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Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

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Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 10/02 12h03

Ne touche rien.si ta moyenne est de -500 gr c est bien. C est même un peu trop rapide.à voir avec la moyenne de la semaine prochaine. ;)
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Messagepar Smud345 le 10/02 13h58

d'accord, merci :)

Tu as une idée de pourquoi, contrairement à avant j'ai super faim alors que je n'ai rien changé ? :?:
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Messagepar Paddy92 le 10/02 14h06


La sensation de faim ou plutot la satiété n a rien à voir avec les calories.
Il faut manger lentement et manger les aliments les moins caloriques en premier.
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Messagepar Smud345 le 10/02 14h14

C'est vrai que je me suis habitué a manger des choses saines et du coup j'ai tendances à manger plus vite, je vais faire attention de ce coté la...

Tu penses que je dois continué à maigrir combien de temps ? car je me dis qu'a un moment le manque de muscle va ce ressentir rapidement et j'aurai juste l'air maigre/ plat ?
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Messagepar Paddy92 le 10/02 14h32


Faut pas se focaliser sur le poids, mais faire confiance au miroir.
Et faut juste être patient .
Après c est à toi de voir en fonction de ton objectif.
En tout cas ne pas perdre trop vite pour ne pas entraver ta progression à l entrainement.
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Messagepar Smud345 le 10/02 15h35

je vois, mon objectif est d’être suffisamment sec pour voir mes abdos tout en étant musclé et ainsi de suite je suis vraiment motivé à évolué mais bon je me doute que ça va pas se faire sur l'année...
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Messagepar Smud345 le 17/02 13h35

salut paddy :)

alors petite MAJ de la semaine : - 400Gr sur la moyenne, petit bémol on m'a donné une autre balance car la mienne à laché cette semaines donc à voir :) je continue donc sur cette lancé :)
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Messagepar Paddy92 le 17/02 17h48


très bien! continue avec la même balance alors!!! :D
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Messagepar Smud345 le 22/02 13h06

Salut paddy :)

Petite MAJ en pleine semaine car je ne comprends pas pourquoi j'ai perdu exactement 2Kg depuis vendredi dernier :ill: :ill: Je comprends vraiment pas pourquoi rien qu'entre hier et aujourd’hui -1Kg cash alors que j'ai beaucoup bu d'eau hier. Je n'ai pas fais d'écart ni d'effort en plus. je m’inquiètes ça peut venir de quoi. ??! Je n'ai rien remarqué à ma séance d'hier pas de baisse d’énergie :?: :?:

PS : j'ai vérifié sur 2 balances différentes la mesures est la même....
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Messagepar Paddy92 le 22/02 13h31

le poids varie énormément tout les jours.
ça peut être la déshydratation dans la nuit, les selles.....
c est pour cela que la moyenne est plus juste qu une pesée ponctuelle!
si ta moyenne affiche une perte trop importante il faudra réajuster les glucides!
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Messagepar Smud345 le 22/02 14h17

C'est la première fois que je remarque une variation aussi énorme...

niveau moyenne je suis déjà à -1,2 kg on verra d'ici vendredi alors..

Merci de ta réponse :)
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Messagepar Paddy92 le 22/02 14h42


perso j ai remarqué qu entre je couché et le réveil je pouvais perdre jusqu à 700 gr par la déshydratation!
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Messagepar Smud345 le 22/02 16h59

franchement c'est étonnant ! peut etre que la digestion joue aussi !

je voulais te demander aussi, je peux t'envoyé une semaine type d'entrainement ? histoire que tu me dises ce que tu en penses ? :)
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Messagepar Paddy92 le 22/02 18h01

Smud345 a écrit:franchement c'est étonnant ! peut etre que la digestion joue aussi !

en respirant tu te déshydrates et tu peux aussi transpirer la nuit.

