Dx2jc a écrit:Je tourne à pratiquement 4 g/kg/jour pour 2 raisons:
- je veux être sûr que le corps en chope au moins une partie étant donné que j'ai un système digestif pourri.
- pour grossir sans trop engraisser tout ce qui est protéiné calle super-bien avec peu de calories.
ça en fait des choses à avaler !!
Fl@v a écrit:ça en fait des choses à avaler !!
Pas forcément.
2 oeufs le matin, 200g de blanc de dinde le midi et 200g de saumon le soir ça te fait deja 15 + 40 + 40 = 95g de prot.
Ajoute le pain, le fromage et le reste et tu arrives facile à 150g !!
Si tu conserves une ou deux prise de prot dans la journée tu es à 200g sans trop forcer ...
Avant j'etais comme toi, je pensais que c'etais difficile d'y arriver mais en mangeant les bon aliments, c'est tres facile !!!
Tout comme je galérais pour arriver à 3000kcal en prise de masse (en prenant du gainer) alors qu'en fait c'est super simple d'y arriver sans ça !!
Pour ma seche je suis à 2000kcal sans forcer alors que l'année derniere j'etais à 1000kcal je je crevais la dalle !!
Mets ce qu'il faut dans ton assiète et ça ira tout seul !!
Sébastien a écrit:Trop de protéine acidifie ton corps et rompt totalement l'équilibre acido-basique que le corps tend à garder.
De plus, comment es-tu certain que toutes ces protéines ingérées sont bien utilisées et pas simplement détruit à des fins énergétiques ?
J'espère au moins pour toi que tu compenses cette ingestion de protéine par au moins autant de légumes et de fruits permettant d'alcaliniser ton milieu ?
Benjamin Ballande a écrit:Je dirais entre 600 et 800 gr de poisson type lieu, cabillaud ou perche par jour soit environ dans les 150 grammes de protéines pour 70 Kg et 1M80, plus une bonne quinzaine de fruits et léguems par jour ( pas de conserves, mais des légumes frais.)
Au total, je dois atteindre avec le pain quelque chose comme 200 grammes par jour en protéines pour un total au niveau calorique qui varie entre 1800 et 2500 Cal/jour
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