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Wond2r : Musculation Training Log

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Messagepar Wond2r le 23/01 09h58

C'est bien nazebroque aussi le TRX... :eek:
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Messagepar Exocet911 le 23/01 10h01

C'est déjà plus intéressant que le body balance.

Sinon, y'a longtemps, je faisais aussi du BodyPump...

Je reregarde la photo ....C'est de la dance le body chose ? :eek: :lol: :arrow:

Ca c'est un peu le genre de cours, ou si j'arrive à voir très vite ce que c'est, je fais en sorte de sortir discètement. ^^

Le mieux: Le Cross training, une fois j'entend un gars hurler au rdc (les haltères/charge libres sont aux sous sol), je me dis qu'un membre a fait une connerie.....10min plus tard en remontant je vois des gens qui montent et descendent un escalier à super vite.....En fait, le gars hurler juste sur les membres pour les "motiver" pendant le cours de cross training . :idiot: :lol:
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Messagepar Moff Tarkin le 23/01 20h46

Victime :lol:

T'as vu? NM rouvre.
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Messagepar Exocet911 le 23/01 21h16

Moff Tarkin a écrit:T'as vu? NM rouvre.


Ils avait fermés ? :eek:
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Messagepar Wond2r le 24/01 09h16

Ouais, et ben pour cette commande là, ils iront se faire voir, je l'ai faite 1h avant de voir leur réouverture et ben tant mieux !

En revanche c'est jean de AM et C. Carrio qui doivent bouder
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Messagepar Exocet911 le 24/01 09h52

Mais ils avaient fermé pour quoi ?
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Messagepar Wond2r le 24/01 10h00

Google mon pote. Aiki sortira une vidéo là dessus avec Papa MDG aujourd'hui.
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Messagepar Moff Tarkin le 24/01 10h15

Plus ou moins officiellement, le gérant prenait sa retraite.
Mais c'est ce que j'ai dis, ils prônent la transparence quand ça les arrange en fait, ils auraient mieux fait de dire qu'ils cherchaient éventuellement un repreneur sérieux, plutôt de dire "on arrête, on a trop de succès".

Je prenais pas bcp de produits chez eux, juste les O3 et la Whey, les O3 j'ai trouvé mieux moins cher chez Anabolic Supplément de Bonnefont pour les rares fois où j'en prends, et la Whey, après bcp de recherches, c'est simple, la seule différence entre toutes, c'est juste les additifs qui changent, la protéine en elle même est la même, de qualité moyenne en somme, et les additifs, à part prendre goût neutre et faire un goût soit même (javais essayé, avec un super cacao, mais j'en ai plus jamais trouvé après..), c'est immonde.
Donc hop, SuperPhysique a gagné un client, surtout vu la qualité du service, et en passant, avec les réduc', les bons, etc, ça revient moins cher que NM.


Pour Carrio et AM ça change rien, ils avaient décidé d'ouvrir avant de voir que NM fermait.
AM ça marchait correctement avant, là ils on juste lancé leur propre gamme, mais comme dit au dessus, ça change rien à la qualité des produits vu que les fournisseurs sont les mêmes partout.
Carrio par contre du coup, il a lancé des produits que NM faisait, donc à voir si ça va pas lui faire un peu de mal à terme, mais pas sûr, NM a vachement perdu en crédit avec cette histoire.
Mais pour avoir maté, c'est bcp plus cher chez Carrio.
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Messagepar Wond2r le 24/01 10h24

Oui, le produit de base est souvent le même (c'est pour ça que je prends ma neutre chez MP, lorsqu'il n'y a rien d'ajouté, autant aller au moins cher) mais ça n'est pas une raison pour ne pas exiger la transparence, c'est en ça que j'attends de voir ce que fera AM. Enfin je suis content que NM revienne quand même pour leurs 03 et leur multi notamment.

