Ayant fait du sport quasiment toute ma vie, notamment les sports de combats ( je faisais de la musculation, mais sans aucune réelle rigueur ) , je m'y suis mis sérieusement il y a maintenant 3 mois, couplé à une alimentation que j'ai tenté de faire au mieux au vu des différentes informations sur le net, et sur les divers forums,du coup j'aimerais bien avoir votre avis le concernant !
je fais 1m80 pour 69kg //je m'entraîne 4 fois par semaine à salle, et 2 de boxe thaï.
matin 8h :
1 oeuf entier
3 blancs d'oeufs
2 tranche de pain de mie complet
1 tranche de blanc de dinde
2 kiwi
Collation matin 11h :
30g de noix de Cajou
1 tranche de blanc de dinde
1 banane
déjeuner :
250gr cuit de pâtes completes ou riz blanc
120gr haricots verts
120 gr de blanc de poulet
collation après-midi :
-2 compotes de pomme andros
- 80gr flocons avoine
-30gr de fruits secs
dîner :
200gr cuit de pâtes completes ou riz blanc
150gr haricots verts
120 gr de blanc de poulet ou saumon
collation soir :
200g fromage blanc 0%
40gr de confiture
+ pendant le sport shaker avec 21g de sunwarrior .
je souhaiterais parfaire cette diet et avoir votre avis la conçernant!
Merci
