la faute au BBer ! C'est juste que ton training et tout ce qui est autour est mauvais ! Et c'est ca qu'il faut revoir ! Parce que si tu progressais pas qd tu essayais de le faire, c'est pas en abandonnant que tu vas progresser, là tu cherche la voie de la facilité !

Au passage je constate que tu es comme moi (hein vincent) : bonne prise de force et pas de prise de masse !

par **Maxime L.** le 25/04/2004 23h06

oui, le seul truc que je veux gros, cest ca... J'essaye de les travailler spécifiquement a chaque séance pour qu'ils prennent du galons, mais comme tt le reste, ca veut rien savoir :confused:

par **Devourment** le 25/04/2004 23h08

Tu fais combien d'exos pour ? Si tu veux les cartonner fais tout ce qui est possible avec ton Matos...Curl poignet Pro / Suppi, Reverse Curl, Grippers, Bobine d'andieu etc etc

par **Maxime L.** le 25/04/2004 23h09

Jean Larrue a écrit:Dire que ton corps progresse pas c'est de la connerie !

C'est pas la faute au corps, c'et la faute au BBer ! C'est juste que ton training et tout ce qui est autour est mauvais ! Et c'est ca qu'il faut revoir ! Parce que si tu progressais pas qd tu essayais de le faire, c'est pas en abandonnant que tu vas progresser, là tu cherche la voie de la facilité !

Au passage je constate que tu es comme moi (hein vincent) : bonne prise de force et pas de prise de masse !

J'ai beau avoir de la motivation, qd je vois qu'en mangeant thon, fromage blanc, viandes maigres, poulet & légumes comme un ogre pdt 4mois, et qu'a chaque training j'en ressortais en ne pouvant vraiment vraiment plus rien lever (et mes perfs augmentent sans cesse, donc je pense que mon training se vaut quand même), lessivé, et que comme tt resultat ca a été un gros bide et le cul en feu...

Je me dis que c'est p-e pas encore le moment pr moi de prendre de la masse.

Surement que je pourrais en faisant du bulk, mais là vraiment non !

par **Vincent** le 25/04/2004 23h09

Bah comme dirait Fab, il a le physique qu'il mérite :cool:

C'est pas mal dans l'ensemble, les pecs valent bien un 100kg au DC ! Bonne continuation !

par **Maxime L.** le 25/04/2004 23h12

Devourment a écrit:Tu fais combien d'exos pour ? Si tu veux les cartonner fais tout ce qui est possible avec ton Matos...Curl poignet Pro / Suppi, Reverse Curl, Grippers, Bobine d'andieu etc etc

Je fais du curl poignet et du reverse curl a profusion, jusqu'a avoir les avants-bras qui claquent!

Mais je vais comme tu le conseilles rajouter encore des exos, ils vont grossir ces fumiers ... Ils commencent a me limiter au sdt en plus.

(pr info : 29.5cm d'avant bras :confused:

)

par **Maxime L.** le 25/04/2004 23h14

Meurci

!

par **Jean L.** le 25/04/2004 23h14

Les pecs valent pas un 100 kg ! Les miens était mieux à 75 kg !

C'est pas parce que tu ressors mort que ton training est bon !

Il faut que tu fasses des essais sur des périodes de 6-8 semaines, en variant un paramétre à la fois, tu teste un moment le 10 rep, puis le 8, puis le 12 ... 1 exo ou plusieurs, 1 série ou plusieurs, fais varier la fréquence, analyse ton repos, et ta nutrition ... Y'a tjrs une solution, c'est juste qu'il est difficile de la trouver (moi ça m'a pris 2 ans ..)

par **Devourment** le 25/04/2004 23h16

29,5 cm, ha bah avec les photos je les croyaient plus petit que ca. Pour les Exos je sais pas si en faire trop est benefique aussi...faut voir avec ta recuperation etc . Moi je fais 3 exos pour les avants bras, 3x fois par semaine.

par **Vincent** le 25/04/2004 23h16

Les pecs valent pas un 100 kg ! Les miens était mieux à 75 kg !

De toute facon il faut pas essayer de se comparer

s'il augmente son DC ou mieux ses Dips de 20kg ils aura de meilleurs pecs.

par **Maxime L.** le 25/04/2004 23h17

Bah oué voila un exemple que je trouve révèlateur, mes pecs!