Tiens je vais balancer ma diète justement.
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Messagepar Moff Tarkin le 24/01 10h41

Oui, le produit de base est souvent le même (c'est pour ça que je prends ma neutre chez MP, lorsqu'il n'y a rien d'ajouté, autant aller au moins cher) mais ça n'est pas une raison pour ne pas exiger la transparence, c'est en ça que j'attends de voir ce que fera AM. Enfin je suis content que NM revienne quand même pour leurs 03 et leur multi notamment.


NM est transparent sur ce qu'il veut bien montrer aussi hein.
Quand j'ai fais des demandes sur leurs additifs notamment, j'ai jamais eu de réponse, à part "prenez goût neutre y'en a pas dedans".

Pour les O3, ceux d'AS sont aussi bien et un peu moins chers, le multi de NM est assez mal dosé comparé à celui de Nutriting qui, lui, contient surtout des oligo-élements qui aident le corps à mieux lutter contre les effets néfastes de la pollution (c'est pour moi sa plus grande force).
L'avantage de celui de NM c'est sa teneur en vitamine D, mais ça coûte rien à prendre à part de celui de Nutriting (qui est aussi sur la boutique).
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Messagepar Wond2r le 24/01 10h54

Ouais le nutriting a l'air top mais cher et 4 gélules par jour c'est chiant, mais je le testerai un jour pour voir s'il vaut le coup.
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Messagepar Moff Tarkin le 24/01 11h51

En 2 gorgées les 4 sont enfilées, et encore je suis le genre à galérer ;)

Après cher, vu la qualité du produit, c'est le prix.
Quand tu voies la concurrence qui n'a comme argument que de sur-ajouter des vitamines B pour faire genre que c'est mieux, mettent du cuivre, fer, manganèse un peu partout, n'ont pas les oligo-éléments, n'ont pas les bonnes formes..
Au final, il faut le voir comme le meilleur en terme de total absorbé, donc tu paies moins cher ce que tu absorbe vraiment au final. (tu paies pas pour que 80% de ce que tu achète finisse aux chiottes quand même? :idiot: )

J'irais même jusqu'à dire que mieux vaut en prendre 2/J seulement que de prendre la dose indiquée des autres si le prix est vraiment un soucis.
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Messagepar Wond2r le 24/01 21h07

Séance courte et anarchique (j'ai une semaine un peu compliquée) mais bonne séance :

DC:
19@85kg
9@100kg
7@100kg
13@85kg

Je pense modifier mon prog en deux séances pec dos dans la semaine.

Tractions pro:
10,9,8@pdc+20kg, 13@pdc

Tirage horizontal:
10,9@86kg,
12@79kg

Un peu de chest press en unilat
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Messagepar Wond2r le 25/01 18h28

Jambes :
Le squat était pas dispo du coup presse en premier, on en a profité pour charger un peu :joker:

Presse à Cuisse Inclinée :
10,10,8@350kg :cool:

Front Squat :
11@80kg
8@85kg
6@90kg
5@90kg

Mollets en unilat debout sur un step :
3x11@pdc+30kg
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Messagepar Wond2r le 26/01 12h53

Je vous decrirai ça en détail mais sachez, en direct de la salle, que les 10x100 sont passées
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/01 13h35

10x100 quoi ? élévations frontales ? shrugs ? curl concentré ? squeeze press ? Jefferson squat ? :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 26/01 13h46



Nooon Mollleeets voyoooonsss :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 26/01 13h47

Wond2r a écrit:Mollets en unilat debout sur un step :
3x11@pdc+30kg


C'est pas un peu instable les mollets en unilat, debout sur un step et avec une barre sur les épaules ?
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Messagepar Exocet911 le 26/01 14h05

Bah quoi ? :lol:
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Messagepar Wond2r le 26/01 15h03

bonheur, gloire, TRIOMPHE !!!!

J'arrive à la salle pour une séance "upper" histoire de rattraper cette semaine chaotique.

