Bonjour tout le monde, je me présente , je m'appel Alaa j'ai 25 ans j'habite au Maroc et je suis nouveau sur le forum. a 21 ans j'ai commencer a faire du sport je pesait environ 115 kg pour 1M75, j'ai perdu environ 40 kg sur 8 mois pour atteindre les 75 kg. j'ai entamer des études en kinésithérapie et malheureusement j'ai abandonner le sport et mon alimentation pour me consacrer pleinement au études. ( ce qui est une grave erreur je le sais). a la fin de mes études ( 3 ans ) j'étais remonter a 95 kilos ( l'été dernier). Mes études en kiné m'on permis de voir a quel point etre en bonne santé et faire du sport sont obligatoire, j'ai donc recommencer une deuxième fois plus sérieusement le sport + régime. j'ai commencer donc le 3 septembre 2015 a faire de la marche rapide en salle de sport avec un apport calorique de 1800 calorie par jour. j'ai perdu du poids pour atteindre les 82 kilos. J'ai commencer la musculation en janvier 2016 cela fait 1 ans donc que je fait de la musculation.
Mon problème est le suivant : Vers Septembre j'ai pu atteindre les 73 kilos en ayant diminuer mes apport a 1500 calorie, malheureusement j'avais toujours un ventre mou , quand je me douche par exemple, je ressent bien mes abdos bien ferme mais mon ventre sous le nombril est un peu flasque. Quand je me voit dans un miroir, le haut du corps est tout a fait normale mais mon bas du corps on dirait qu'il ne correspond pas du tout a mon corps. Ca m'a démotivé et surtout je n'avait plus de force a la salle et je me sentais fatiguer, j'ai arrêter sport et diète pendant environ 1 mois, ce qui bien entendue étais une très grosse erreur. je suis rapidement monter a 83 kilos ( ce qui m'a vraiment surpris vu le temps qu'il ma fallut pour perdre ce poids).
Je decide donc cette fois ci de vraiment m'y donner corps et âme et de tenir quoi qu'il arrive. j'ai commencer par un apport calorique de 2500 environ par jour et depuis environ 2 mois mon poids n'a pas beaucoup changer, doit je diminuer les calories ? continuer avec 2500 calorie pendant un moment ? et surtout comment perdre ce foutu gras même si je sais qu'il ny'a pas que le gras mais que ma peau aussi va pendre un peu mais au moins perdre le gras qui reste surtout au niveau de la taille.
Voici 3 photo pour illustrer mes propos ( à 73 kg pour 1M75 et ma prise de poids après l'arrêt a 83 kg )