100kg, voir plus maintenant, cest un maxi qui date de qqles tps, et ils sont riquiqis ! J'en avais déja parlé, on croyait que je faisais mal mon DC, mais je le fais bien, j'ai des super courbatures rien qu'aux pecs avec, et voila, je suis plat :confused:

... Je fais du DI, des EC, tout, mais plat!

Pour les tests cest ce que je suis en train de faire, oui

Je sors d'une période 5-6reps pour une 8-10reps... on verra, mais j'y crois pas trop trop

par **Maxime L.** le 25/04/2004 23h22

Devourment a écrit:29,5 cm, ha bah avec les photos je les croyaient plus petit que ca. Pour les Exos je sais pas si en faire trop est benefique aussi...faut voir avec ta recuperation etc . Moi je fais 3 exos pour les avants bras, 3x fois par semaine.

En "vrai" font leur 29.5cm, faut dire que les photos ca rapetit !

Et puis normalement ils sont pleins de veines, mais là on voit rien :mad:

par **Jean L.** le 25/04/2004 23h24

Il faut y croire, la motivation est trés importante.

En tout cas tu prouve un truc, que vince ne veux pas croire : augmenter ces perfs n'est pas la solution miracle et surtout n'est en aucun cas suffisant pour prendre du muscle.

Faire des tests c'est bien, bon courage, tu vas bien finir par trouver ce qui marche pour toi, surtout n'oublie pas de tout noter.

par **Vincent** le 25/04/2004 23h24

T'es peutêtre simplement doué pour le DC et 100kg pour toi c'est comme 60kg pour un autre ! grow STRONGER and you'll be BIGGER ! Car tu vas utiliser des charges plus lourdes qui vont causer des dommages à tes muscles !

par **Maxime L.** le 25/04/2004 23h26

Oh mais je suis motivé ! Malgré que rien ne bouge depuis 5mois, j'y crois dur comme fer! Je me dis que j'ai 5 ans pour atteindre un bon niveau question apparence

Je test un peu tout, je découvre des exos, bref cest chouette, je prends vraiment plaisir a tt ca, la masse, ca viendra quand ca viendra.

Merci pour tes observations en tout cas

par **Maxime L.** le 25/04/2004 23h28

Vincent a écrit:T'es peutêtre simplement doué pour le DC et 100kg pour toi c'est comme 60kg pour un autre ! grow STRONGER and you'll be BIGGER ! Car tu vas utiliser des charges plus lourdes qui vont causer des dommages à tes muscles !

Ah, p-e! p-e pas! Mais plus la barre est lourde plus je kiff, si je m'écoutais je ne ferai que des séries courtes bien bien lourdes ! Les séries de 10reps ca me fait un peu chier...

Mais bon, faut varier...

par **Vincent** le 25/04/2004 23h30

vas-y go HEAVY !!!! :cool:

par **Maxime L.** le 25/04/2004 23h32

par acquis de conscience je vais continuer 1mois ou 2 sur le 8-10 de gay, après je tape de la fonte a en crever asphyxié sous la barre !

par **Vincent** le 25/04/2004 23h33

8-10 reps c'est quoi ca ? du pumping

autant faire comme body 200 reps avec 4kg

On devrait jamais faire plus d'une rep par série :wtf:

par **Jean L.** le 25/04/2004 23h35

Vince tu pourras dire que le heavy c'est bien qd t'auras gagné 5 kilos avec, en attendant c'est du vent et juste des belles parole !

par **Maxime L.** le 25/04/2004 23h35

Une rep ce serait trop peu, j'aurais l'impression de rien foutre, me faut qd même 4-5reps pr pouvoir me dire "jte maitrise grosse cochone de barre!"

par **Cloporte** le 25/04/2004 23h46

de toute façon le plus important c'est la force !
j'aime bien ta philosophie, si tes perfs grimpent toujours, ton physique suivra forcement !
Moi je fonctionne comme ça...

par **Cloporte** le 25/04/2004 23h50

en tout cas t'as l'air d'avoir des bons traps !

par **Gael Tessier** le 25/04/2004 23h51

"de toute façon le plus important c'est la force !
j'aime bien ta philosophie, si tes perfs grimpent toujours, ton physique suivra forcement !
Moi je fonctionne comme ça..."

Je suis de l'avis de Jean : pas forcément ! Ca dépend de beaucoup d'autres paramètres également.

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