Je profite de mon premier post pour me présenter un peu, je m'appelle Franck, j'ai 29 ans dans quelques jours et j'habite en Alsace.
Début d'année je me suis lancé dans un changement radicale de vie, de lifestyle, de mentalité, etc. Je pesais alors pas loin des 100kg pour 1m71.
Quelques mois plus tard, je pèse actuellement 67kg (pesée toute fraiche après les fêtes
) et ma balance a inpédencemètre m'affiche un taux de gras de 19% (pour ce que ça vaut sur ce genre de balance de supermarché).Me viens alors une question, que dois je faire maintenant. Continuer de sécher pour espérer voir mes abdos un jour, ou passer par une phase de stabilisation pour ensuite commencer une prise de masse.
Je regarde évidemment les vidéos de Rudy, qui ne conseille pas du tout la prise de masse sauf si l'on a un gros surpoids, ce qui n'est plus mon cas.
Jusqu'a maintenant je tablais ma diète sur un apport de 2290kcal par jours (que je calcul via l'application myfitnesspal), et d'après elle, si je veux stabiliser, je dois tabler sur 2550kcal par jours.
Je précise que je m'entraine 5 fois par semaine, et cela très sérieusement depuis le 13 février. Ma diète aussi est sérieuse, terminé les fastfoot, et ce genre de choses néfastes (bon pendant les fêtes de noël je me suis fait plaisir quand même, forcement).
Je vous mets en pièce joint une photo le jours de la prise de conscience, ainsi que la dernière photo en date du 24 décembre, avant le foie gras
- 13 février 2016, prise de conscience.
- 24 décembre 2016, avant le foie gras hihi
Voila, en espérant avoir vos avis constructif, j'ai besoin de votre aide pour avancer
Franck.
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