trionbale a écrit:On la décolle donc? T'en es plus sûr? Je regarderai ça. Je trouve que c'est déjà mieux en tout cas comme ça.
trionbale a écrit:Pour le pupitre, je peux faire comment?^^
trionbale a écrit:Hack squat (20 kgs) : 10-7-6 (23) : Purée comme c'est dur, c'est normal? Franchement sur ce genre d'exos, j'ai pas de puissance dans les cuisses...Je me trouve faible là lol. Mon but est de valider 3*10 avec ce poids, il y a encore du boulot. Ce qui me dérange sur ce genre d'exos malgré tout, c'est que tu sens d'autres muscles travailler comme les bras, les épaules un peu on dirait...Du coup, c'est pas top pour se concentrer que sur les muscles prioritaires.
matclems a écrit:Mollets 62.5 kgs : 15-15-13 (43) : Purée, c'était chaud...J'ai pas réussi à valider mon 3*15. Là aussi, sur ce genre d'exos, je trouve qu'on sent trop les bras...plutôt que forcément les mollets. Sauf si on baisse le poids à la limite. Je vais donc peut-être baisser le poids. Eventuellement 30 kgs pour pouvoir beaucoup mieux me focaliser sur les mollets car sinon, j'ai l'impression que mes bras bossent trop sinon pour tenir la barre en bas du ventre à chaque fois...Bien sûr, les séries seront beaucoup plus longues, du 3*30 par exemple et on remonte ensuite par palier de 2.5 kgs, qu'en penses-tu? Sinon des séries de 40, à voir.
trionbale a écrit:Abwheel 5 kgs : 10-15-17+ (42) Là, le poids ne change rien, c'est juste pour faire rouler comme l'a dit notre ami Train. C'est presque la première fois que je fais cet exo, je l'avais déjà un peu ''testé'' par le passé. J'aurais pu monter un peu plus haut je pense, mais bon. En fait, je ne sais pas si je le fais correctement aussi. Je me mets à genoux au départ, les pieds de derrière surélevés et ensuite je fais rouler les poids en finissant par être presque sur le ventre à la fin du mouvement et je reviens à la position initiale...Je n'ai pas vraiment senti mes abdos travailler plus que ça, mais bon. Dans ce mouvement, ce qui me dérange là encore, c'est qu'on a l'impression que les bras (épaules aussi) bossent plus que les abdos alors que ce sont les abdos qu'on veut bosser et pas le reste...En effet, faire rouler les poids fait forcément travailler d'autres muscles.
Landmine oblique twist barre à vide : 10-10-15+ (35) Première fois que je fais cet exo. Alors, j'ai mis ma barre en l'air (plus basse que ma taille en hauteur), l'ai tenue par le bout et ai fait des mouvements sur le côté comme j'avais vu sur la vidéo en levant l'un des pieds à chaque fois au cours du mouvement je crois. Je ne sais pas si je le fais correctement. Là encore, j'aurais pu monter plus haut, mais bon c'est la première fois que je le fais aussi, alors...Je n'ai pas forcément de sensations avec cet exo...Je sens les côté du bas du ventre travailler on dirait...C'est peut-être normal...Enfin, niveaux sensations, je ne sais pas trop quoi en penser.^^
trionbale a écrit:Sinon, avec mon repose barre, je peux aussi faire les cuisses, mais j'avais abandonné car on peut pas monter plus haut que 80 kgs, sauf si on met des disques de 20 (jusqu'à 100 là, ça doit être possible)...Mais peut-être que je reprendrai cet exo pour les cuisses car j'ai fait 9 séries à la fin pour bien sentir mes cuisses (mollets?) et c'était cool au fond. Pour faire des séries de 30, le poids de 50 kgs semble pas trop mal convenir...À l'époque, j'étais monté à beaucoup de reps avec 80 kgs, mais juste sur une série...
Alors, j'ai pas trop le choix...Je peux de nouveau remonter dans les poids si je pratique à nouveau cet exo et faire de plus en plus de longues séries une fois arrivé à 80 kgs (sans avoir à acheter des nouveaux disques)...Mais ça reste très limité...car le but, c'est de travailler avec des poids de travail toujours. Par exemple, des séries de 30 avec 100 kgs et plus ensuite, mais je peux pas le faire...
