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3 séances d'entraînement pour être au top !

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3 séances d'entraînement pour être au top !

Messagepar Street le 16/12 10h08

EN MUSCULATION, 3 SÉANCES POUR ÊTRE AU TOP !


Salut à toutes et à tous,

J'ai eu il y a quelques jours de cela, le loisir de débattre entre amis pratiquants de longue date, de l'efficacité d'un entraînement sur 3 séances.

Nous sommes tous arrivés à la conclusion que les meilleurs résultats ont été observés après coup sur des personnes s'entraînant avec un rythme de 3 séances par semaine (Oui, Fab tu es donc sensé battre tous les records).


3 ENTRAÎNEMENTS POUR ÊTRE AU TOP !


Je suis certain que 99% d'entre vous, êtes entrain de penser que c'est trop peu.

C'est une mode qui se répand rapidement et qui s'auto-alimente sur internet et pire en salle. Il suffit d'un meneur affichant de bons résultats, s'entraînant 6 fois par semaine pour qu'une bonne majorité souhaite en faire autant.

Et je ne compte pas les programmes que je vois passer sur le forum, de pratiquants qui vont s'entraîner aussi souvent qu'ils le peuvent. Avec, pour beaucoup, des entraînements travaillant les mêmes muscles 3 à 4 fois en 7 jours.

S'entraîner de trop est le meilleur moyen de devenir une larve. C'est dingue de penser l'inverse. Ce n'est pas en faire moins qui vous rabougrira.

Pourtant il faut se rendre à l'évidence que la méthode des 3 entraînements c'est certainement la meilleure façon d'atteindre d'excellents résultats sans vous contraindre toute la semaine à l'effort.

[...]

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3 séances d'entraînement pour être au top !

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/12 10h28

Encore un excellent article Street ! Depuis le temps que je répète ici que la récupération est aussi importante que l'entraînement et l'alimentation ! :super_lol: ;)
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Messagepar Street le 16/12 13h36

Merci ;=)
Tu as tout dit !
La récup fait tout le boulot ;)
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Messagepar bodynat59 le 16/12 14h23

Salut Loïc, pour reprendre ce qui a été dit très bon article et je suis conscient que la récupération est un "indispensable" pour passer la barrière de la stagnation et mieux performer, j'en suis un exemple un peu involontairement et aussi en voyant des gars autour de moi. De plus avec l'age on a besoin de plus en plus de résup lorsqu'on fait de vraies séances. Faut se l'ancrer dans la tête que plus n'est pas le mieux. ;)
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Messagepar Street le 16/12 15h25

Là est bien toute la difficulté, pas facile d'en faire moins ! :cool:
Le comble.
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Messagepar Indy620 le 15/01 19h05

Article a lire et à relire !
Ma bible !
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Messagepar Street le 16/01 19h19

Content de l'apprendre Indy ;)
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