Combien de répétitions de différence sur 3 séries tous les 5 kgs du DC ?

par **trionbale** le 27/12 14h54

Au DC barre?

7, c'est ça non un peu près?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/12 15h29

Je n'ai rien compris à la question... :wtf:

par **trionbale** le 27/12 16h13

Lol...Sur 3 séries, tous les 5 kgs, il y a 7 reps de différence un peu près non?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/12 16h18

Tu veux dire si tu baisses ta charge de 5kg à chaque série tu fais 7 reps de plus à chaque fois ? Par exemple si tu fais 10x60kg tu penses pouvoir faire 17x55kg puis 24x50kg ? :wtf:

par **Hulk logan** le 27/12 16h21

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je n'ai rien compris à la question...

T'es pas le seul rassure toi :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/12 16h28

par **trionbale** le 27/12 23h49

Non, je dis sur ''3 séries''

Exemple : 10-10-10 avec 60 kgs (30 reps au total).

Donc un peu près (voire même) : 8-8-7 (23 reps au total) avec 65 kgs par exemple.

C'est ce que j'avais remarqué, mais pour vous, est-ce cela un peu près aussi ou c'est différent? Qu'en pensez-vous?

par **Hulk logan** le 28/12 08h08

C'est sûr que plus on met lourd moins on peut faire de reps...

Après, l'écart de reps va différer selon la personne. Selon son niveau, son SN, sa marge, sa forme le jour de la séance et l'exercice qu'il pratique ( tu va perdre beaucoup plus de reps en augmentant de 5kg ton curl qu'en augmentant ton SDT par exemple... )

Bref ce n'est pas quelque chose de fixe et d'universel. Personnellement je n'augmente jamais une charge de 5kg d'un coup. C'est la meilleure façon de tuer sa progression. ( sauf si sa marge est énorme )

par **trionbale** le 30/12 20h56

Merci pour vos réponses, mais alors selon vous, combien y a t-il de reps de différence?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/12 21h06

Comme te l'a dit Hulk c'est très variable, ça dépend des personnes, de la marge que tu as sur l'exo, de l'exercice aussi etc... donc on ne peut pas répondre à cette question à mon avis.