Exocet911 a écrit:De plus, je trouve que le Goblet squat est très proche d'un Sdt jt.
Wond2r a écrit:Très honnêtement les gars, je comprends mal comment prendre de la masse avec des exercices comme le goblet et le split squat... Rudy en parlait récemment, ça n'est pas avec ses charges là qu'on peut faire prendre du volume aux plus gros muscles du corps. Pour parler très franchement, j'ai un peu l'impression que ce sont des exos à la mode et qui brûlent sûrement bien, mais des mass-builders?
Wond2r a écrit:Par rapport à des exercices lourds, j'en doute. Et de même, je ne crois pas que le poids de corps, dans ce cas puisse être comparé à du poids avec haltère, d'autant plus que la jambe arrière est quand même posée au sol, ce serait comme compter le poids de ses bras au développé militaire.
Wond2r a écrit:En fait j'ai l'impression qu'en dehors de presse/fente, pour travailler lourd et safe, there is no alternative comme dirait Maggie.
Wond2r a écrit:Train : je vais essayer le sumo dans quelques semaines alors a la limite, je pourrais t'envoyer quelques vidéos en privé?
Exocet911 a écrit:Pour le goblet squat, j'ai l'impression qu'on est limité à un moment par...notre poigne....Vu qu'on tient la charge à bout de bras,
Exocet911 a écrit:De plus, je trouve que le Goblet squat est très proche d'un Sdt jt.
Exocet911 a écrit:Par contre, d'après ce que j'ai vu, le split squat, c'est la même chose que les fentes ... ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Rien à voir. Il est proche du FS oui mais en aucun cas d'un deadlift, quelque soit la variante.
Exocet911 a écrit:Ouiii, au niveau de la sollicitation musculaire ok. Mais au niveau du centre de gravité.....bah non.
Exocet911 a écrit:Pour les quadri, la PACI,
Exocet911 a écrit:Depuis quelque temps je pense au FS, qui me permettrait de ne pas trop me pencher en avant, mais y'a toujours c'est histoire de charge sur le haut du corps, qui plus est retenu plus par les avant bras, et l'avant des épaules.......
Exocet911 a écrit:" le deadlift à la trap bar" Oui, ça serait parfait ça, mais on en a pas à ma 2ème salle.
Exocet911 a écrit:Pour le sumo, j'ai pas la souplesse de hanche qu'il faut.
Wond2r a écrit:Dis donc zozo, décidément t'as le chic pour phagocyter le log des autres
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour la presse je ne suis pas convaincu qu'on soit majoritairement sur les quadris étant donné que bien souvent il me semble que la flexion de hanches est supérieure à la flexion des genoux, on serait un peu plus sur la chaîne post je pense (même si les quads travaillent aussi, un peu comme au deadlift tradi, c'est pas le plus efficace pour eux).
Wond2r a écrit:
Pieds serrés en bas de plateau ça change tout, vraiment!
Wond2r a écrit:Dis donc zozo, décidément t'as le chic pour phagocyter le log des autres
Wond2r a écrit:Bref, non SDT et Goblet n'ont rien du tout en commun, ni le centre de gravité, ni le ressenti ni... rien.
Wond2r a écrit:Train: je pense en rester à Presse + Fentes pendant un moment puis, quand ça ira mieux, réintroduire doucement du Sumo et peut être du FS.
Wond2r a écrit:Pour le split squat : je vais lui redonner une chance mais pour l'instant on part sur de mauvaises bases lui et moi
Wond2r a écrit:Sinon mon allusion au comptage du PDC faisait référence à un membre qui m'avait dit qu'il fallait prendre en compte le poids du corps et de l'autre jambe au split.
Wond2r a écrit:Pieds serrés en bas de plateau ça change tout, vraiment!
Wond2r a écrit:
(Gardez vos tchecoslovakian-bosnian split squat grip pull etc., il faut de l'exo qui fait du muscle !!!)
Dimi a écrit:
Ahh le bon vieil humour made in superphysique, ca m'avait manque.
Wond2r a écrit:Magic try:
10@40kg après échauffement, mais encore mal au coude donc fini.
