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Ile de Puteau Samedi 6 Mars

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Messagepar Jérôme le 01/03 10h07

Je ramene 20kg (2plaques de 10kg)
il faut 44kg en tout
dont un de 5kg et un de 2kg
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Messagepar Fabrice SP le 01/03 10h17

J'amène un 10 et deux de 5 et un de un.

L'horaire qui vous convient entre 9h00 et 10h00.

Prévision de scéance :
Tractions : 5*10@BW+6
Dips : 5*10@BW+11
Frog Kick : 5*15@BW
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Messagepar Jérôme le 01/03 10h27

il faut un kilo de plus...en comptant les 2kg de Gros

9:30 me va bien et cette fois je suis pas trop pressé je vais faire plein de frog kick ;)
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Messagepar Fabrice SP le 01/03 10h37

ok je t'amène ton kg manquant, mais donc ce sera : 1*10 2*5 2*1

ok pour 9h30
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Messagepar Martial K. le 04/03 17h12

ok
9h30
2kg
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Messagepar Vincent le 04/03 17h38

Fab t'y vas vraiment super light sur les tractions et les dips ! :eek: je sais que tu cycles mais quand meme poru quelqu'un qui travaillait à 40kg, peutêtre que tu les passerais plus maintenant à force de jouer avec des petits pois :p
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Messagepar Fabrice SP le 04/03 17h48

C'est pas bien grave si je les passes plus. Je me suis fixé comme objectif d'augmenter mon 10RM en faisant des reps propres.

D'ailleurs, pour les tractions je suis pas si facile que ça surtout les dernières séries, les dips aussi.

Sachant que je suis à 83, quand je me leste avec 5, c'est comme si toi tu te lestes avec 15. Est-ce que tu passe 5*10@BW+15 aux tractions ?

De toute façon peu importe je fais mon truc et plus rien ne pourra m'écarter de la voie !
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Messagepar Sébastien le 04/03 19h15

Oais, c'est vrai .. tu t'en bats les couilles de force = masse :D
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Messagepar Rudy le 04/03 19h26

"Je me suis fixé comme objectif d'augmenter mon 10RM en faisant des reps propres. "

Hum Hum ....... :rolleyes:
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Messagepar Vincent le 04/03 20h40

Sachant que je suis à 83, quand je me leste avec 5, c'est comme si toi tu te lestes avec 15. Est-ce que tu passe 5*10@BW+15 aux tractions ?



Oui :cool:

Code: Tout sélectionner
De toute façon peu importe je fais mon truc et plus rien ne pourra m'écarter de la voie


t'as bien raison !!! j'aimerais pouvoir faire comme ca
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Messagepar Fabrice SP le 04/03 20h52

Hum Hum .......

:?:

t'as bien raison !!! j'aimerais pouvoir faire comme ca

Tu peux le faire aussi ! Il suffit que tu arrêtes de lire à droite à gauche des trucs.
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Messagepar Sébastien le 04/03 21h16

Comme dirait JMO .. soit con et pousse sans te poser de question !
Progrès assurés ! :cool:
Le pire, c'est qu'il a raison !
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Messagepar Kn P le 05/03 20h05

9h30 ok
objectif : 5*6*BW+7kg
on verra bien ...
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