Wond2r a écrit:Ouais, je ne suis pas bien bon en isolation de biceps, d'ailleurs ça me saoule tellement que je le fais rarement, heureusement que je sauve un semblant de biceps avec les tractions neutres.
Wond2r a écrit:4@100kg (pas assez de repos, déséquilibré par un pareur maigre qui voulait à tout prix toucher la barre)
Moff Tarkin a écrit:ou qu'on est pas concentré sur une fille qui squatte par exemple..
Moff Tarkin a écrit:Hum moi je pensais que progresser au rowing menton ça équilibrait le DC..nan?
Wond2r a écrit:Moi aussi haha,
ma règle c'est : tant que ça ne redescend pas j'y touche pas. Ensuite y'a aussi des bencheurs relous qui veulent absolument faire leur format bien au dessus de leurs moyens et te font faire 5 reps de rowing menton.
Ah, que j'aimerai être au SuperPhysique gym...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est plutôt le rowing planche qui équilibrerait le DC car c'est son mouvement antagoniste
Miquiztli a écrit:En tout cas, belles perfs, même avec un pareur pourri
Wond2r a écrit:
Merci, je tente les 10x100 demain
Wond2r a écrit:Bon, 9,5x100 c'est déjà pas mal mais ça n'est pas 10x100
Wond2r a écrit:je pense faire un jour sur deux :
Dos : Tractions neutres, larges, pronation, rowing inversé.
Pecs/épaules : Pompes élastiques, pompes sérrées pieds levés, Dévelopé militaire alterné, et des dips si je trouve le moyen d'en faire.
Une séance bras: à base de pompes sérrées/extensions nuques, tractions supination/curl.
C'est grosso modo ce que je faisais lorsque je bossais à l'étranger.
Wond2r a écrit:Non, en vrai, ça me désole de ne pas pouvoir faire les jambes (surtout que pour le coup j'adore les faire) mais avec les élastiques c'est quasi impossible ou alors avec des charges tellement faibles que ça ne sert à rien.
Wond2r a écrit:Les bras restent honnêtes malgré le fait que je les travaille peu.
tofsp.jpg [ 26.89 Kio ]
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 22 invités