Wond2r a écrit:Oui, je peux toujours dipser mais je sens bien qu'il me manque un autre exo de triceps, je vais peut être réessayer les extensions nuques même si le mouvement est très similaire. A défaut : de l'extension à la barre poulie... On verra.
Wond2r a écrit:Enfin, hier c'était une très mauvaise séance, je n'ai pu faire qu'un repas donc j'étais tout fayble
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon, c'est pas le meilleur exercice mais en finisher et surtout quand on a mal aux coudes, le kickback peut être une bonne solution
Wond2r a écrit:je pourrais retenter le DCS
Wond2r a écrit:Oui mais léger en série de 20 (celles qui servent à rien selon toi ), pourquoi pas. 20x60kg par exemple ça commence à être respectable.
Wond2r a écrit:Le mec attaque mes séries longues sur tous les fronts, c'est un cauchemar !
Wond2r a écrit:Pour le couché de pec : je ne sais pas, ça doit dépendre. Comme tu le sais, j'étais monté jusqu'à 9x100 mais je n'ai jamais aussi bien senti mes pecs que depuis que je me suis mis à allonger mes séries. C'est peut être simplement dû à un changement d'entraînement qui me provoque plus de sensations et de courbatures.
Wond2r a écrit:C'est peut être simplement dû à un changement d'entraînement qui me provoque plus de sensations et de courbatures.
Wond2r a écrit:Enfin pour l'instant je progresse à chaque séance et mon mouvement est plus propre donc je continue au moins jusqu'à mon objectif de 20x85kg (vendredi si le Dieu du couché est avec moi). On verra quand ça commencera à coincer mais sinon, j'aimerais bien faire 20x90
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui ça dépend sans doute de la morpho aussi. Perso je sens bien les pecs sur les séries courtes comme sur les moyennes (je ne fais pas de cardio ) mais plus je monte en reps, plus je sens les triceps en plus des pecs.
=> Eh oui, comme tu peux le voir sur mon avatar : large d'épaule, cage plate, pecs hauts et bras longs, la totale quoi c'est aussi pour ça que je m'arrête à 2/3 cm du torse, n'en déplaise aux puristes.
Oui tant qu'il y a progression tout va bien et puis c'est pas dégueu non plus niveau charge
=>Ben ouais puisque mes charges en séries longues sont celles de beaucoup en série courte (self-esteem needed,
mec insupportable, youtubeur en devenir). Non mais pour parler sérieusement, je n'ai pas l'impression de perdre de force en lourd (cf ma dernière série de 5x100 à la dernière séance). Donc l'un dans l'autre, je me dis aussi que lorsque je serai sur du 20x90, les 10x100 passeront aussi. De plus, j'avais l'impression que mes échecs aux 9e et 10e reps en lourd étaient parfois dûs à des manques d'endurance donc ça ne peut pas me faire de mal de faire un peu de long
Moff Tarkin a écrit:T'as p-e une déchirure sur la longue portion du triceps.
Aux tractions tu sens rien?
Wond2r a écrit:c'est aussi pour ça que je m'arrête à 2/3 cm du torse, n'en déplaise aux puristes.
Wond2r a écrit:Ben ouais puisque mes charges en séries longues sont celles de beaucoup en série courte (self-esteem needed,
mec insupportable, youtubeur en devenir). Non mais pour parler sérieusement, je n'ai pas l'impression de perdre de force en lourd (cf ma dernière série de 5x100 à la dernière séance). Donc l'un dans l'autre, je me dis aussi que lorsque je serai sur du 20x90, les 10x100 passeront aussi. De plus, j'avais l'impression que mes échecs aux 9e et 10e reps en lourd étaient parfois dûs à des manques d'endurance donc ça ne peut pas me faire de mal de faire un peu de long
Train_Hard_Win_Easy a écrit:QUOI ??? TU OSES FAIRE DU PARTIEL ICI ???
Wond2r a écrit:Ben j'attends tes 18 reps à 85kg en partiel
Wond2r a écrit:je ne touche les pecs que quand je m'échauffe mais passé 60kg je ne touche plus la poitrine. Même avec un manche à balai me toucher les pecs me surétire
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