Wond2r a écrit:Cool, tu as pris de la force
Sun Tzu a écrit:salut
je te suis depuis quelques temps (je t'avais Mp avant mes vacances sur le microloading).
J'ai une question par rapport a tes runs. Tu fais ça dans quel objectif ?
Je vois que tu fais différents types de runs avec des distances précises, tu t'entraines dans un but précis ? ou tu le fais en fin de séance pour le cardio ?
Sinon pour ton évo félicitation
Yo !
Oui j'ai recu ton Mp et j'espere que ma réponse t'as convenus.
Mes Runs ont pour l'objectif de me surpasser et de m’améliorer, un peu comme le microloading ! Comme quoi beaucoup de choses finissent par se regrouper
Je cours 2/3 fois dans la semaine histoire de brulé un petit peu de kcal, dont un que je fait une fois environ toutes les 2 semaines ou je m'impose une distance, et chaque run d’après j'essaye de le battre et d'obtenir une score qui me conviens a peux près avant de passer a une distance plus haute.
Et pour le distance, je fait tout simplement avec les moyens du bords :
- Le tour du quartier de chez moi fait environ 850m.
C'est pour cela que mes distances sont des multiples de 850, vu que j'augmente d'un tour
J’espère que ma réponse te conviens, et je te remercie de ton message
Moff Tarkin a écrit:Moi je comprends tjrs pas comment tu microload
Sun Tzu a écrit:Séance jambes,fessiers et mollets du 24/08/2017
Durée 1h50min
- Squat arrière 4x6 (108kg)
- Extension Mollets 4x echec (108kg)
- Leg Extension Unilateral 4x10 (38kg)
- Extension Mollets 4x20 (38kg)
- Squat avant 4x10 (61kg)
- Relevé de bassin 4x12 (112kg)
Namas a écrit:Relevé de bassin c'est Hip Trust ?
Il y a pas mal d'exos quads par rapport aux ischios c'est un choix ?
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