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Intérêt des écartés haltères et à la poulie pour les pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Intérêt des écartés haltères et à la poulie pour les pectoraux ?

Messagepar LeDaHuT68 le 22/01 15h26

Dans la rubrique super pectoraux, il est indiqué pour les personnes ayant une cage thoracique étroite et des avant bras longs de faire du DC haltère, du DD et des écartés aux haltères ou à la poulie vis à vis
Hors quand on fait un halfbody (2 exos par muscle) en période de prise de masse est-ce vraiment utile de faire des exos d'isolation ?
Quel est l'intérêt pour cette morphologie de faire des écartés ?
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Intérêt des écartés haltères et à la poulie pour les pectoraux ?

Messagepar Paddy92 le 22/01 15h33


Et ben contente toi de 2 exos de base.
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Intérêt des écartés haltères et à la poulie pour les pectoraux ?

Messagepar LeDaHuT68 le 22/01 16h00

Comme quoi par exemple ?

il n'y a pas de banc décliné dans ma salle...
J'ai du développé assis avec un système de poulie
Mais en 2e exo je peux faire quoi ?
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Intérêt des écartés haltères et à la poulie pour les pectoraux ?

Messagepar Paddy92 le 22/01 16h08


du DC haltères comme indiqué dans le programme super pectoraux.
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Intérêt des écartés haltères et à la poulie pour les pectoraux ?

Messagepar LeDaHuT68 le 22/01 16h10

Oui mais le DC haltère c'est exactement le même mouvement que le développé assis a la machine convergente
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Intérêt des écartés haltères et à la poulie pour les pectoraux ?

Messagepar Paddy92 le 22/01 16h17

ben des dips prise large buste penché !
c est quoi ta machine à poulie?
t as une photo? ou une image pour voir à quoi ça ressemble!
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Intérêt des écartés haltères et à la poulie pour les pectoraux ?

Messagepar LeDaHuT68 le 22/01 16h36

Nan désolé jen 'ai pas trouvé de photo

En gros, c'est développé couché mais assis
tu as le choix entre deux positions de mains (pronation ou marteau) et tu pousses face à toi
Le mouvement est fait que les poignées en début de mouvement sont au niveau des épaules et à la fin (bras tendus) les poignes se touchent presque .
C'est le même mouvement que les haltères
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Messagepar Paddy92 le 22/01 16h45

Une sorte de convergeante donc.
Perso, je fais du half comme toi, j ai les bras longs et je fais du DC haltères et des dips.
Quand je faisais du DC barre ,je faisais du partiel.
L isolation quand on est débutant c est bien uniquement pour le recrutement musculaire mais il ne faut pas espérer prendre du muscle avec des écartés.
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Messagepar LeDaHuT68 le 22/01 18h07

ca marche
merci de ta réponse
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