Salut tout le monde,
J'ai 24 ans je mesure 1,83m pour 80kg. Ca fait une bonne année que je me passionne pour la musculation, j'ai fais 2 ans de poids de corps et avant je ne faisais rien de régulier (en musculation).
Je m'entraine 5 fois par semaine en salle ou chez moi, dans cet ordre la:
_ lundi: Pec, abdos
_ mardi: Biceps, triceps.
_ mercredi: Jambes, abdos.
_ jeudi: Dos, épaules.
_ Vendredi: Biceps, triceps.
_ Samedi: Full body avec les exercices que j'apprécie le plus en travaillant léger.
En attente de vos critiques .
Je m'intéresse aussi beaucoup à la nutrition et aux compléments alimentaires (merci Gromit pour tes livres).
En complément alimentaire je prend:
_ Whey
_ créatine
_ ZMA
_ Oméga 3
_ My Pre (booster de MP).
Voila, merci pour toutes les informations que l'ont trouve sur SP!