On commence par le développé couché, je m'échauffe doucement et me sens bien en forme. Pour me motiver, je demande à un balèze de me parer (en sachant qu'il ne fera pas de la merde) :
1,2,3,4,5,6 une rest pause, y'a encore du jus, 7,8,9 là je fais un break, les bras tremblent. En fermant les yeux je me vois arriver devant la barrière du paradis des 10x100kg avec son hideux gardien qui me lance : "encore toi? je t'avais dit de ne plus revenir!". Et cette fois, au lieu de me résigner, je lui baisse son pantalon et lui assène une violente fessée, lorsque j'ai rouvert les yeux, la barre était en haut. :joker: :mad: :cool: La barrière s'ouvrit sur un paradis pectoral ou des rouges gorges veineux chantaient les louanges d'un vieux rêve depuis que j'ai commencé à m'entraîner sérieusement. :cool:

Braif.

Ensuite :
8@100kg et 14@85Kg

Barre front poulie :
4x11@30kg

Extension unilat triceps :
3 séries dégressives.

EL à la poulie :
4x8@18kg (ça devient lourd)

Tirage horizontal :
3x10@86kg

Rowing unilat à la machine :
2x12@62kg
2x8@76kg

Exocet911 a écrit:
C'est pas un peu instable les mollets en unilat, debout sur un step et avec une barre sur les épaules ?

Non car :
- je le fais avec une haltère qui repose en partie sur la jambe qui travaille
- je tiens une machine à hauteur d'yeux avec l'autre bras
- ce qui est chiant c'est le bord arrondi du step!
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Messagepar Le bossu le 26/01 15h10

Nimp' :lol:

GG :cool: :D
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Messagepar Exocet911 le 26/01 15h20

T'as de l'imagination, mais beau boulot :)

Et oui, vaut mieux prendre un gars qui sais ce qu'il pour parer 100kg ^^
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Messagepar Wond2r le 29/01 17h27

Séance laborieuse, très mal au coeur, j'ai dû abréger mais j'ai quand même fait l'essentiel et réussi à gratter une rep par ci par là

Tractions pronation :
11@PDC+20kg
3x7@PDC+10kg
12@PDC

Presse à cuisse inclinée :
10,10,10, 7@330kg

Tirage horizontal:
12,10,9@90kg

Mollets assis:
3x15@PDC+40kg

Ensuite j'ai vraiment eu trop mal au bide et je suis parti, blindage de vitamine C pour enrayer une potentielle gastro.
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Messagepar dindon le 29/01 17h59

GG pour ton DC :cool:
mon training

Perfs validées : DC : 4@100kg - Tractions pronation : 7@pdc+30kg - Squat : 8@115kg - SDT 1@180kg - Rowing yates : 8@95kg
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Messagepar Wond2r le 30/01 14h45

Epaules-tricayps

DH :
12@28kg
9@28kg
7@28kg
6@28kg

Barre au front à la poulie (dure) :
12,12,10,9@31,5kg

EL à la poulie (dure)
10,10@6,5kg
5@9kg+3@6,5kg
8@6,5kg

Dips lestés
12,12,11,10@PDC+20kg (après le barre front et les EL ça pique)

Oiseau unilat, poulie dure
4x10@4,5kg

Extensions unilat poulie haute (normale)
10,8@16kg
5@16kg+3@14kg
8@14kg

L-Flies à la poulie (normale):
3x16@9kg

Chest press serré :
15-12-10@50kg

Crunchs lestés:
20@50kg
2x10@63kg

Ab wheel :
3x10, 1' de repos
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/01 15h00

La vache y a du volume :super_lol:

Bien lourd le DH :)
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Messagepar Wond2r le 30/01 15h05

Ouais, séance de 2h, c'était un peu trop.