Smud345 a écrit:
je voulais te demander aussi, je peux t'envoyé une semaine type d'entrainement ? histoire que tu me dises ce que tu en penses ? :)


poste ton entrainement dans la bonne rubrique ( un autre sujet) et demande un avis!
là, il y a des gens plus compétant que moi pour revoir celui ci! :rolleyes:
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Messagepar Smud345 le 22/02 18h17

pas de probleme merci quand meme :)
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Messagepar Smud345 le 23/02 02h44

hola j'arrive avec une fâcheuse nouvelle...

J'ai accidentellement bu 1 litre de Coca sucré... normalement j'aime bien prendre le coca zéro cerise, et la j'ai pas fais gaffe surement quelqu'un qui l'avait mal remis en rayon et je m'en suis rendu compte qu’après 3 verres a peu prés 1 litre (400Kcal) ... ( les dents qui commençaient à coller... :mad: :evil: ), s'en ai suivi immédiatement après 1 heure de footing pour 600Kcal ( d'apres Shealth) , je peux considérer que c'est bon ou ma semaine est totalement morte ? :mad: :mad:
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Messagepar Paddy92 le 23/02 05h49


La prochaine fois tu n achètes pas de coca ( même le zéro)
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Messagepar matclems le 23/02 07h18

:idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 23/02 08h11

matclems a écrit::idiot: :idiot: :lol:

ben quoi?
ça arrive à certains des accidents de caddies! :idiot: :lol:
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Messagepar Smud345 le 23/02 09h45

Non serieusement :lol:

meme avant de faire attention je ne buvais jamais de coca normal, ce n'est pas une excuse mdrr :lol:
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Messagepar matclems le 23/02 13h37

Tu n'auras pas de réponse sérieuse à une question qui ne l'est pas.
Car si tu réfléchis un peu et replace le contexte, désolé mais ton problème ou "fâcheuse nouvelle" est tout sauf sérieux...
Diminue ton apport de 400kcal le jour suivant si ça te fait déculpabiliser...
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Messagepar Paddy92 le 23/02 13h46


le principal étant de supprimer l aliment, boisson qui n est pas adéquat dans ta diète (coca zéro compris)
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Messagepar matclems le 23/02 13h47

ça c'est sûr :)
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Messagepar Smud345 le 24/02 16h35

Salut, merci de vos réponses :)

Enfaîtes j'avais juste peur ( et c'est totalement idiot avec du recul) de flingué ma semaine.

j'ai trouver une grenadine à la stévia vraiment pas mal en remplacement au coca.

sinon pour le bilan de la semaine -1.4Kg sur la moyenne alors que je n'ai rien changer niveau dépense et apport.

j'en suis à mettre en doute ma balance...
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Messagepar Paddy92 le 24/02 17h38

Smud345 a écrit:
j'ai trouver une grenadine à la stévia vraiment pas mal en remplacement au coca.


si tu savais comment c est fabriqué, je parie que tu n en boirais pas!!! :mad:

Smud345 a écrit:
sinon pour le bilan de la semaine -1.4Kg sur la moyenne alors que je n'ai rien changer niveau dépense et apport.

j'en suis à mettre en doute ma balance...


c est trop! il faut remonter les glucides.
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Messagepar Smud345 le 24/02 20h43

Ah Bon ?! :confused:

Alors que boire appart de l'eau seule et du thé ?!

je vais remonter de 30 grammes mes glucides demain et je verrai la semaines prochaines ce que ça donne... :confused:
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Messagepar matclems le 25/02 07h59

Tu as vraiment besoin de boisson au goût sucré ? Tu n'es plus un enfant ;)
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Messagepar Paddy92 le 25/02 08h44


+1
eau minérale avec un bon indice PRAL
malheureusement l appétence pour le sucre se forme très jeune (bonbons, gâteaux....... ) et une réelle addiction peut se développer et perdurera à l âge adulte.
J avais vu une émission sur ARTE il y a quelques années , où comment coca cola faisait pour pénétrer de nouveaux marchés, en proposant aux étudiants africains des canettes gratuites (qu ils ne pouvaient pas s offrir) et qu ils pourraient consommer lorsqu ils en auront les moyens.
quant à la grenadine, j ai visité à Grasse, la manufacture de parfum Fragonard, qui en produisait avec tous les résidus de fleurs (après extraction) et franchement ça sent pas bon du tout.
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Messagepar Smud345 le 25/02 09h59

