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Musculation et gras sous le nombril : comment perdre ce gras ?

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Musculation et gras sous le nombril : comment perdre ce gras ?

Messagepar Dende Coia le 31/12 14h25

Bonjour

Je fais de la musculation depuis 3 ans. J'ai commencé une prise de masse sèche en juin 2016 (72kg à 78kg pour 1m83). Je m'entraine 4 à 5 jours sur 7 en musculation. Je ne fais pas de cardio.

Depuis ma prise de masse je prends un peu de ventre sous le nombril alors que je mange sainement! d'où ça vient? Que faut-il faire pour y remédier?
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Musculation et gras sous le nombril : comment perdre ce gras ?

Messagepar Paddy92 le 31/12 14h35


Salut,
La prise de masse sèche, ça n existe pas.
Si tu prends du gras c est que tu es trop haut en calories par rapport à ta maintenance.
1,80 m / 74,1 kg


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Musculation et gras sous le nombril : comment perdre ce gras ?

Messagepar Dende Coia le 31/12 14h46

Salut, merci pour ta réponse. Je ne pense
Pas être haut, exemple, je suis à 150g de riz cru en moyenne donc 450 cuit. En pate je tourne a 350g. Ca reste correct?

Sachanr qu'en ce moment je ne fais pas de sport suite à une intervention chirurgicale je dois diminuer de combien?
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Musculation et gras sous le nombril : comment perdre ce gras ?

Messagepar Paddy92 le 31/12 15h06


Ta maintenance est plus basse donc oui il faut diminuer les glucides.
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