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Leg Curl assis vs Leg Curl allongé vs Leg Curl debout : quel est le meilleur ?

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Leg Curl assis vs Leg Curl allongé vs Leg Curl debout : quel est le meilleur ?

Messagepar NrV117 le 13/12 18h34

Bonjour à tous, voilà depuis quelque temps je me demandais si le Leg Curl Assis-Allongé-Debout changeait fondamentalement quelque chose au niveau du recrutement musculaire ? Je veux dire si le fait de le faire debout,allongé ou bien assis recrutait différente partis des ischios-jambiers ?
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Leg Curl assis vs Leg Curl allongé vs Leg Curl debout : quel est le meilleur ?

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Leg Curl assis vs Leg Curl allongé vs Leg Curl debout : quel est le meilleur ?

Messagepar Fabrice SP le 14/12 20h00

Cela ne change pas grand chose sinon que tu as plus d'opportunité pour bouger le tronc au cours du mouvement pour une contraction optimale (relation tension-longueur : https://www.superphysique.org/articles/19) dans les versions assises et debout.

Dans la version couché, ton tronc est bloqué et naturellement on a tendance à cambrer quand le mouvement devient difficile. Mais c'est la version la plus "facile" pour commencer.

La version assise est un bon compromis.
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Leg Curl assis vs Leg Curl allongé vs Leg Curl debout : quel est le meilleur ?

Messagepar Adrien-182 le 14/12 22h41

Encore qu'allongé on peux monter les fesses pour compenser.
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