Taco'S : Musculation Training Log

[Taco'S]

Salut tout le monde,

J'ai 24 ans je mesure 1,83m pour 80kg. Ca fait une bonne année que je me passionne pour la musculation, j'ai fais 2 ans de poids de corps et avant je ne faisais rien de régulier (en musculation).
Je m'entraine 5 fois par semaine en salle ou chez moi, dans cet ordre la:
_ lundi: Pec, abdos
_ mardi: Biceps, triceps.
_ mercredi: Jambes, abdos.
_ jeudi: Dos, épaules.
_ Vendredi: Biceps, triceps.
_ Samedi: Full body avec les exercices que j'apprécie le plus en travaillant léger.

En attente de vos critiques .
Je m'intéresse aussi beaucoup à la nutrition et aux compléments alimentaires (merci Gromit pour tes livres).
En complément alimentaire je prend:
_ Whey
_ créatine
_ ZMA
_ Oméga 3
_ My Pre (booster de MP).

Voila, merci pour toutes les informations que l'ont trouve sur SP!

[Train_Hard_Win_Easy]

Salut !

Désolé de te dire ça mais là tu fais un peu n'importe quoi

J'ai 24 ans je mesure 1,83m pour 80kg. Ca fait une bonne année que je me passionne pour la musculation, j'ai fais 2 ans de poids de corps et avant je ne faisais rien de régulier (en musculation).
Je m'entraine 5 fois par semaine en salle ou chez moi, dans cet ordre la:
_ lundi: Pec, abdos
_ mardi: Biceps, triceps.
_ mercredi: Jambes, abdos.
_ jeudi: Dos, épaules.
_ Vendredi: Biceps, triceps.
_ Samedi: Full body avec les exercices que j'apprécie le plus en travaillant léger.

Chez moi ça ne fait pas 5 séances mais 6...

- les triceps le lendemain des pecs à éviter,

- les biceps le lendemain du dos idem,

- inutile de faire 2 séances bras (déjà rien qu'une seule ne sert à rien à moins d'avoir atteint un très très bon niveau),

- la séance full est totalement inutile,

- pas assez de repos, la récupération est aussi importante que l'entraînement et l'alimentation alors à ne pas négliger, c'est inutile et même contre productif d'en faire trop (et là c'est beaucoup trop).

Voila, merci pour toutes les informations que l'ont trouve sur SP!

Visiblement tu n'as pas tout lu... Va faire un tour du côté de la rubrique programmes !

[Taco'S]

Salut!

Ok merci pour ta réponse.
Alors oui pour les 5 séances c'est une faute de frappe sorry.
Non je n'ai pas eu le temps de tout lire c'est sur, après j'ai découvert ce site depuis peu, mes programmes je l'ai est fait moi meme est c'est vrai que je ne me suis pas penché sur ce qu'il fallait éviter le lendemain des pecs par exemple.
Je vais regarder tout sa.
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