Si la barre pour placer les disques (pour les cuisses, mollets...) avait été pas mal plus longue, on aurait pu monter plus...Là par contre, j'ai de la puissance dans les cuisses, je ne sais pas pourquoi...Sans doute parce que c'est un exo bien différent.
trionbale a écrit:Purée, j'ai mal aux épaules aujourd'hui et aux bras, normal tu crois?
trionbale a écrit:Je vais peut-être essayer de valider les 3*10 pour les 17.5 kgs. Les 20, je suis un peu trop loin encore pour le moment.
trionbale a écrit:Pour l'exo mollets non...Mais en fait, je sens trop les bras, épaules et moins les mollets...Alors, je vais peut-être bien baisser...Retour à 40 kgs peut-être avec des séries longues de 30 reps sans doute...
trionbale a écrit:Lol pour l'exo du twist (abdos). Sérieux, j'ai mal aux bras, épaules surtout, mais pas aux abdos, normal?
trionbale a écrit:Pour le hack squat, certains reposent la barre, ça sert à rien non? T'es plus sous tension ensuite...Doit t-on descendre tout en bas aussi ou laisser une petite marge?
Sinon, pour le soulevé de terre jambes tendues, ils reposent la barre aussi, faut t-il le faire? Certains le font comme ça et d'autres non.
trionbale a écrit:Tractions pronation lesté de 5 kgs : 8-7-5 (20). J'avais validé le 3*15 la dernière fois sans lest. Je suis étonné par la grosse différence, mais bon, c'était fun. En route vers le 3*15 avec lest de 5 kgs.^^ Ensuite, je passerai à 10 kgs de lest.
trionbale a écrit:Rowing haltère buste penché 20 kgs : 7-10-12 (29) : C'était cool! Et je dois avouer que faire cet exo après les tractions pronation est top! Merci donc à Train de m'avoir conseillé de le placer ici.
trionbale a écrit:J'ai une question à te poser. Avec un 3*15 à 25 kgs au DM barre, tu penses que je peux me permettre de monter le poids à 35 kgs, ça me ferait combien tu penses?
trionbale a écrit:Cool ça!^^ Tu n'as pas un training log toi pour que je puisse voir tes résultats aussi?
trionbale a écrit:42 kgs au DM, c'est bien en tout cas. C'est quoi ton poids de corps?
trionbale a écrit:Le niveau bronze au DC barre ou DC prise serré, c'est combien pour des personnes de notre poids?
trionbale a écrit:Toi, tu dépasses un peu le niveau bronze non? T'as le niveau Silver déjà?
trionbale a écrit:Ok, super tout ça dis donc!^^ T'as de sacrées perfs, j'ai regardé.
trionbale a écrit:Ca fait combien de temps que tu fais de la musculation?
trionbale a écrit:T'es fort pour les tractions, mais je crois que les tractions, c'est plus pour des gars qui font notre poids de corps que les plus lourds si je ne m'abuse lol...Donc là, on peut atteindre un niveau silver ou plus, plus facilement que sur du DC à mon avis.
trionbale a écrit:En fait, si je fais un 3*12 à 55 kgs au DC prise serré, j'ai les 10 reps (sans difficultés) à 60 kgs je pense, qu'en penses-tu? Pas si évident que ça le niveau bronze malgré tout. Enfin bon.
trionbale a écrit:
Si vous regardez mon DC barre par exemple, j'avais 22 reps à fond avant sur 3 séries...Ben aujourd'hui, j'en ai 23...Je visais les 3*8, mais j'ai pas réussi...Capisce?
trionbale a écrit:
La dernière fois, j'avais fait 3*10, donc aujourd'hui, j'ai cherché à faire 10-10-11, mais il se trouve que j'ai fait 10-10-26, soit 46 reps total sur 3 séries.
Pour reparler du 7-7-8, oui je vise le 7-8-8 ensuite par exemple, mais si je peux faire le 8-8-8 directement, pourquoi s'en priver? C'est ça que tu trouves que je ne devrais pas faire? Je vois pas trop pourquoi, mais bon...
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