A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 10/03/2017 19h39

pas terrible du tout.
Dextrose, huile vėgétale (sans doute huile de palme), le reste :idiot:
Fais les toi même tes crêpes de sarrasin ,regarde sur le net ,et en plus ça coûte pas cher.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361


Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Smud345 le 11/03/2017 17h00

Pas de problème merci de l'info, je vais essayé de me faire çà cette semaine ;).

une idée recette ? :lol: :lol:
Smud345
 
Messages: 50
Inscription: 08/12/2016 22h21
Réputation: 0

Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 11/03/2017 17h41



Avec du saumon fumé et du fromage frais + aneth!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Smud345 le 15/03/2017 20h36

d'accord merci pour l'idée ! j'ai fais la pâte je laisse reposé et je vais cuire ça apres :)

Par contre je me demander si il fallait pesé sa viande cru ou apres cuisson ?
Smud345
 
Messages: 50
Inscription: 08/12/2016 22h21
Réputation: 0

Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 15/03/2017 21h17

Cru.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2866
Inscription: 14/01/2015 16h48
Réputation: 188

Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Smud345 le 15/03/2017 22h11

merci ;)
Smud345
 
Messages: 50
Inscription: 08/12/2016 22h21
Réputation: 0

Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Smud345 le 27/06/2017 15h42

Bonjour ! :)
alors je viens donné un peu de nouvelle.

alors voila après 3 mois supplémentaire de pertes de poids. je suis arrivé a 74 Kg pour 1m78 soit -17Kg en 7 Mois. Je décide maintenant de faire un peu de viande en repartant sur une prise de masse le plus propre possible . je pense donc remonter les calories ( a peu prés 200) par semaine jusqu"a voir mon poid monté de 200-300 gr par semaines grand max, c'est une bonne idée ou je devrais rester a maintenance un certain temps ? j'ai pas de remonter trop vite et de faire principalement du graaaaas.

j'ai incorporer dans ma diete des pancakes fais a partir de Flocon d'avoine mixé, whey isolat, amande en poudre. 2 min à la poele, super bon, rapide, et pas cher. j'en mange le matin et en collation a 16h. On m'a dit que faire cuire les flocons d'avoine favorisé la prise de gras ? c'est vrai ou totalement faux ??? j'ai chercher un peu je trouve rien de concret....


Merci d'avance //


Voila merci d'avance !
Smud345
 
Messages: 50
Inscription: 08/12/2016 22h21
Réputation: 0

Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 27/06/2017 20h36

Après 7 mois de régime, je resterais un peu à maintenance. En tout cas remonte très très gentiment.

Pour les flocons, c'est simplement que lorsqu'ils sont cuit, l'index glycémique augmente.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2866
Inscription: 14/01/2015 16h48
Réputation: 188

Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Smud345 le 27/06/2017 21h55

Je te remercie de ta réponse.

c'est bien ce que je pensais je vais vraiment faire doucement j'ai ajouté 200Kcal pour l'instant et je regarde sur 2 semaines la moyenne puis j'avise.

Pour les flocons d'avoine L 'IG est catastrophique ? sachant que je ne les consommes pas tout seul et cuit pas à l'exces ? pck j'ai une grand partie de me Kcal de mes pancakes...
Smud345
 
Messages: 50
Inscription: 08/12/2016 22h21
Réputation: 0

Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 28/06/2017 08h43

Est-ce que j'ai dit catastrophique ? J'ai simplement dit que l'IG augmente. A toi de décider par rapport à ta façon d'en consommer (quantité, associations,...). Et une fois refroidit l'IG rebaisse...
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2866
Inscription: 14/01/2015 16h48
Réputation: 188

Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Smud345 le 28/06/2017 10h06

Non et je n'ai pas dis que tu l'avais dis, j'ai juste demandé justement.

J'en consomme au petit dej et aux collation de 10 et 16 heure car super pratique pour le boulot.
Smud345
 
Messages: 50
Inscription: 08/12/2016 22h21
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™