Wond2r : Musculation Training Log

par **Exocet911** le 08/12/2017 14h39

Wond2r a écrit:Mollets assis (pour le fun):
4x13@50kg néant, vide total, prout.

T'as proûté pendant ta séance mollet..... :eek:

J'imagine bien le truc : Le gars fait ca séance, sans musique sinon c'est pas drôlé...tout d'un coup dans la salle, on entend : prrfffffttt :lol:

, venant de la presse.

Bon.....Avec ça, tu peux atteindre au moins un te des objectif : Me faire Ban :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/12/2017 14h50

Exocet911 a écrit:Bah...a 1kg pres c'est la perf....et je suis pas Schwarzy

Je te rassure, il levait sûrement beaucoup plus :idiot:

Mais quand on est naturel c'est déjà un niveau correct ^^

Exocet911 a écrit:J'imagine bien le truc : Le gars fait ca séance, sans musique sinon c'est pas drôlé...tout d'un coup dans la salle, on entend : prrfffffttt, venant de la presse.

par **Exocet911** le 08/12/2017 14h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je te rassure, il levait sûrement beaucoup plus

mdrrrrrrrrrrrrr

C'est vrai ???? :eek:

J'suis déçu

Je vous laisse, je me vais pendre :cry:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/12/2017 15h00

par **Wond2r** le 08/12/2017 15h01

P++++n, me faire rattraper par Exocet? :eek:

je vais basculer dans le dopage là !!! Non mais en vrai, je m'en tamponne bien d'être naze au curl incliné, avec mon envergure d'albatros j'ai des leviers minables alors en plus avec un biceps court... Donc je fais le minimum syndical pour les bis et de toute façon c'est un point fort, qui avec mes séances dos, n'est pas en reste.

Le souci c'est plutôt c'est que je n'ai aucun plaisir à faire du curl incliné, je le torche à chaque fois car je déteste ça.

par **Exocet911** le 08/12/2017 15h02

Train_Hard_Win_Easy a écrit::lol:

https://www.youtube.com/watch?v=teKygneXkX8

:lol:

Y va pas comprendre quand il va venir sur ton son topic Wond3r

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/12/2017 15h02

Ahah fais comme moi : aux chiottes la branlette ! :evil:

par **Wond2r** le 08/12/2017 15h03

Edit : message parti trop tôt :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/12/2017 15h03

Exocet911 a écrit:https://www.youtube.com/watch?v=teKygneXkX8

Y va pas comprendre quand il va venir sur ton son topic Wond3r

excellent !

par **Exocet911** le 08/12/2017 15h04

Wond2r a écrit:
Sachez jeune éphèbe que j

Que t ?

par **Wond2r** le 08/12/2017 15h04

Mon Dieu que vous êtes bêtes ... :idiot:

Sachez jeune éphèbe que je ne pète point pendant les mollets.

En revanche lorsque je suis au squat, je vais parfois remplir ma bouteille d'eau bien au fond de la salle ... :idiot:

par **Exocet911** le 08/12/2017 15h07

Wond2r a écrit:En revanche lorsque je suis au squat, je vais parfois remplir ma bouteille d'eau bien au fond de la salle ...

Mais..........tu..........la...........remplies......de quoi ???? :eek:

En plus, remplir une bouteille d'eau PENDANT le squat, faut le faire ...chapeau

:lol:

par **Wond2r** le 08/12/2017 15h11

Non, je voulais dire que j'allais m'isoler un peu pour gazer en douce près des lavabos :rolleyes:

.

par **Exocet911** le 08/12/2017 15h14

rhooo, j'avais compris.

Pour moi, je vais aux toilettes avant, pour rester sous contrôle pendant la séance.

par **Wond2r** le 08/12/2017 15h15

Sûrement que tu ne forces pas assez :idiot:

ça expliquerait bien des choses d'ailleurs.

Bon il suffit ! Maintenant personne ne va voir ma perf au couché et tout le monde va lire ces histoires de prout et cette vidéo inexplicable de Disney. :mad:

par **Exocet911** le 08/12/2017 15h20

Chef ! Oui, Chef !

