Ma question est la suivante :
- Les exos avec charges sont les meilleurs pour développer la force (d'une manière générale) et pour l'hypertrophie enfin pas pour tous.....
Mais les exos à poids de corps (Body Weight) style pompes, dips, tractions ect...sont à mon avis très efficaces pour l'endurance (même ce terme est impropre) l'explosivité, l'agilité, l'équilibre et j'en oubli certainement.
Evidemment pour le powerlifter qui ne reve que de son bench ou le culturiste qui ne rêve qu'à sont tour de biceps
, ces exos sont certainement inutiles
mais pour le weight trainer qui recherche un mix force/masse/"condition physique" ces exos prennent une nouvelle importance
Attention je ne préconise pas de laisser tomber barre et haltères (loin de lÃ
) mais d'ajouter dans ses séances des exos à BW à la difficulté croissante.
Exemple : à la fin d'un 5x5 aux chin up lestées, 3 séries de tractions pronation avec jambes à l'équerre.
Quel est donc votre avis à propos des exos à BW
Quelle peut être la meilleure solution de les intégrer à une routine
C'est à dire est ce qu'ils faut les intégrer comme exos secondaire dans la séance ou alors faire une séance entière spéciale exos BW
Avant de "cracher" sur ces exos, je précise que je ne suis en rien fan de Bruce lee
mais regarder plutôt le physique de certains grimpeur de bloc et des gymnaste (qui couple muscu traditionnelle et muscu BW sur les différents agrés)
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Ah ! qui est capable de faire tous les tru de gamin de ce lien