Ramsay : Musculation Training Log

[Ramsay]

Merci ! Oui car c'est un jour de rappel bras sachant que, j'ai un gros point fort triceps à l'inverse du biceps.

[Ramsay]

Log du 25/11/2017

Dvp couché barre : Pyramide, MAx à 85kg, + 3*10 à 60kg
Biset Dvp incliné halteres / Ecarté halteres : 20kg par bras/9kg par bras
Poulie vis a vis 4*12 : 11kg
Extension Poulis haute corde Dropset= 3 series (8+6+6) (1220) : 20 16 14 kg
Allongé sur banc Barre au front 3*10(1120) : 25kg
Abdos à la barre Bas + oblique : 8 8 8

[Exocet911]

Ecartés haltère et poulie, c'est pas la même chose ?

Perso, je préfère les poulies, la tension sur les pecs, est meilleure, alors que pour les haltères, elle est décroit au fur et à mesure que les haltères montent, pour être nulle une fois que les bras sont vertical.

[Ramsay]

Non car ne cible pas les même partie du pec !
Je sent bien les deux, et de mieux en mieux les écartés avec un bon contrôle donc ça me va

[Ramsay]

Log du 26/11/2017

Superman, 3*15
Soulevé de Terre : 4 100kg 4 100kg 3 100kg Travail de la technique, hier Osteo donc pas de folie (bas du dos)
Tirage vertical : 3*8 52kg
Tirage horizontal : 3*8 47kg
Curl marteau haltere : 3*8 (1120) 14kg/12kg/12kg
Curl barre Ez Supination : 3*8 (1130) : 25kg/20kg
Curl barre pronation : 3*8 20kg

[Ramsay]

Log du 09/12/2017

Dvp couché barre : 8 8 8 60kg propre
Biset Dvp incliné halteres / Ecarté halteres : 20kg par bras/9kg par bras
Poulie vis a vis bas de pec 4*12 : 14kg
Extension Poulis haute barre Dropset= 3 series (8+6+6) (1220) : 20 16 14 kg
Allongé sur banc Barre au front 3*10(1120) : 25kg
Dc vertical machine uni : 8 8 8 4.5kg