:super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/12/2017 16h32

Et oui quand on gaine très fort sur les gros exos type squat et deadlift bah... :idiot:

par **Exocet911** le 08/12/2017 16h39

T'en a déjà fais l'expérience ?

Aaaaaah, c'est pour ça que tu t’entraînes seul .... :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/12/2017 16h39

Je ne mets pas encore assez lourd pour ça :idiot:

par **Wond2r** le 08/12/2017 16h42

Mais allez-y, videz vos intestins sur mon log, chiez sur ma perf ! :mad:

par **Exocet911** le 08/12/2017 16h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ne mets pas encore assez lourd pour ça

Donc, t'es un fayble

par **Le bossu** le 08/12/2017 16h44

Joli le 20x80 au couché!

Et du coup t'as trouvé ce qui te niquait le coude en fait?

(oui RAF de vos discussions sur vos pets, bande d'immatures)

par **Exocet911** le 08/12/2017 16h49

C'est clair qu'on a un peu dévié.sorry...

RAF..Rodez Aveyron Football ?? Royal Air Force ??

Ok je sors :arrow:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/12/2017 16h51

Wond2r a écrit:Mais allez-y, videz vos intestins sur mon log, chiez sur ma perf !

Tu veux que je supprime quelques messages ?

Exocet911 a écrit:Donc, t'es un fayble

Ou tu préfères que je supprime l'auteur de certains d'entre eux ? :idiot:

par **Wond2r** le 08/12/2017 17h07

Pas besoin de le bannir, juste passer de la variété française, apparemment ça le neutralise et il rentre chez lui :idiot:

Merci Bossu

par **Wond2r** le 08/12/2017 17h11

Alors oui, du coup je pense qu'il s'agissait du Magic Tryceps et notamment d'une séance où j'ai mis 50 kg dessus. Limiter les tractions au profit de tirages à la poulie où je peux bien contrôler l'extension du bras pour ne pas les tendre m'a aidé aussi.

par **Exocet911** le 08/12/2017 17h12

Tout à fait....Surtout si tu mets du Eddy Mitchell , j'ai rien contre le chanteur, mais voila quoi $:\$

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/12/2017 11h04

Wond2r a écrit:Pas besoin de le bannir, juste passer de la variété française, apparemment ça le neutralise et il rentre chez lui

Wond2r a écrit:Alors oui, du coup je pense qu'il s'agissait du Magic Tryceps et notamment d'une séance où j'ai mis 50 kg dessus. Limiter les tractions au profit de tirages à la poulie où je peux bien contrôler l'extension du bras pour ne pas les tendre m'a aidé aussi.

Ah bah nickel alors

par **Wond2r** le 11/12/2017 17h24

La tendinite allant mieux, j'ai repris mon découpage 4j/semaine, on va voir ce que ça donne car en même temps j'ai tellement progressé pendant les deux semaines où je ne me suis entraîné que 3j/semaine que je me demande si ce n'est pas ça qui me convient le mieux. Et en même temps "seulement" 3 séances, ça ne me rassasie pas

Bref, aujourd'hui : Epaisseur du dos/ischios :

Soulevé de Terre :
5x5@145kg (j'aurais dû faire 2 séries de plus pour faire le cycle mais je le sentais moyen, prudence donc.)

Presse à cuisse inclinée, pieds en haut
11-11-11-7@300kg

Tirage horizontal à la poulie, prise large :
10-9-8@79kg

L-flies poulie à la taille :
20-20-15@9g

Tirage vertical prise neutre
11@90kg
7@93kg
5@100kg

A cause de l'affluence, j'ai dû inverser l'ordre tirage vertical neutre / tirage horizontal large, ce qui explique les différences de perfs.

Shrugs:
4x8@100kg (régression mais plus grande amplitude).

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/12/2017 17h30

Wond2r a écrit:La tendinite allant mieux

Super

Wond2r a écrit:j'ai tellement progressé pendant les deux semaines où je ne me suis entraîné que 3j/semaine que je me demande si ce n'est pas ça qui me convient le mieux.

Mine de rien la récup ça aide pas mal, on la néglige trop

Wond2r a écrit:Et en même temps "seulement" 3 séances, ça ne me rassasie pas

Ouais j'avoue des fois c'est un peu long mais bon au pire tu fais autre chose (mobilité, étirements,... ou un autre sport

).

Joli deadlift sinon

par **Exocet911** le 11/12/2017 17h31

Bonne séance !

Comment on peut faire des shrugs à 100kg ?
T'as une "Trap" barre ?
car même à moins de cumuler les haltères ça donne : 50kg /haltère donc 50kg par bras....C'est bcp :super_lol:

Donc en plus tu travailles des Trap sup, tu fais aussi la poigne ???

Ca m'intrigue ^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/12/2017 17h34

Bah les shrugs barre à 100kg et quelque c'est assez courant, pas besoin d'une trap barre, une barre droite suffit (tenue devant ou derrière, au choix), on peut taper des grosses charges facilement avec cet exo tout pourri ou t'as très peu d'ampli :idiot:

Oui bon OK je sors :arrow:

par **Wond2r** le 11/12/2017 17h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit: tu fais autre chose (mobilité, étirements,... ou un autre sport

Et puis quoi encore? Faire des supersets tricot/ping pong? :mad:

!

Non, en vrai, même si je ne le note pas, je prends à chaque séance beaucoup de temps pour m'étirer et m'automasser donc en rajouter encore... Les jours offs je travaille le cou, je fais des séries de 100 avec des élastiques etc mais j'ai vraiment besoin d'aller à la salle au moins un jour sur deux. Quand je commencerai à bosser ce sera sûrement différent.

Sinon Exocet, pour les shrugs, je prends tout simplement une barre droite et j'utilise les sangles pour bien me concentrer sur mes épaules, sinon le mouvement se dégrade vite à cause la poigne. Mais en effet, une trap bar ou deux haltères seraient bien mieux!

par **Exocet911** le 11/12/2017 17h52

Wond2r a écrit:
Et puis quoi encore? Faire des supersets tricot/ping pong? !

Attention, faut voir s'ils sont poly, car sinon ça sera du tricot branl**** pour Train

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/12/2017 09h19

Wond2r a écrit:Non, en vrai, même si je ne le note pas, je prends à chaque séance beaucoup de temps pour m'étirer et m'automasser donc en rajouter encore...

Oui dans ce cas c'est sûr c'est pas la peine

Wond2r a écrit:mais j'ai vraiment besoin d'aller à la salle au moins un jour sur deux.

Bah ça fait à peu près 3 fois par semaine ça, si tu restes tranquille le week-end

par **Wond2r** le 13/12/2017 23h13

Coucou les musclays.
Hier séance avec un pote. On a fait un peu n'importe quoi mais du coup j'ai envoyé 19 répétitions à 82.5 kg au couché!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/12/2017 09h36

Belle perf encore :cool:

par **Wond2r** le 14/12/2017 09h39

Merci de tes encouragements ! Les 20x85 approchent à grand pas ! Puis ce sera 20x90 et un jour... un jour... ce sera les 20x100 :joker:

Hâte de tester mes prochaines bandes de poignet Warrior Gear commandées par ma copine pour Noël, elles m'attendent sous le sapin. :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/12/2017 09h40

Beaux objectifs :super_lol:

Wond2r a écrit:Hâte de tester mes prochaines bandes de poignet Warrior Gear

Tricheur ! :idiot:

par **Wond2r** le 14/12/2017 09h49

C'est vrai que je les ai testées, ça change bien la vie comparé à mes bandes MP toutes nazes et molles dont le velcro est déjà mort. On se sent vraiment soutenu, ça maintient la main naturellement en "U" et c'est à peine s'il y a besoin de fermer les doigts dessus. Du coup on se concentre beaucoup plus sur le mouvement des coudes et donc sur les pecs.

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