Wond2r a écrit:Hier :
Krav Maga, 1h30
Puis jambes biceps :
PACI : 4x8x150kg (je ne compte pas le plateau).
Squat Avant : 4x3x95kg + 8x80kg
Sdt : 4x4x140kg
Curl pupitre : 4x8x18kg
Curl marteau 4x8x20kg
Wond2r a écrit:Bientôt DH à PDC, tant pis pour ma coiffe des rotateurs
tonio69 a écrit:Et tu fais qu’un exo pour les biceps?
C’est claire que si tes séances doivent duré 1h max c’est chaud.
Mais bon,tu peux facilement un jour faire bien les jambes avec de la press,leg ext et leg curl non?
Moi perso mes séances durent entre 1h15 et 1h30.
Wond2r a écrit:Haha désolé mon Tonio, mais depuis que j'ai commencé à vraiment bosser je n'ai vraiment plus le temps de poster régulièrement et j'ai décidé d'arrêter de m'en excuser à chaque fois.
Wond2r a écrit:, pour répondre à de vieilles question :
Wond2r a écrit:Biceps : Curl barre et curl marteau.
Séances jambes du moment : Presse à cuisse inclinée, Squat avant, leg extensions et un peu de sdtjt aux haltères
Wond2r a écrit:Pour la perte de rep, c'est surtout que j'ai senti le mouvement se dégrader et je voulais rester relativement propre... Après c'est sûr qu'avec seulement 45 secondes entre chaque bras avec ce poids, ça commence à être limite.
Wond2r a écrit:Ensuite oui, Biceps après le dos mais ils sont plutôt pas mal visuellement (à défaut d'être forts) donc je me permets de ne pas les prioriser, je taquine le 44cm de bras (43.8 pour être précis) en ce moment donc clairement je me donne la priorité au dos et aux épaules qui sont moins développés en comparaison.
Wond2r a écrit:Sinon, non, tu ne me saoules jamais, fidèle rescapé du forum
Wond2r a écrit:Non, 44 à froid, congestionné je monte à 46 facile. Gras, oui, sûrement un peu, 93 kg à la dernière pesée donc je suis pas sec mais pas gras non plus, on voit encore les abs, faut savoir que j'ai un bon point fort bras.
Moi aussi j'aime écouter Rudy parler dans la grande époque du forum, quand le démon envoyait chier tout le monde et qu'il y avait la team suisse avec Mr Propre, Raph...
Wond2r a écrit:Moi aussi j'aime écouter Rudy parler dans la grande époque du forum, quand le démon envoyait chier tout le monde et qu'il y avait la team suisse avec Mr Propre, Raph...
Wond2r a écrit:Bubulle : je vais écouter ça ce soir, j'ai déjà ri aux premières minutes du début
De mémoire, Koston a fait un podcast avec Rudy il n'y a pas trop longtemps'hui,
Bubulle a écrit:Tu verras, c'est "marrant" de voir que les questions restent actuelles malgré la démocratisation de la muscu.
tonio69 a écrit:Moi je dirais même que les questions sont de plus en plus conne et sans logique,sachant toutes les informations qu'il y a maintenant (video youtube,articles,podcast,ect).
Wond2r a écrit:Plutôt d'accord pour dire que le niveau a baissé malheureusement même s'il reste une bonne team sur le forum.
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités