Bonjour , après " épluchage " de différents forums pas de réponse précise à ma question : quand dois je monter en poids :
exemple : sur du développé couché je dois faire entre 8 et 12 répétitions si je fais :
12-11-10-8 je monte en charge la séance d'après ou il faut valider 4 x 12 reps ?
D'avance merci...
Quand monter les charges en musculation ?
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Quand monter les charges en musculation ?
par Guaeris le 12/12/2016 11h00
Tu prend combien de temps de recup ?
Quand monter les charges en musculation ?
par Serge240 le 12/12/2016 11h47
Salut , 2 mn entre chaque série
Quand monter les charges en musculation ?
par Train_Hard_Win_Easy le 12/12/2016 11h49
Salut !
Tu montes (modérément) la charge une fois le 4x12 validé puis tu repars sur 4x8, 4x9, 4x10,...
Tu montes (modérément) la charge une fois le 4x12 validé puis tu repars sur 4x8, 4x9, 4x10,...
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Train_Hard_Win_Easy - Messages: 34996
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Quand monter les charges en musculation ?
par Serge240 le 12/12/2016 11h53
Salut , ok merci beaucoup , là au moins c'est clair et net 
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