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Arrêt forcé de la musculation : comment éviter de perdre du muscle ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Arrêt forcé de la musculation : comment éviter de perdre du muscle ?

Messagepar Thomas Dhlmn le 12/01 21h18

Bonjour/Bonsoir

Voilà 2 mois que je pratiques de la musculation,je suis donc débutant , le problème c'est que je suis jeune et je ne peux pas tout prévoir au niveau de mon organisation, je m'entrainais correctement 4 fois par semaine pendant cette période mais je vais surement devoir arrêter 1moi, y'aurait-t-il une méthode pour éviter de perdre ? Que ce soit au poids du corps ou n'importe quoi,je suis preneur

Merci d'avance
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Arrêt forcé de la musculation : comment éviter de perdre du muscle ?

Messagepar Paddy92 le 12/01 21h25

Salut ,
Si tu as 2 mois de pratique, tu n as pas gagné grand chose.
Si tu arrètes 1 mois ,tu n as donc pas de risque de perdre grand chose!
La seule chose que tu gagneras ce sont des courbatures à la reprise! :lol:
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Arrêt forcé de la musculation : comment éviter de perdre du muscle ?

Messagepar Thomas Dhlmn le 12/01 22h17



Cette je n'ai pas pris un volume de muscle immense mais justement un petit début de changement était perceptible, je voudrais juste savoir si en gros ma pause va me faire perdre mes 2 mois précédent ?
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Arrêt forcé de la musculation : comment éviter de perdre du muscle ?

Messagepar dourkk le 12/01 22h53

Paddy a raison, inutile de te prendre la tête avec ça. Tu n'as commencé qu'il y a deux mois! Par exemple, à l'échelle de 5 ans (qui représentent un "vrai" début avec un bagage qui devient honnête), que représentent deux mois?

La bonne nouvelle, c'est que ce "pré-entraînement" si bref fût-il, te permettra de rattraper ce que tu as perdu un peu "plus vite" que si tu ne t'étais jamais entraîné avant! :)
On ne trébuche pas sur les montagnes, mais sur les cailloux. Alors prends garde à chaque caillou: ainsi, tu graviras la montagne.
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Arrêt forcé de la musculation : comment éviter de perdre du muscle ?

Messagepar Paddy92 le 12/01 22h56

Thomas Dhlmn a écrit:
je voudrais juste savoir si en gros ma pause va me faire perdre mes 2 mois précédent ?


Probablement !
Il faut savoir que la musculation est un sport basé sur la patience et la régularité!
Un mois , deux mois , c est rien!
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Arrêt forcé de la musculation : comment éviter de perdre du muscle ?

Messagepar Fabrice SP le 13/01 10h49

Je crois que cette question doit être dans le top 5 des questions qui nous sont posées CHAQUE SEMAINE depuis 15 ans.

1) pecs asymétrique
2) j'arrête vais-je perdre
3) se muscler sans matos
4) dois-je sécher ou prendre de la masse
5) quel banc pour de la muscu à domicile

Cette aparté était faite...

-

Donc bref, tu arrête la muscu plus d'une semaine, tu perds, c'est la règle. De la force et du muscle.

Ce qu'il faut c'est essayer d'être actif quand même (natation, faire des pompes, faire des sauts, etc) pour réduire la perte.
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Arrêt forcé de la musculation : comment éviter de perdre du muscle ?

Messagepar Indy620 le 13/01 13h13

Si bien si tu es amené à arrêter régulièrement même une semaine il va falloir faire autre chose tu seras vite limité
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Arrêt forcé de la musculation : comment éviter de perdre du muscle ?

Messagepar Hulk logan le 13/01 19h58

Pareil que les autres.

Là avec seulement 2 mois de pratique il n'y a pas grand chose à perdre. La muscu est un sport qui oblige à maintenir une régularité exemplaire sur du long terme. Sinon les résultats ne seront pas au rendez-vous.

Et je peux te dire que c'est bien plus chiant lorsque tu doit arrêter quand tu a un bon niveau. C'est extrêmement frustrant de voir des années de travail partir a vitesse grand V parce que tu ne peux plus t'entraîner correctement ( quel qu'en soit la cause )
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