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brianflanagan : avis sur mon programme homme

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brianflanagan : avis sur mon programme homme

Messagepar brianflanagan le 07/01 14h46

Bonjour,

Je vous solicite cette fois pour mon programme.
Je mesure 1m74 et pese 69kg.

Je trouvais que je stagnais alors depuis 2 semaines je me suis mis à ce programme, indiqué sur 3 mois :
https://www.superphysique.org/articles/640

J'aime bien et ça me bouge bien à charger.
Je fais également davantage attention à la quantité de proteines que je prends.

Je n'arrive pas à prendre des pectoraux au niveau exterieur bas.
Par contre, j'ai tendance à prendre sur les dorsaux et comme je ne suis pas tres grand, ce n'est pas super.
Je fais 1m02 de tour poitrine (ou de cage thoracique)
Je voudrais limiter la prise de volume de ce coté là.
Comment dois-je adapter le programme indiqué ?

Merci
brianflanagan
 
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brianflanagan : avis sur mon programme homme

Messagepar brianflanagan le 08/01 11h51

Salut,

En fait je me rends compte que je n'ai pas été très précis.
Quand je parle de dorsaux, je parle des dorsaux lateraux .
Comme je ne suis pas très grand, etre large à ce niveau accentue le coté trapu si je puis dire.
Bref, je voudrai éviter de soliciter ces muscles qui se developpent assez vite dès que je travaille le haut du corps.

Du coup, quels exercices devrais eviter ou remplacer dans le programme que j'ai indiqué et par quels exercices les remplacer ?

Merci pour votre aide.
brianflanagan
 
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