A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Front squat : votre avis sur le front squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Front squat : votre avis sur le front squat ?

Messagepar Guaeris le 23/01/2017 23h32

Bonjour à tous.

Voilà, j'ai juste 3 petites questions :

- Que pensez vous du front squat en musculation ?

Le truc c'est que je suis longiligne et que le squat me fait plus les lombaires et les fessiers. En plus, mes genoux dépassent énormément les talons. J'ais entendus que sa ne posais pas de problème mais les mecs de la salle me soulent avec ça.

- Cet exercice est-il efficace pour prendre des jambes sachant que je fais une presse derrière ?

- Ou faut-il placer la barre sur les épaules exactement ?
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44


Front squat : votre avis sur le front squat ?

Messagepar Paddy92 le 23/01/2017 23h46

https://www.superphysique.org/exercices/107

Regarde les commentaires de Rudy.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Front squat : votre avis sur le front squat ?

Messagepar Guaeris le 23/01/2017 23h48

J'ais déjà regardé l'article du site. :)

C'est un peu une question conseil / sondage
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Front squat : votre avis sur le front squat ?

Messagepar Fabrice SP le 24/01/2017 00h12

J'adore le front squat.

Un peu plus stressant pour les genoux, bcp moins pour le dos que le back squat.

Comme tu pousses plus vertical, cela met un peu plus l'accent sur les quadriceps et moins sur les ischios-jambiers.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13760
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Front squat : votre avis sur le front squat ?

Messagepar Guaeris le 24/01/2017 00h17

Le truc c'est que j'ais peur que la barre me fasse mal aux épaules.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Front squat : votre avis sur le front squat ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/01/2017 10h17

+1 le front squat c'est vraiment top.

Guaeris a écrit:- Cet exercice est-il efficace pour prendre des jambes sachant que je fais une presse derrière ?


Bien sûr qu'il est efficace :)

Guaeris a écrit:- Ou faut-il placer la barre sur les épaules exactement ?


Sur les épaules/clavicules. Tu lèves bien les coudes et ça la cale bien.

Guaeris a écrit:Le truc c'est que j'ais peur que la barre me fasse mal aux épaules.


Oui au début tu la sens peut-être un peu mais on s'y habitue très vite. Teste (sur plusieurs séances, ne te décourage pas dès les 1ers essais, il faut du temps pour bien le maîtriser) et tu verras bien.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Front squat : votre avis sur le front squat ?

Messagepar Sébastien.B le 24/01/2017 10h19

Pas de douleur aux épaules si tu place bien la barre, fait le test.

Le front squat te permettra d'être beaucoup plus en quadri et de soulager ton dos. Perso j'adore.
Avatar de l’utilisateur
Sébastien.B
 
Messages: 46
Inscription: 25/08/2014 10h45
Réputation: 0

Front squat : votre avis sur le front squat ?

Messagepar Rudy le 25/01/2017 15h27

Comme déjà dit par mes camarades, si tu places bien la barre, aucune douleur ! :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Front squat : votre avis sur le front squat ?

Messagepar Zeke le 25/01/2017 17h27

Si tu as les clavicules un peu proéminente tu peux avoir des douleurs au début.
Faut aussi que tu lèves bien tes bras, et que tu prennes des deltoides antérieurs.

AU pire, mets une veste (plus épais qu'un t-shirt) quand tu squattes le temps de t'habituer, mais si tu te places bien sur les deltos et que tu lèves bien tes coudes, ca va le faire :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™