lolodu26 : Multi-Sports Training Log

par **lolodu26** le 14/12/2016 20h33

bonsoir a vous les experts j ai une question précise

si on prends l'exemple de cet entrainement (je l ai copié sur le site)

Squat : 4×8-12
Glute Ham Raise : 4×8-12
Mollets assis jambes tendues : 4×8-12
Développé couché : 4×8-12
Rowing barre en pronation : 4×8-12
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20
Rowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouverts : 4×8-12
Curl incliné : 4×8-12
Barre au front : 4×10-15
Crunch avec l’Abmat : 4×10-15

est il possible par manque de temps non pas de le faire en 1 fois un jour J mais plutot d en faire une partie le jour J a midi et le reste le jour J aussi le soir ???

queles en sont les avantages et les inconvenients ?

merci a vous tous

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/12/2016 10h28

Salut !

Perso oui ça m'est déjà arrivé, même si c'est assez rare. Le plus souvent j'ai fait cuisses/abdos le midi et le reste le soir mais il m'est arrivé aussi de faire les mouvements de poussée le midi (pecs/épaules/triceps et quadriceps) et les tirages le soir (dorsaux/trapèzes/biceps et ischios)

par **morgan56** le 15/12/2016 15h19

Bonjours
plus tu aura d'exercise dans la mème séance moins tu aura de "jus" pour les réaliser la fatigue s'accumulant
Si tu divise en 2 tu donne a ton corp un peu plus de temps pour qu'il récupère une peu de capacité

par **lolodu26** le 15/12/2016 19h52

vous avez repondu a mon interrogation principale OUi c est possible tant mieux donc

le fait de la recuperation entre le midi et le soir me parait à mon humble niveau plutot positif

merci a vous