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Quand monter les charges en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quand monter les charges en musculation ?

Messagepar Serge240 le 12/12 09h22

Bonjour , après " épluchage " de différents forums pas de réponse précise à ma question : quand dois je monter en poids :
exemple : sur du développé couché je dois faire entre 8 et 12 répétitions si je fais :
12-11-10-8 je monte en charge la séance d'après ou il faut valider 4 x 12 reps ?
D'avance merci...
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Quand monter les charges en musculation ?

Messagepar Guaeris le 12/12 10h00

Tu prend combien de temps de recup ?
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Quand monter les charges en musculation ?

Messagepar Serge240 le 12/12 10h47

Salut , 2 mn entre chaque série
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Quand monter les charges en musculation ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/12 10h49

Salut !

Tu montes (modérément) la charge une fois le 4x12 validé puis tu repars sur 4x8, 4x9, 4x10,...
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Quand monter les charges en musculation ?

Messagepar Serge240 le 12/12 10h53

Salut , ok merci beaucoup , là au moins c'est clair et net :)
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