Le chest-press et les l-flies pourraient passer à la trappe sans soucis, je les ai surtout fait parce que hier j'ai abrégé ma séance donc j'avais envie de m'arracher un peu aujourd'hui
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Messagepar Wond2r le 01/02 17h00

Dos-Quadris:

Front Squat :
5@90kg puis
4x4@90

Presse
10,9,9,9@305kg (mort :ill: )

Mollets unilat debout sur un step:
4x12@Pdc+30kg

Tirage vertical pronation sanglé:
10,9,8,7@100Kg
prochaine étape : 4x9

Tirage large horizontal:
10,9,8,7@90kg (plus de jus)

Shrugs
4x10@100kg

Rowing unilat machine:
3x7@73kg

Crunchs lestés :
4x12@63kg

Bien claqué après tout ça :lol:
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Messagepar Wond2r le 02/02 17h40

Merci Train :cool:

Pecs :

DC :
17@85kg
5x5@100kg

Encore un échec au 20@85kg, je me suis dit qu'il était temps de repartir sur un petit cycle de force, le souci c'est que j'ai un peu mal partout dans le bras gauche en ce moment : ça tire dans l'épaule, un peu dans le coude, au tendon du brachial ... Fait chier, pourtant j'ai l'impression de tout faire bien : échauffement, mouvements propres, étirements, l-flies et équilibre tirages/développés, bonne alimentation, O3, glycine, collagène etc. etc. :cry: Peut être que j'ai surtout besoin d'une pause ?

Du coup le reste c'est un peu de la pignole car je ne voulais pas me faire mal.

Dips :
3x10@pdc+20kg

Développé vertical convergent :
3x10@50kg

Chest press convergente
3x8@67kg

Autant dire que je suis parti un peu dégoûté
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Messagepar bans le 02/02 17h50

t'as déjà eu des soucis de tendinites dans le passé?
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Messagepar Wond2r le 02/02 17h58

Un peu au bras gauche pendant mes premières années, de muscu. Ce sont les mêmes vieilles douleurs qui vont et viennent :\ Passé l'entraînement je ne sens plus rien par contre.
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Messagepar Wond2r le 04/02 17h44

Hier petit tour à la salle pour faire du gainage et des étirements, j'en ai profité pour tester le sumo-deadlift, très léger et progressivement pour voir les sensations et essayer de trouver ma position. Vous noterez la ceinture qui me remonte le bide et me donne une classe internationale d'obèse en corset :cool: :ill:

Vous noterez également mes beaux cuissots que j'affiche pour la première fois :idiot:

Deux photos : positions haute et basse :
sumobas.jpg

sumohaut.jpg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/02 17h55

Wond2r a écrit:j'en ai profité pour tester le sumo-deadlift, très léger

Très léger ? On dirait qu'il y a pas mal de poids sur la barre quand même :lol:

Il a l'air pas mal sinon. Enfin peut-être un poil trop en avant sur la position basse mais ça va (il faudrait "t'asseoir" un peu plus derrière la barre, ce qui devrait redresser un peu ton buste).
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Messagepar Wond2r le 04/02 18h02

C'est l'effet des poids de 10 additionnés, en vrai y a 120kg.

Merci pour les conseils, je vais essayer d'y penser, ce sera peut être plus facile avec des poids de 20 car le départ sera plus haut
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/02 10h28

Vu que je n'en suis qu'à 100kg je trouve que t'es pas mal pour du "léger" :idiot: :lol:

Sinon oui ça sera mieux avec des disques plus gros (normalement la barre est à environ 20-25cm du sol en power) ;)
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Messagepar Wond2r le 05/02 11h14

Oui, merci, je vais essayer la prochaine fois ! Un autre souci que j'ai eu c'est que parfois, j'ai eu l'impression de ne pas pousser pareil sur les deux jambes (l'impression que la gauche s'est levée, puis la droite) et aussi, de pousser un peu trop sur l'extérieur des pieds
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/02 11h49

Ah oui moi aussi j'ai tendance à pousser plus fort à gauche (j'ai été opéré du genou droit donc plus faible), je dois faire attention sur tout ce qui est squat et deadlift du coup.

Attention aussi à avoir les pieds avec la même ouverture des 2 côtés et bien pousser sur les talons :)
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