A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

S'entraîner uniquement avec des pompes, tractions, dips et squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

S'entraîner uniquement avec des pompes, tractions, dips et squat ?

Messagepar robinlauret le 22/12/2016 19h08

Bonjour à tous !
Y'a t'il parmis vous des personnes qui s'entraînent uniquement à base de pompes, tractions, dips, squat ?
Pensez-vous qu'il est possible de prendre du muscle ( quand on est assez fin ) en s'entraînant de cette manière ? :)
Bien sûr arrivé à un certain niveau me lesté sur ces exercices ;)
Avatar de l’utilisateur
robinlauret
 
Messages: 11
Inscription: 16/12/2016 18h16
Réputation: 0


S'entraîner uniquement avec des pompes, tractions, dips et squat ?

Messagepar Guaeris le 22/12/2016 19h47

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

S'entraîner uniquement avec des pompes, tractions, dips et squat ?

Messagepar Guaeris le 22/12/2016 19h55

Non sans blagues, la qualité d'un exercice de base dépend de tes points forts, de ta morphologie.

Si ces exercices sont considérés comme les meilleurs, ce n'est pas pour rien... Toutefois, quand ont à accès à une salle de sport, il est bien dommage de se limiter à ce que l'ont peut faire à la maison.

Rien ne t'empêche de les mettre aux cœur de ton training mais il faut alors que tu arrive à cibler les muscles que tu à envie de travailler car les exos poly articulaires font l'objets d'une compétitions entre les différents muscles qui sont recrutés lors du mouvement.

Pour les pompes par contre je trouve çà assez limité. ;)
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

S'entraîner uniquement avec des pompes, tractions, dips et squat ?

Messagepar Fabrice SP le 22/12/2016 20h45

Ce serait bien se compliquer la vie.

Sans parler des blessures car les antagonistes sont mal travaillés.

Et pour les personnes longilignes, se limiter à ces quelques mouvements n'est pas du tout optimal.

Une personne "trapue" peut prendre [un peu] des pecs/épaules/triceps avec des pompes. Un "longiligne" prendra uniquement des pecs ou uniquement des épaules, car l'effort se réparti mal.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

S'entraîner uniquement avec des pompes, tractions, dips et squat ?

Messagepar robinlauret le 23/12/2016 07h46

Merci pour vos avis ! En fait je suis jeune, j'ai 14 ans plus précisément et j'hésite à me mettre à la musculation classique ou continué la musculation au poids de corps :confused:
Vous me conseillez quoi ?
Avatar de l’utilisateur
robinlauret
 
Messages: 11
Inscription: 16/12/2016 18h16
Réputation: 0

S'entraîner uniquement avec des pompes, tractions, dips et squat ?

Messagepar Guaeris le 23/12/2016 20h01

Vas en salle je t'assure que ça n'a rien à voire. Consulte les programmes du site ou fait toi ton programme si tu pense en être capable.

Si tu as la possibilité d'aller en salle c'est une grande chance. J'aurais tellement donné pour pouvoir y aller à ton âge :lol:
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

S'entraîner uniquement avec des pompes, tractions, dips et squat ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/12/2016 21h59

robinlauret a écrit:Merci pour vos avis ! En fait je suis jeune, j'ai 14 ans plus précisément et j'hésite à me mettre à la musculation classique ou continué la musculation au poids de corps :confused:
Vous me conseillez quoi ?


La méthode LaFonte :idiot:

Honnêtement la musculation te permettra de travailler de manière bien plus équilibrée et progressive qu'avec les exos au poids de corps (après bien sûr tu peux faire des tractions et des dips que tu pourras lester au fur et à mesure de ta progression) :)

Surtout si ton but est de prendre du muscle, tu as plutôt intérêt à privilégier la fonte.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

S'entraîner uniquement avec des pompes, tractions, dips et squat ?

Messagepar robinlauret le 24/12/2016 06h07

Super merci beaucoup ! Ben mon choix est fait :)
Avatar de l’utilisateur
robinlauret
 
Messages: 11
Inscription: 16/12/2016 18h16
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™