par Vincent le 02/03/2004 15h44
Aujourd'hui j'ai remarqué un truc HYPER important pour les PERFS aux tractions et dips !!!!
On dit souvent (et moi le premier) que 10x100kg (BW = 100kg) est ~égal à 10xBW+30kg (BW = 70kg)
Intuitivement on se doute bien que c'est plus difficile de faire 10x+30kg que si le lest est bien réparti sur l'ensemble du corps.
DONC les perfs peuvent être améliorées suivant COMMENT on se lest ! Aujourd'hui je voulais voir si je passais mes 1x47kg ! Je commence avec 41kg pour me chauffer, je fais 2 reps... dur dur dur.... peutêtre 3 en donnant TOUT. Je me dis aucune chance de passer mes 47kg !!!
Mais j'ai envie d'essayer, d'y croire, je rajoute du poids et j'attache le poids plus bas, j'ai laissé plus de corde que d'habitude et la je passe les 47kg EASY !!!!! j'en revenais pas ! j'aurais du essayer une 2ème rep mais j'y ai pas pensé, trop content de voir les 47kg passer plus facilement que les 41kg !!!!
60cm d'écart entre les charges et le noeud et a 41kg j'avais laissé moins, peutêtre 50cm ou moins. Bref, voila un paramètre absolument NON négligeable !!! Car la je sens que je suis capable de passer 50kg en maxi et donc je sais pas combien de reps à 41kg. J'essayerais désormais de me lester comme ca. Aux dips je vais tester tout à l'heure à la salle, à mon avis ca fait une plus grande différence encore.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.