Matclems : Non tu as raison mais bon ca fait du bien au moral quand j'ai faim ! :lol:

Paddy : en faite je n'ai jamais été habitué à manger sucré, mais j'ai toujours consommé des boissons ( coca light, et autre boissons au gout sucrés sans sucre) comme quoi ton exemple s'applique peut être sans qu'il est forcement de sucre mais juste un gout sucré ?!

merci de vos réponses :)
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Messagepar Paddy92 le 25/02 10h34

Smud345 a écrit:
Paddy : en faite je n'ai jamais été habitué à manger sucré, mais j'ai toujours consommé des boissons ( coca light, et autre boissons au gout sucrés sans sucre) comme quoi ton exemple s'applique peut être sans qu'il est forcement de sucre mais juste un gout sucré ?!

merci de vos réponses :)


le gout sucré sans sucre c est soit de l aspartame soit du sucralose donc pas top .
pour la stévia perso j aime pas du tout l arrière gout de carton.
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Messagepar Smud345 le 25/02 14h43

je vois de quoi tu parles, c'est pas terrible mais bon !

J'ai rajouté 50 Gr de flocon d'avoine soit 30 gr de glucides, pour ma collation de 16 heure ; ça pourra pas me faire de mal pour la séance de 19 heure :).
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Messagepar Paddy92 le 25/02 16h05



bien. ;)
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Messagepar Smud345 le 03/03 10h45

Salut :cool:

Petite MAJ de la semaine -200 Gr perdu par rapport à vendredi dernier - 300gr par rapport à la moyenne de la semaine derniere, on y arrive, et du coup on peut feter le 10eme kg de perdu :D
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Messagepar Paddy92 le 03/03 10h48


Super. :cool:
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Messagepar Smud345 le 10/03 16h12

Salut :)

petite MAJ de la semaine

je n'ai pas pu me pesé beaucoup cette semaine mais avec ce que j'ai j'obtiens + 100 gr par rapport à vendredi dernier mais -100Gr sur ma moyenne. Enfin je verrai cette semaine, sinon je baisserai mes glucides le matins ou le soir apres l'entrainement, bonne idée ? j'ai aussi découvert les wraps au blé complet de Oldelpaso ? vous en pensez quoi j'aime bien en manger 1 le soir ( je retire 40 gr de riz pour equilibrer les macros) .
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Messagepar Paddy92 le 10/03 16h27

Produit industriel= pas good.
Par contre tu peux les faire toi même avec une galette de sarrasin et mettre ce que tu veux dedans.
J aime bien avec de la purée d avocat et des crevettes .
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Messagepar Smud345 le 10/03 16h39

ca peut etre cool j'aime les deux alors pourquoi pas essayer :)

enfaite je n'achete que la "crepe" au blé complet, et dedans je met mon poulet et beaucoup de legumes
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Messagepar Paddy92 le 10/03 16h47


A mon avis la crèpe au blé complet doit avoir un indice glycémique élevé alors que le sarrasin est modéré.
Regarde aussi la composition.
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Messagepar Smud345 le 10/03 17h18

tres bien, tu trouves ça où des crepes au sarasin ? j'en ai jamais vu :\

je te met la composition en image.

Et sinon niveau diete tu penses que je test encore une semaine avant de bouger quoi que ce soit ?

Merci
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Messagepar Smud345 le 10/03 17h48

Composition :

mélange de farine 58.5% (farine de blé, farine de blé complet 18%, son de blé 7%), eau, huile végétale, stabilisant: glycérol, poudre à lever: carbonate acide de sodium, diphosphate disodique, émulsifiant: mono-et diglycérides d'acides gras, dextrose, sel, conservateur: sorbate de potassium.
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