Dylan.C a écrit:N'hésitez pas à me donner vos retours , conseilles ou tout autres je suis ici pour apprendre et surtout partager
Dylan.C a écrit:Je mettrai régulièrement ce topic à jours !
Dylan.C a écrit:Dos/Épaules
Dylan.C a écrit:Je mesure environ 1.63 mètres pour 60 kg !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est quoi ton rowing en supination ? Un tirage à la poulie basse ?
Tu ne fais pas de tractions pour le dos ?
Ahah sinon je vais me faire taper sur les doigts c'est ça ?Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as intérêt
Yes exact un tirage en supi à la poulie basse !Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est quoi ton rowing en supination ? Un tirage à la poulie basse ?
Nope ! Trop une fiotte pour le moment ! Je bombarde pour le moment le tirage à la poulie et une fois arriver à mon PDC j'envisagerai de voir avec Rudy les tractionsTrain_Hard_Win_Easy a écrit:Tu ne fais pas de tractions pour le dos ?
Je me suis pas mesuré depuis au moins 3-4 ans Je dois mesurer à tout casser 1.65-66 ahah ! Je me mesurerai un de ces 4 tiens !Comment ça « environ » ???
C’est quoi cette mesure au hasard ???
Comme dit plus haut les Row buste sont risqués pour dos donc je n'en ai pas.takumi a écrit:Train je pense au Rowing barre mais en prise supi
Dylan.C a écrit:Ahah sinon je vais me faire taper sur les doigts c'est ça ?
Dylan.C a écrit:Nope ! Trop une fiotte pour le moment ! Je bombarde pour le moment le tirage à la poulie et une fois arriver à mon PDC j'envisagerai de voir avec Rudy les tractions
Dylan.C a écrit:Comme dit plus haut les Row buste sont risqués pour dos donc je n'en ai pas.
La version poulie est plus douce pour les articulations et plus stable pour pouvoir forcer sans te niquer !
Ahah ouais ! Bon elles sont où ces séances ???
Tu es son élève ?
Vu ta séance tu ne fais pas de poulie haute (à moins que ce que tu appelles "rowing supi" soit à la poulie haute mais normalement un rowing par définition ça se fait avec une poulie basse, sinon on appelle ça des tractions ).
La version en appui ventral sur un banc incliné avec barre ou haltères est sécuritaire également et plus efficace
Dylan.C a écrit:EC poulie haute : 3x22@11Kg /1'30 /RPE 2 ( Je vais sûrement repasser aux Haltères et recyclé du-coup car même si le vis à vis me convient plus , cette séance sera dorénavant en Home gym là où je n'ai pas de vis à vis malheureusement )
Dylan.C a écrit:Lfly poulie : 4x24@ 2.5kg /1" / RPE 7 ( Résistance de ma poulie en home gym vraiment plus forte donc obligé de diminuer le poids. De plus je sens le fortement du sus-épineux sur cet exo à voir par la suite je vais essayer d'aller faire une IRM. A voir ce que Rudy veut faire pour respecter la règle de la non douleurs. )
Ah bah enfin
Pas grave, de toute façon que ce soit aux haltères ou à la poulie, c'est pas un exercice efficace/important (et les hatères c'est mieux, les poulies c'est pour les faibles ).
T'as déjà essayé avec un élastique ?
Dylan.C a écrit:on connais tous ça , courir après le temps non ?
Dylan.C a écrit:Yep ! Pas ultra important c'est vrai mais bon ça permet de bien faire du stress métabolique qui est un des facteurs hyper important pour la prise de muscle donc je crache pas dessus.
Dylan.C a écrit:Mais bon L-fly élastique je t'avoue que niveau repères on à connu mieux ..
Je dirais que ça permet surtout de faire de la congestion, ce qui est déjà moins important. La faible charge utilisée ne rend pas ce stress métabolique intéressant.
Je le fais en échauffement perso. De toute façon ce n'est pas un exercice sur lequel il faut forcer donc ce n'est pas bien grave si on manque de repère puisqu'on ne va pas chercher à progresser vraiment dessus.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon je trouve que tu es pas mal redressé sur ton rowing haltère (que je ne mettrais pas en dernier, c'est quand même le meilleur de tous les rowings alors c'est dommage de pas exploiter son potentiel en le traitant comme un vulgaire exo de finition ) et ta trajectoire est un peu particulière, on croirait plus un pull over qu'un rowing
Train_Hard_Win_Easy a écrit:La vache tu enchaînes 5 tirages
Train_Hard_Win_Easy a écrit: C'est plutôt propre dans l'ensemble. Mais pourquoi ajouter ce tirage poulie haute qui fait un peu doublon avec les tractions ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon je trouve que tu es pas mal redressé sur ton rowing haltère (que je ne mettrais pas en dernier, c'est quand même le meilleur de tous les rowings alors c'est dommage de pas exploiter son potentiel en le traitant comme un vulgaire exo de finition ) et ta trajectoire est un peu particulière, on croirait plus un pull over qu'un rowing
JM32 a écrit:Welcome back
Dylan.C a écrit:Je change de prise et de résistance on est pas si doublons que ça au final !
Dylan.C a écrit:je suis un poulain à Rudy
Dylan.C a écrit:Qui à dit ne pas exploiter son potentiel ? Go tâter les 40kg
Dylan.C a écrit:Belt Squat : RAS
Dylan.C a écrit:PAC : RAS
Dylan.C a écrit:BAL : L'ampli est pas terrible j'ai l'impression , mais si je descend plus le dos s'arrondie direct.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah si, changer de prise ça change presque rien. C'est comme si tu faisais du curl barre + curl marteau assis pour les biceps, c'est quasi 2 fois le même exercice, il vaut mieux changer l'angle des bras par rapport au corps (curl incliné + curl pupitre) en priorité et éventuellement la prise mais c'est surtout l'angle qui est important.
]Ah oui c'est vrai ! Et c'est lui qui te fait faire tous ces tirages alors ?
Après 4 tirages ça risque d'être compliqué mais on verra bien
T'es un peu juste niveau ampli là non ?
EhehBien !
Ouais c'est moyen l'ampli ici aussi. Je pense que ton appui est trop haut sur ton bassin, ça doit être pour ça que tu arrondis si tu descends plus. Il est réglable ce banc ?
Dylan.C a écrit:1: Échec derniere série à 9
GD on fire
Dylan.C a écrit:4: Foutu poigne, semaine pro j'intègre le Reverse curl
Dylan.C a écrit:Le programme va sûrement un poil bouger , quelques priorités ont changés , je dois libérer un peu de mon temps !
Dylan.C a écrit:Dos seance du 07/08/19
Pull ups / 1'30
3x10@ 3.5kg ( pas pu faire 3.75 )
Rpe Échec
C'est prévu ! Je le savais de toute façon que un paramètre aller devoir bouger sous peuTrain_Hard_Win_Easy a écrit:Va falloir monter les RIS
Je sangle déjà , les crochets j'ai jamais testé..Et les sangles alors ? Et si ça suffit pas, crochets
Séances plus courtes ou moins de séances ?
Elle passe quasiment, l'idéal serait de monter la récup comme le dit le modo mais je me demande si passer en séries de 8 ne te ferait pas de mal en même temps, double changement à la cuck pour te relancer
Dylan.C a écrit:On part sur du Hack je me suis cassé la gueule au Belt , c'est trop branlant comme installation.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et bien sûr tu n'as pas filmé ce fail ?
Tu ne t'es pas fait mal au moins ?
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités